Wie viel wiegen der Fötus und das Fruchtwasser im fünften Schwangerschaftsmonat?

Im fünften Schwangerschaftsmonat wiegt der Fötus im Allgemeinen etwa 350 Gramm. Natürlich variiert das Gewicht des Fötus je nach Körperbau. Wenn der Fötus Nährstoffe gut aufnimmt oder die schwangere Frau sich gut ernährt, kann er schwerer sein. Der fünfte Schwangerschaftsmonat ist eine wichtige Phase für die gesunde Entwicklung des Fötus. In dieser Zeit sollten schwangere Frauen ihre Ernährung umstellen und mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die ihre Gesundheit erhalten.

Was Sie im fünften Monat der Schwangerschaft essen sollten

1. Zutaten für die Reispizza: Reis, Butter, Tomatensoße, eine halbe Zwiebel, zwei Tomaten, Pizzagras, Mozzarella, Wurstscheiben, Maiskörner, Erbsenkörner, Karottenkörner, Knoblauch, Salz, Zucker, italienische Kräuter und schwarzer Pfeffer. Zubereitung: Tomaten, Zwiebeln und Knoblauch würfeln und die Zutaten in einer Pfanne anbraten, bis sie duften. Die zubereitete Soße auf dem Reis verteilen, in den vorgeheizten Backofen geben, bei 190℃ für ca. 12 Minuten backen und herausnehmen.

2. Zutaten für den kleinen Bienenreisball: 100 Gramm gekochter Reis, 2 Scheiben Käse (oder Mandeln), 1 Tomate, 1 Blatt Seetang, Sellerieblätter und 2 Scheiben Schinken. Zubereitung: Das Eigelb in den gedämpften Reis schlagen und mit einer Form den Körper einer Biene formen. Mit den restlichen Zutaten verfeinern, kleine Bienen dekorieren und rund um den Reisball platzieren.

Nährstoffbedarf für fünf Monate der Schwangerschaft

1. Eiweiß: Die tägliche Aufnahme sollte bei etwa 80 bis 90 Gramm liegen. Dies ist ungefähr die Zeit im Erwachsenenalter, in der der Proteinbedarf einer Frau am höchsten ist. Um die Entwicklung Ihrer Gebärmutter und Brüste sowie den Eiweißbedarf Ihres Blutes sicherzustellen und die normale Entwicklung des Gehirns des Fötus aufrechtzuerhalten, sollten Sie die Menge an hochwertigem Eiweiß, wie etwa Sojaprodukten, Fisch, Fleisch, Eiern, Innereien usw., erhöhen.

2. Kohlenhydrate und Fette: In dieser Phase muss die Kalorienzufuhr im Vergleich zum Zeitpunkt vor der Schwangerschaft um etwa 10 bis 15 Prozent gesteigert werden, was einer Steigerung von 200 bis 300 kcal pro Tag entspricht. Um den Bedarf an Wärmeenergie zu decken, sollte auf die Anpassung der Sorten von Grundnahrungsmitteln wie Reis, Sorghumreis, Hirse, Mais, Kartoffeln usw. geachtet werden. Dadurch wird nicht nur der Energiebedarf durch den erhöhten Grundumsatz der werdenden Mutter gedeckt, sondern auch die nötige Energie für die Bildung und Aktivität der Gehirnzellen des Fötus bereitgestellt.

3. Vitamine: Um die Aufnahme von Nährstoffen wie Eisen, Kalzium und Phosphor durch den Körper zu unterstützen, sollte die Zufuhr von Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin B und Vitamin C in diesem Monat entsprechend erhöht werden. Da Vitamin D die Kalziumaufnahme fördert, liegt der geschätzte tägliche Vitamin D-Bedarf bei 10 mg.

4. Wasser und anorganische Salze: Ergänzen Sie die Ernährung mit Kalzium, Eisen, Kupfer, Zink, Magnesium, Natrium und anderen Spurenelementen in angemessenen Mengen. Achten Sie auf eine Kalziumaufnahme von mindestens 1000 mg. Die tägliche Salzaufnahme sollte 5 bis 6 Gramm betragen. Trinken Sie täglich 6 bis 8 Tassen Wasser.