Warum tun meine Beine weh, wenn ich Treppen steige?

Im Leben stoßen Menschen aufgrund einiger grundlegender Dinge oft auf verschiedene Probleme. Beispielsweise sind Schmerzen in den Beinen nach dem Treppensteigen ein weit verbreitetes Phänomen. Dieses Phänomen hat relativ große Auswirkungen auf das Leben der Menschen, da es mit der grundlegenden Qualität des Körpers zusammenhängt und ein Problem mit der Gesundheit der Beine und Füße widerspiegelt. Es muss rechtzeitig gelöst werden. Schauen wir uns an, warum die Beine nach dem Treppensteigen schmerzen.

Übermäßiges Training kann Muskelkater verursachen. Deshalb bekommen Menschen, die selten Sport treiben, bei einem plötzlichen, hochintensiven Treppensteigen Schmerzen in der Wadenmuskulatur.

Muskelkater kann in zwei Arten unterteilt werden: akuter Muskelkater und verzögert auftretender Muskelkater.

Akuter Muskelkater verschwindet sofort nach dem Training, während der andere Typ ein verzögerter Muskelkater ist, der normalerweise 12 bis 24 Stunden nach dem Training auftritt und zwischen 24 und 72 Stunden seinen Höhepunkt erreicht. Es gibt eine gewisse Erholungsphase von etwa 5 bis 7 Tagen.

Lösung bei Wadenschmerzen beim Treppensteigen: leichtes Dehnen

Schmerzen in der Wadenmuskulatur deuten darauf hin, dass die Muskeln relativ angespannt sind. Richtiges Dehnen kann die Verspannung lösen und Schmerzen lindern.

üben:

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, beugen Sie sich nach vorne (ohne die Taille zu beugen) und spreizen Sie die Beine nach vorne und hinten.

Beugen Sie Ihr linkes Bein nach vorne, wobei Ihre rechte Ferse zum Boden zeigt, und halten Sie sich mit den Händen an der Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten (Sie können Ihr gebeugtes Bein auf eine Hantelscheibe stellen, sodass Ihr gestrecktes Bein auf den Boden sinken muss).

Machen Sie die Übung 60 Sekunden lang, ruhen Sie sich 15 Sekunden aus und wechseln Sie dann zum anderen Bein.

Hinweis: Diese Übung gelingt am besten, wenn Sie die Dehnung in der tiefen Wadenmuskulatur spüren. Mit Kurzhanteln ist sie noch effektiver.

Lösung gegen Wadenschmerzen beim Treppensteigen: Muskelmassage

Durch eine Massage kann die Blutzirkulation beschleunigt werden, sodass überschüssige Milchsäure in den Muskeln durch frisches Blut abtransportiert werden kann. Durch eine Muskelmassage können Muskelverspannungen wirksam gelöst und so der Muskelkater gelindert werden.

Hinweis: Folgen Sie beim Massieren dem Muskelverlauf und üben Sie keinen Druck oder Schub auf die Gelenke aus, da sonst die Verletzungsgefahr steigt.

Lösung gegen Wadenschmerzen beim Treppensteigen: Kältekompressen-Therapie

Ähnlich dem Prinzip der Muskelmassage soll auch diese Methode eine gewisse Stimulation der Wadenmuskulatur bewirken und durch äußere Einflüsse den Abbau überschüssiger Milchsäure fördern.

So geht's: Legen Sie für 12–15 Minuten einen Eisbeutel auf die schmerzende Stelle. Um Erfrierungen auf der Haut vorzubeugen, muss der Eisbeutel durch ein Handtuch hindurch angewendet werden.