Welche Nachteile hat zu viel Schlaf?

Was die Ruhe betrifft, ist dies etwas, was jeder von uns tun muss. Nur wer für ausreichend Ruhe sorgt, behält seine körperliche Verfassung und hat die Energie, tagsüber viele sinnvolle Dinge zu tun. Die Menge an Ruhe spiegelt die Lebensqualität eines Menschen wider. Viele langlebige Menschen bekommen genügend Ruhe, daher ist ihre Lebensweise wichtig und viele Menschen können von ihnen lernen. Lassen Sie uns nun über die Vor- und Nachteile von zu viel Schlaf sprechen.

1. Laut Medizin und meiner Erfahrung und Beobachtung kann ein Mensch maximal zwei Stunden schlafen. Der Rest ist Zeitverschwendung, wenn man auf dem Kissen liegt und träumt. Es gibt niemanden, der nicht träumt. Dass er aufwachte und das Gefühl hatte, nicht geträumt zu haben, lag daran, dass er es vergessen hatte. Normalerweise reichen zwei Stunden Schlaf für einen Menschen aus. Warum müssen dann manche Menschen sieben oder acht Stunden schlafen? Das liegt daran, dass Sie sich angewöhnt haben, im Bett zu bleiben und sich zum Ausruhen auf das Kissen zu legen. Es ist nicht so, dass wir so viel Schlaf brauchen. Besonders diejenigen, die meditieren und Kung-Fu praktizieren, wissen, dass es einem Schlaf von zwei Stunden entspricht, wenn Sie mittags die Augen schließen und wirklich drei Minuten einschlafen, aber Sie müssen mittags schlafen. Nachts sollten Sie um Mitternacht einschlafen, und fünf Minuten entsprechen sechs Stunden.

2. Das Wissen über die Zeit ist sehr tiefgründig und steht in Zusammenhang mit den Gesetzen des Universums, den Gesetzen der Erde und den Prinzipien von Yin und Yang im Buch der Wandlungen. Sie werden spüren, wie eine Kraft unter Ihrem Herzen herabsteigt und sich mit der Kraft im Dantian (über den Nieren) verbindet, das sogenannte „Wasser und Feuer sind in Harmonie“. Sie werden sich erfrischt fühlen, ausreichend schlafen und voller Energie sein. Deshalb müssen Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden oder wirklich bis spät in die Nacht aufbleiben müssen, um Mitternacht schlafen, und sei es nur zwanzig Minuten lang. Selbst wenn sie nicht schlafen können, müssen sie sich das Einschlafen antrainieren. Nach Mitternacht, etwa 0.30 Uhr, möchten Sie nicht mehr schlafen, was schlecht ist. Noch schlimmer ist, dass man sich gegen Morgengrauen, also um vier oder fünf Uhr oder um fünf oder sechs Uhr morgens, wieder schläfrig fühlt. Wenn man zu dieser Zeit einschläft, wird einem den ganzen Tag schwindelig sein. Wer also spät in der Nacht oder um Mitternacht arbeiten will, sollte, auch wenn es eine große Sache ist, es beiseite legen und eine halbe Stunde schlafen. Wenn es Morgen ist, darf man nicht schlafen, auch wenn man möchte. Auf diese Weise hat man genug Energie für den Tag. Menschen mit Schlaflosigkeit bleiben jedoch bis nach Mitternacht wach, wälzen sich im Bett hin und her und schlafen schließlich gegen Morgengrauen ein. Sie fühlen sich bis zum nächsten Nachmittag benommen. Deshalb haben Sie das Gefühl, an Schlaflosigkeit zu leiden und nicht genug Schlaf zu bekommen, aber in Wirklichkeit liegt es daran, dass Ihnen die Erfahrung fehlt.

3. Wen Zhi, ein berühmter Arzt aus der Zeit der Streitenden Reiche, sagte zu König Wei von Qi: „Meine Art, gesund zu bleiben, ist der Schlaf. Menschen und Tiere können nur durch Schlaf wachsen. Schlaf hilft der Milz und dem Magen, Nahrung zu verdauen. Daher ist Schlaf die wichtigste Ergänzung, um gesund zu bleiben. Wenn eine Person eine Nacht nicht schläft, ist es schwierig, den Schlafverlust in hundert Tagen wieder auszugleichen.“ Die effektive Schlafenszeit ist von 21:00 bis 5:00 Uhr. Menschen sind Tiere und gehören zur gleichen biologischen Kategorie wie Pflanzen. Tagsüber (5 bis 21 Uhr) erzeugen Aktivitäten Energie. Nachts (21 bis 5 Uhr) beginnt die Zellteilung, bei der Energie in neue Zellen umgewandelt wird. Dies ist die Zeit, in der sich menschliche Zellen ausruhen und erholen und Innovationen entwickeln können. Es ist auch die Zeit, in der sich Menschen der Seite der Erde zuwenden, die der Sonne abgewandt ist. Yin ist der Meister der Ruhe und die beste Zeit für Menschen zum Schlafen. Nur wenn sie sich zu dieser Zeit ausruhen, können sie einen guten körperlichen und geistigen Zustand erreichen. Aus demselben Grund werden Babys, die viel schlafen, schnell dick und wachsen schnell heran, während Kinder, die beim Schlafen unruhig sind, unterentwickelt bleiben. Schlafen ist eine wichtige Funktion der Gesundheitserhaltung. Erhaltung bedeutet, eine große Anzahl gesunder Zellen zu verwenden, um beschädigte Zellen zu ersetzen. Wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen können, können keine neuen Zellen ersetzt werden. Wenn tagsüber eine Million Zellen sterben und nachts nur 500.000 Zellen erneuert werden, leidet Ihr Körper unter einem Mangel. Mit der Zeit werden Sie dünn wie ein dünner Rettich. Warum gibt es Hundertjährige auf der Welt? Weil sie jeden Abend pünktlich um 21 Uhr ins Bett gehen.