So entspannen Sie die Halswirbelsäule

Wenn Sie eine Haltung über einen langen Zeitraum beibehalten, wird die Halswirbelsäule steif, was im Laufe der Zeit zu einer zervikalen Spondylose führen kann. Daher müssen Sie in Ihrem täglichen Leben Vorsichtsmaßnahmen treffen, insbesondere wenn Sie lange Zeit am Schreibtisch arbeiten. Nach einer gewissen Zeit der Arbeit sollten Sie lernen, die Halswirbelsäule zu entspannen, was eine gute Rolle bei der Vorbeugung einer zervikalen Spondylose spielen kann. Die Methode zur Entspannung der zervikalen Spondylose ist relativ einfach und hat auch eine bessere vorbeugende Wirkung.

So entspannen Sie die Halswirbelsäule

Aktion 1: Kopfschütteln. Das kreisende Schütteln des Kopfes um den Hals ist eine einfache und effektive Methode zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose. Das Nicken des Kopfes vor und zurück sowie nach links und rechts hat den gleichen Effekt. Aktion 2: M-förmige Übung. Stellen Sie sich vor, vor Ihnen liegt ein weißes Blatt Papier, Ihr Hals ist der Stifthalter und Ihr Kinn die Stiftspitze, und Sie schreiben wiederholt das Wort „米“ auf das „weiße Papier“. Aktion drei: Schauen Sie nach links, rechts, oben und unten. Stellen Sie sich vor, Sie stehen in der Mitte eines vertikalen Kreuzes und schauen nach links, rechts, oben und unten. Aktion 4: Übung um 10:10 Uhr. Bei 0:10 Uhr stehen der Stunden- und der Minutenzeiger der Uhr in symmetrischen Winkeln. Stehen oder sitzen Sie aufrecht, heben Sie die Arme in die „10:10“-Position, heben Sie Kopf und Brust und atmen Sie tief ein, um den Druck auf Ihre Halswirbelsäule zu lindern.

Symptome einer zervikalen Spondylose

1. Schwindel: Schwindel ist ein häufiges Symptom bei Patienten mit zervikaler Spondylose vom Vertebralarterietyp. Schwindelsymptome werden durch Veränderungen der Patientenposition aufgrund einer Streckung oder Drehung des Halses hervorgerufen. Schwindel, der durch ischämische Läsionen des Vestibularisnervkerns verursacht wird, hält im Allgemeinen nur kurz an und verschwindet innerhalb von Sekunden bis Minuten. Manche Patienten fühlen sich übel und können während akuter Anfälle ihren Kopf nicht heben. Einige Patienten haben Symptome wie Diplopie, Nystagmus, Tinnitus und Taubheit. 2. Kopfschmerzen: Patienten mit zervikaler Spondylose vom Vertebralarterietyp leiden bei Ausbruch der Krankheit normalerweise gleichzeitig an Kopfschmerzen und Schwindel. Unter ihnen ist die Okzipitalneuropathie die Hauptursache für Kopfschmerzen, da die Okzipitalarterie, ein Zweig der Vertebralarterie, den Nervus occipitalis major versorgt. Klinisch führt ein Krampf der Vertebralarterie zu einer zervikalen Spondylose. 3. Sehbehinderung: Aufgrund einer zervikalen Spondylose, die einen Krampf des vertebralen-basilären Arteriensystems und sekundäre ischämische Läsionen im Sehzentrum des Okzipitallappens des Gehirns verursacht, kann es bei einer kleinen Anzahl von Patienten zu einer Verschlechterung des Sehvermögens oder zu Gesichtsfeldausfällen kommen. In schweren Fällen kann es sogar zur Erblindung kommen. 4. Plötzlicher Sturz: Wenn der Hals des Patienten gedreht wird, spürt er plötzlich, wie seine unteren Gliedmaßen schwach werden, und stürzt. Die klinischen Charakteristika sind: Bei Ausbruch der Erkrankung ist der Patient bei Bewusstsein und kann innerhalb kurzer Zeit selbstständig aufstehen und sogar gehen. Dies unterscheidet sich von anderen zerebrovaskulären Erkrankungen. 5. Radikuläre Symptome: Aus lokalen anatomischen Gründen weisen Patienten mit Vertebralarterientyp häufig auch radikuläre Symptome auf.