Werde ich während der Schwangerschaft zunehmen?

Wenn eine Frau gerade schwanger wird, wird ihr Appetit allmählich zunehmen, da sich ihre körperliche Verfassung und ihre Hormonausschüttung ändern. Dies ist nicht nur das, was die schwangere Frau braucht, sondern auch der Nährstoffbedarf des Fötus. Im Verlauf der Schwangerschaft wird die schwangere Frau also allmählich an Gewicht zunehmen. Dies ist auch ein normales physiologisches Phänomen. Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Wenn das Körpergewicht einer Frau nach der Schwangerschaft nicht zunimmt, sollten Sie sich Sorgen machen.

Worauf muss ich in der Schwangerschaft achten?

Wenn Sie gerade schwanger sind, kommt es bei der werdenden Mutter zu einer Reihe von Schwangerschaftsreaktionen. Diese Reaktion ist eine normale Reaktion in der Frühschwangerschaft. Frauen in der Frühschwangerschaft haben im Allgemeinen einen sehr schlechten Appetit. In schweren Fällen erbrechen sie möglicherweise sogar alles, was sie essen, was sehr unangenehm und schwierig ist. Worauf sollten Sie also bei Ihrer Ernährung in den ersten Schwangerschaftsmonaten achten? Wenn Sie es nicht wissen, schauen Sie bitte hier nach.

1. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht blind ein

Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie nicht sofort Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Viele Nahrungsergänzungsmittel sind für die Einnahme in der Frühschwangerschaft nicht geeignet, da sie sonst den gegenteiligen Effekt erzielen. Zum Beispiel Ginseng, Longan usw. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Schwangere schwach ist, können Sie unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um den Körper bei der Regulierung zu unterstützen.

2. Trinken Sie weniger koffeinhaltige Getränke

Koffein, auch Koffein genannt, ist ein stickstoffhaltiges biologisches Alkaloid. Fast alle Getränke mit erfrischender Wirkung enthalten Koffein, wie Tee, Limonade und Kaffee. Dieser Inhaltsstoff kann über den Blutkreislauf zwischen der Mutter und der Plazenta in den Fötus gelangen und dort Darmkrämpfe, häufige Bewegungen des Fötus, Unruhe und sogar Missbildungen verursachen.

3. Würzen

In der Anfangsphase der Schwangerschaft sollten Sie am besten auf Gewürze verzichten oder diese möglichst wenig verwenden. Denn ein übermäßiger Konsum von Würzmitteln wie Salz, MSG und Gewürzen kann vielfältige und schwerwiegende Auswirkungen auf den Fötus haben. Der Hauptbestandteil von MSG ist beispielsweise Mononatriumglutamat, das unter Einwirkung der Glutamat-Pyruvat-Aminotransferase in vom menschlichen Körper dringend benötigte Aminosäuren umgewandelt werden kann. Ein Überschuss an Aminosäuren beeinträchtigt die geistige Entwicklung des Fötus.

4. Finger weg vom Alkohol

Nahrungsmittel, die den Magen-Darm-Trakt reizen, wie Alkohol und Zigaretten, sind nicht nur für die schwangere Frau selbst schädlich, sondern können auch zu Wachstumsverzögerungen des Fötus, neurologischen Anomalien, langsamer geistiger Entwicklung und sogar zu Missbildungen des Fötus führen. Daher sollten schwangere Mütter während der gesamten Schwangerschaft auf das Rauchen und Trinken verzichten.

5. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und richtige Ernährung

Das Hauptprinzip der Ernährung in der Frühschwangerschaft besteht darin, leichte und leicht verdauliche Kost zu sich zu nehmen. Sie sollten jedoch auch auf eine ausgewogene Ernährung und die richtige Nährstoffaufnahme achten. Essen Sie nicht zu viel und seien Sie beim Essen nicht wählerisch. Ergänzen Sie Vollkorn und Vollkornprodukte entsprechend, essen Sie mehr Gemüse und Obst und ersetzen Sie diese nicht durch Fruchtsaft.

6. Anämie während der Schwangerschaft vorbeugen

Anämie während der Schwangerschaft ist eine häufige Erkrankung, daher sollte bereits in der Frühschwangerschaft darauf geachtet werden. Achten Sie darauf, mehr eisenhaltige Lebensmittel zu wählen, beispielsweise mageres Fleisch, Fisch, Leber, tierische Blutprodukte, Sojabohnen und deren Produkte. Gleichzeitig kann Vitamin C die Eisenaufnahme fördern.

In diesem Artikel werden einige Aspekte ausführlich vorgestellt, auf die bei der Ernährung in der Frühschwangerschaft geachtet werden sollte. Wenn Sie eine Frau sind, die gerade schwanger geworden ist, und wenn Sie Schwangerschaftsreaktionen wie Erbrechen und Schwindel verspüren, sollten Sie die Ernährungsvorkehrungen in diesem Artikel sorgfältig beachten. Dadurch wird Ihre frühe Schwangerschaft nicht so schwierig, und Sie können auch aktiv eine angemessene Ernährung ergänzen.