Was verursacht Schmerzen im rechten Rücken?

Viele Menschen können den genauen Grund für Schmerzen und Schwellungen im rechten Rücken oft nicht herausfinden. Die meisten Menschen denken normalerweise, dass es ein Problem mit dem Rücken gibt, aber der Grund für Schmerzen und Schwellungen im rechten Rücken ist eigentlich nicht dieser. Was ist also der Grund für Schmerzen und Schwellungen im rechten Rücken? Die Schmerzen und Schwellungen im rechten Rücken können durch eine zervikale Spondylose verursacht werden. Derzeit ist zervikale Spondylose eine Krankheit, die sowohl Männer als auch Frauen jeden Alters leicht befallen kann, daher müssen wir wachsam sein.

1. Beugen Sie den Hals langsam nach vorne und senken Sie den Kopf bis zum Anschlag ab. Spüren Sie dabei, wie sich die Nacken- und Schultermuskulatur anspannt. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang. Neigen Sie dann Ihren Kopf langsam und gleichmäßig nach hinten, bis er nicht weiter nach hinten neigen kann. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

2. Drehen Sie Ihren Kopf langsam horizontal um 45 Grad nach links, senken Sie Ihren Kopf dann bis zum Anschlag ab und halten Sie die Position 5 Sekunden lang. Lehnen Sie sich dann langsam bis zum Anschlag nach hinten und halten Sie die Position für 5 Sekunden. Entspannen Sie sich und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Drehen Sie sich dann horizontal um 45 Grad nach rechts und wiederholen Sie die obigen Schritte.

3. Drehen Sie Ihren Kopf langsam und gleichmäßig horizontal um 90 Grad nach links, schauen Sie nach hinten, bis sich Ihr Hals nicht mehr drehen lässt, und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Dann entspannen Sie sich langsam und kehren in die Ausgangsposition zurück, drehen sich nach rechts und wiederholen die Bewegung auf der linken Seite.

4. Schauen Sie mit beiden Augen nach vorne und neigen Sie Ihren Kopf langsam nach links. Bringen Sie Ihr linkes Ohr so ​​nah wie möglich an Ihre linke Schulter, bis zum Anschlag, und halten Sie die Position 5 Sekunden lang. Entspannen Sie sich langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Beugen Sie sich dann nach rechts und wiederholen Sie die Bewegung auf der linken Seite. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Vorsichtsmaßnahmen

Die gesamte Bewegung ist so, als würde man mit dem Kopf ein „米“-Zeichen zeichnen. Achten Sie während des gesamten Vorgangs auf „Ruhe, Entspannung, Langsamkeit, Gleichmäßigkeit und Ausdauer“. Die Kopfbewegungen müssen langsam und sanft erfolgen, die Körperbewegungen müssen völlig entspannt sein und der Körper sollte vollständig gestreckt sein. Wiederholen Sie jede Bewegungsreihe 4-5 Mal.

1. Entspannung: Bleiben Sie ruhig, vermeiden Sie störende Gedanken, konzentrieren Sie sich auf das Üben und fühlen Sie sich zufrieden. Beim Training müssen die Nackenmuskeln entspannt sein und versuchen Sie, keine Kraft anzuwenden, damit die Muskeln und Gelenke gedehnt werden können, was die Durchblutung fördert und die Genesung beschleunigt.

2. Langsam und gleichmäßig: Bewegen Sie sich beim Training langsam und gleichmäßig. Beschleunigen oder verlangsamen Sie nicht plötzlich, um Schwindel oder Kopfschmerzen zu vermeiden.

3. Beständigkeit: Die Übungen sollten beständig sein, nach 45 Minuten Sitzen am Schreibtisch oder wann immer Sie Zeit haben, mindestens 2-3 Mal am Tag. Eine Selbstpflegemassage nach dem Üben, beispielsweise durch Kneifen und Drücken der Fengchi-, Dazhui- und Jianjing-Punkte, wird sicherlich zufriedenstellende Ergebnisse erzielen.

Bei Patienten, die bereits an einer schweren zervikalen Spondylose leiden, beispielsweise an einer Myelopathie mit deutlicher Kompression des Rückenmarks oder einer Radikulopathie mit deutlich ausstrahlenden Schmerzen in den oberen Gliedmaßen, sollten die Übungen unter Anleitung eines Spezialisten durchgeführt werden, da sich der Zustand durch unbefugte Übungen sonst verschlimmern kann.