Die Vorteile des Levator Ani für ein Jahr

Anallifting ist eine sehr verbreitete Übung im täglichen Leben und wird von vielen Menschen als die beste Übung zur Erhaltung der Gesundheit angesehen. Anallifting-Übungen sind nicht nur vorteilhaft für die körperliche Gesundheit, sondern können auch die Durchblutung fördern und Hämorrhoiden und anderen perianalen Erkrankungen vorbeugen. Anallifting-Übungen sind einfach und leicht zu erlernen. Freunde, die es brauchen, können es anhand der im Artikel angegebenen Schritte lernen. Solange Sie durchhalten, werden Sie signifikante Ergebnisse erzielen.

1. Vorteile von Analübungen

Die Ani-Lifting-Übung besteht darin, den Anus regelmäßig anzuheben und zusammenzuziehen und ihn dann zu entspannen. Das Anheben und Entspannen ist die Ani-Lifting-Übung. Die Ani-Lifting-Übung trainiert die Muskeln unseres Beckenbodens. Sie ist sehr effektiv für Patienten mit Hämorrhoiden, schwangere Frauen mit Rektumprolaps, übergewichtige Patienten und Menschen mit langfristiger Verstopfung. Die Ani-Lifting-Übung kann auch viele Krankheiten lindern, wie z. B. häufiges Wasserlassen, Harninkontinenz, Blähungen und Schmerzen im Unterleib usw. Wir können sie alle praktizieren.

Anallifting-Übungen können die lokale Durchblutung fördern und Anal- und Perianalerkrankungen wie Hämorrhoiden vorbeugen. Die Wirkung ist großartig. Wir müssen mehr Anallifting-Übungen machen, wenn wir nichts zu tun haben. Es gibt viele Vorteile.

Regelmäßige Anilifting-Übungen können unsere Gesundheit verbessern. Der alte Kaiser Qianlong machte gern Anilifting-Übungen. Tatsächlich nimmt diese Übung nicht viel Zeit in Anspruch, aber die Wirkung ist wirklich kraftvoll.

Darüber hinaus können regelmäßige Ani-Lifting-Übungen die Prostata wirksam und sanft massieren und den venösen Blutrückfluss im Damm fördern, wodurch die Prostatastauung reduziert und die Entzündung allmählich abklingen kann, was bei der Vorbeugung und Behandlung von Prostataerkrankungen sehr hilfreich ist.

Kegelübungen sind auch sehr nützlich, um die sexuellen Funktionen von Frauen zu verbessern. Durch diese Übung kann auch die Kontraktionsfähigkeit trainiert werden. Nach dem Praktizieren von Kegelübungen haben sie eine gute vorbeugende und therapeutische Wirkung bei Hämorrhoiden, Verstopfung, chronischer Kolitis usw.

2. So führen Sie Ani-Lift-Übungen durch

Wenn Sie im Sitzen Ani-Übungen machen möchten, müssen Sie die Harnröhre und den Rektumschließmuskel bewusst anspannen und dann entspannen. Wiederholen Sie diese Aktion hundertmal und dann zweimal täglich. Die Wirkung ist sehr wohltuend.

Darüber hinaus können Sie beim Urinieren auf der Toilette auch bewusst den Damm anspannen, um das Urinieren zu stoppen, dann die Dammmuskulatur entspannen und weiter urinieren. Wiederholen Sie dies, bis der gesamte Urin entleert ist. Tun Sie dies zweimal täglich.

Sie können auch im Bett Ani-Lifting-Übungen machen. Legen Sie sich beispielsweise auf den Rücken auf das Bett, verwenden Sie Kopf und Füße als Stütze, heben Sie dann Ihr Gesäß an, während Sie die Dammmuskulatur anspannen, senken Sie dann Ihr Gesäß und entspannen Sie die Dammmuskulatur. Wiederholen Sie dies zwanzig Mal. Sie können es einmal morgens und einmal abends machen. Dies kann die Funktion dieser Teile und Schließmuskeln verbessern und die Wirkung ist sehr gut.