Was tun, wenn Sie sich schläfrig fühlen, aber nicht einschlafen können?

Viele Menschen leiden nachts unter Schlaflosigkeit. Die Erfahrung, ständig aus dem Fenster zu schauen, um zu sehen, ob es dämmert, aber nicht einschlafen zu können, ist wirklich schwer zu ertragen. Vor allem am nächsten Tag, wenn man noch etwas zu erledigen hat oder zur Arbeit geht. In dieser Zeit fühlen sich die Menschen oft hoffnungslos, aber es ist schwierig, aus dieser Situation herauszukommen. Am nächsten Tag ging es mir schlecht und nachts begann der Teufelskreis von neuem. Was soll ich tun, wenn ich mich schläfrig fühle, aber nicht einschlafen kann?

Am besten pflegt man vor dem Schlafengehen eine ruhige und fröhliche Stimmung. Sie können keine Gefühle extremer Freude oder extremer Trauer haben. Wenn man zu aufgeregt oder zu traurig ist, ist das Einschlafen nicht leicht. Denken Sie nicht zu viel darüber nach, was am Tag passiert ist. Behalten Sie die schönen Tage als Erinnerung und genießen Sie sie in Ruhe. Werfen Sie die unschönen Tage in den Mülleimer. Machen Sie Ihren Kopf frei.

Wenn Sie wirklich nicht schlafen können, stehen Sie auf und lesen Sie ein Buch. Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch und vergessen Sie die Zeit. Oder Sie lesen das Buch, das Sie am meisten hassen, und finden es so schlecht, dass Sie beim Lesen einschlafen könnten. Oder suchen Sie sich ein paar Wörter zum Auswendiglernen oder etwas, um Ihr Gehirn zu trainieren. Lassen Sie Ihr Gehirn eine Weile arbeiten, und Sie werden sich möglicherweise schläfriger fühlen.

Stehen Sie auf und machen Sie ein bisschen sauber. Wenn schmutzige Kleidung gewaschen, der Boden gewischt oder die schmutzigen Socken und Kleidungsstücke im Schrank aussortiert werden müssen, nutzen Sie diese freie Zeit, um aufzuräumen. Dadurch nutzen Sie nicht nur Ihre Zeit sinnvoll, sondern lassen das Zimmer auch gemütlicher aussehen. Es ist wirklich befriedigend, alles sauber und ordentlich zu sehen, und ich kann ruhiger schlafen.

Gehen wir auf den Balkon, um die nächtliche Aussicht zu genießen. Aber essen Sie nicht zu viel, Snacks oder ähnliches. Nehmen Sie ein Bad und geben Sie einige Blütenblätter ins Badewasser, die den Schlaf fördern und Ihnen ein Gefühl der Ruhe vermitteln. Legen Sie einige gut riechende, schlaffördernde Kräuter neben Ihr Kissen und Bett.

Schreiben Sie ein Tagebuch oder etwas anderes auf Weibo oder Space. Am besten schreibst du mehr, beschreibst alles, was heute passiert ist, egal ob es eine große Sache oder eine Kleinigkeit war, und fassst zusammen, welche Veränderungen du in dieser Zeit erlebt hast und wie du dich fühlst. Notieren Sie, was korrigiert werden sollte, was beibehalten werden sollte und welche neuen Pläne als nächstes anstehen. Auch für Sie selbst ist der Anblick eine Wohltat und hilft Ihnen beim Entspannen.

Bereiten Sie sich rechtzeitig auf den nächsten Tag vor. Es ist, als ob Sie Kleidung für den nächsten Tag bei der Arbeit oder in der Schule vorbereiten oder Dinge, die Sie beim Ausgehen mitnehmen möchten. Noch besser wäre es, wenn Sie das Frühstück für den nächsten Tag vorbereiten könnten. Seien Sie für den morgigen Start gut vorbereitet. Sie werden am nächsten Morgen nicht in Panik aufwachen.

Essen Sie einen Apfel, eine Kiwi, eine Banane oder eine Weintraube (soll eine hypnotische Wirkung haben). Aber essen Sie nicht zu viel. Am besten trinken Sie keinen Tee, da dieser die Leute aufregt. Trinken Sie etwas Honigwasser oder Milch. Wenn Sie wirklich Tee trinken möchten, trinken Sie grünen Tee. Tatsächlich ist es am besten, abgekochtes Wasser zu trinken. Legen Sie sich bequem hin, hören Sie beruhigende Musik, schauen Sie sich schöne Bilder an usw.

Nutzen Sie diese Zeit, um einige Pläne fertigzustellen. Es handelt sich um einen kleinen Plan, den ich schon lange umsetzen wollte, aber nie die Zeit oder Gelegenheit dazu hatte, sodass er bis jetzt aufgeschoben und nicht vollendet wurde. Dann werden Sie jetzt aktiv. Sie möchten beispielsweise online ein Geschenk für einen Freund oder ein Familienmitglied finden oder Sie möchten ein grünes Hemd für sich selbst. Nehmen Sie sich jetzt etwas Zeit, danach zu suchen.

Machen Sie mäßigen Sport. Wenn die Bedingungen es erlauben, es sicher ist und der Schlaf der Nachbarn nicht beeinträchtigt wird, können Sie moderate Übungen wie Yoga, Spaziergänge im Wohnzimmer oder Joggen machen. Tatsächlich können moderate Bewegung und die Aufnahme körperlicher Energie die Schlafqualität verbessern. Wenn Ihre Augenlider zittern, bedeutet das, dass Sie sehr müde sind. Geh schnell ins Bett. Ich bin schnell eingeschlafen. Warten Sie nicht zu lange, sondern schlafen Sie gut. Der nächste Tag war ein weiterer Tag voller Sonnenschein und Hoffnung.