Ist das Fleisch durch Fett oder Wasser locker?

Der Stoffwechsel wird mit zunehmendem Alter langsamer. Wenn der Stoffwechsel nicht mithalten kann, wirkt sich dies auf die Qualität der Haut aus. Die Haut kann aufgrund unzureichender Wasseraufnahme schlaff und faltig werden. Schlaffe Haut wird jedoch nicht unbedingt durch Wassermangel verursacht. Sie kann durch übermäßige Fettansammlung verursacht werden. Lassen Sie uns nun herausfinden, ob schlaffe Haut durch Fett oder Wasser verursacht wird.

Zusammensetzung des Körpergewichts

1. Gewicht

Beim Thema Gewicht schaut jeder nur auf die Zahl, doch aus welchen Anteilen setzt sich das menschliche Gewicht eigentlich zusammen? Das Körpergewicht setzt sich aus Knochen, Muskeln, Blut, Zellflüssigkeit, Lymphe und Fett zusammen.

2. Muskeln, Knochen und Wasser sind wichtig

Was wir brauchen, sind mehr Muskeln, mehr Knochengewicht und eine normale Flüssigkeitsmenge. Mehr Viszeralmuskeln deuten auf einen normalen Stoffwechsel hin. Weniger Viszeralmuskeln hingegen deuten auf eine verminderte Stoffwechselfunktion hin. Wenn die Gliedmaßen mehr Muskeln haben, sind die körperliche Fitness und die physiologischen Funktionen gut. Im Gegenteil, die körperliche Fitness nimmt ab und es kommt zur physiologischen Alterung. Eine verringerte Stoffwechselrate bedeutet einen geringeren Energieverbrauch, was leicht zu einem Körper führen kann, der zur Gewichtszunahme neigt und das Abnehmen erschwert.

Über Fett

1. Streben Sie beim Abnehmen nicht nach schnellem Gewichtsverlust

Viele Menschen streben eine schnelle Gewichtsabnahme an, doch der eigentliche Gewichtsverlust besteht in der Reduzierung des Fettanteils, und die Gewichtsabnahme erfolgt relativ langsam. Viele Menschen glauben, sie hätten durch reines Fasten, also durch den Verzehr von ausschließlich Obst und Gemüse, oder durch Fasten und Bewegung abgenommen. Was sie dabei verlieren, ist Wasser, Knochenmasse und Eiweiß im Körper. Die dadurch verursachten Probleme sind eine Verlangsamung des Stoffwechsels, eine geschwächte Immunität und eine beschleunigte Alterung.

2. Über Fettabbau

Ein Gramm Fett enthält 9 kcal Energie und ein Kilogramm Fett enthält 9.000 kcal Energie. Es ist nicht einfach, es zu konsumieren. Wenn wir eine Stunde lang zügig mit einer Geschwindigkeit von 100 Metern pro Minute gehen, verbrauchen wir etwa 350 kcal Energie. Wenn wir jeden Tag eine Stunde gehen, dauert es 26 Tage, um 1 Kilogramm Fett zu verlieren. Beim Joggen verbrennen Sie 400 kcal pro Stunde, und wenn Sie täglich eine Stunde joggen, dauert es 23 Tage, um 1 kg abzunehmen. Außerdem muss darauf geachtet werden, dass die tägliche Energieaufnahme den Richtwert nicht überschreitet.

3. Schnelles Abnehmen bedeutet Muskelabbau

Der Verlust von 1 kg Muskelmasse führt zu einem Gewichtsverlust von mehr als 3 kg, da sich Protein mit einer großen Menge Wasser verbindet. Muskeln bestehen zu 20 % aus Protein und zu 70 % aus Wasser. Wenn Sie also Fett verlieren, verlieren Sie nur 1 kg Fett, wenn Sie jedoch 1 kg reine Muskelmasse verlieren, verlieren Sie auch 3,5 kg Wasser. Der Gewichtsverlust durch die Proteinreduzierung ist sehr schnell und signifikant.

4. Schneller Gewichtsverlust schadet der Gesundheit

Nach einer Proteinreduzierung nehmen die körperliche Fitness und die Immunität ab und der Körper wird schlaff. Eine dicke Person sieht aufgedunsen aus, während eine dünne Person trocken aussieht und es ihr an Vitalität fehlt. Wenn Sie über viel Muskelmasse verfügen, sehen Sie sehr gesund aus, auch wenn Sie dick, aber straff, oder schlank, aber stark sind.