Die Vor- und Nachteile von Beckenbodenübungen

Generell gilt: Leben liegt in der Bewegung. Solange Sie regelmäßig trainieren, werden Sie eine gute Figur haben. Viele Menschen entwickeln ihren Körper durch körperliche Betätigung. Man kann sagen, dass körperliche Betätigung die Grundlage des menschlichen Lebens ist. Ohne Übung ist alles bedeutungslos. Auch Frauen können durch Sport eine gute Figur bekommen. Mit der Anallifting-Übung bekommen Frauen einen knackigen Hintern, der Traum vieler Frauen. Lassen Sie uns heute über die Vor- und Nachteile der Anallifting-Übung sprechen.

1. Tatsächlich besteht die Ani-Lifting-Übung darin, Analübungen regelmäßig nach einer bestimmten Methode durchzuführen. Gleichzeitig muss eine gewisse Ruhezeit eingehalten werden. Dies kann nicht in einem Atemzug durchgeführt werden und es gibt keinen bestimmten Zeitraum, in dem es durchgeführt werden muss. Nach alten historischen Aufzeichnungen. Kaiser Qianlong machte Analübungen, bevor er vor Gericht ging.

Wie führt man Ani-Lift-Übungen richtig durch? Beispiel: Halten Sie den Stuhlgang an, wodurch der After gezwungen wird, sich nach oben zu ziehen. Halten Sie den Stuhlgang dann an und entspannen Sie sich. Ziehen Sie den Stuhl dann weiter nach oben. Warten Sie einen Moment und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diesen Vorgang. Sie können Ani-Lifting-Übungen in Ihren Alltag integrieren, und zwar mehr als 45 Mal pro Übung, wobei die Übungen jeweils etwa 5 bis 10 Minuten dauern. Anallifting-Übungen können die Blutzirkulation im menschlichen Körper verändern und Analerkrankungen wie Hämorrhoiden wirksam vorbeugen.

2. Tatsächlich können wir die Zeit nutzen, in der wir stehen oder in unserer Freizeit. Im Stehen können wir mit geraden Beinen stehen und schulterbreit auseinander. Im Sitzen sollten wir unsere Taille gerade halten und unsere Hände entspannt lassen. Dann tief einatmen, angemessen ein- und ausatmen und schließlich die Anus-Hebe-Übung machen. Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper ein Kribbeln von unten nach oben spüren, das das Gehirn erreicht. Dann halten Sie die Anus-Hebe-Bewegung weiter aufrecht, bis es schwierig wird, sie aufrechtzuerhalten.

Tipp: Regelmäßige Anus-Übungen können Anorektalerkrankungen wie Hämorrhoiden wirksam vorbeugen.

3. Übungen des Musculus levator ani sind unbedenklich und können von Männern, Frauen, Alt und Jung durchgeführt werden. Besonders bei Erwachsenen kann das regelmäßige Ausführen solcher Übungen die Beziehung zwischen Mann und Frau stärken, die Qualität des Sexuallebens steigern und Frauen leichter zum Orgasmus verhelfen. Vor- und Nachteile von Übungen des Musculus levator ani: Manche Menschen befürchten, dass häufiges und übermäßiges Musculus levator ani der Prostata schadet, weil die Prostata bei manchen Menschen durch Übungen des Musculus levator ani stärker anschwillt. Tatsächlich spielt das aber keine Rolle. Übungen des Musculus levator ani sind nicht schädlich. Achten Sie einfach darauf, ob die Prostata verstopft ist. Eine langfristige, schwere Verstopfung der Prostata, insbesondere eine passive Verstopfung, führt zu einer Prostatitis.