Tipps, um Ihren Hals länger zu machen

Ein dicker Hals sieht hässlich aus. Selbst wenn Ihre Gesichtszüge normal sind, lässt ein dicker Hals Ihr Gesicht groß erscheinen. Die Dicke des Halses lässt sich allerdings nicht von uns bestimmen, sie ist grundsätzlich von der Natur vorgegeben. Das Streben nach Schönheit hat viele Menschen dazu gebracht, nach Wegen zu suchen, sich zu verändern, in der Hoffnung, ihren Hals schmaler zu machen. In dieser Hinsicht gibt es noch viele Techniken, die wir ausprobieren können. Also, was sind einige Tipps, um Ihren Hals länger erscheinen zu lassen?

Große Brusterweiterung

1. Halten Sie das Handtuch mit beiden Händen, atmen Sie ein, strecken Sie die Brust, heben Sie das Kinn schräg nach oben, um die Halswirbel zu ziehen, und strecken Sie gleichzeitig die Arme schräg nach hinten, um den Brustkorb zu weiten, und halten Sie die Position einige Sekunden.

2. Atmen Sie aus, versuchen Sie, Kopf und Brust zu senken, ziehen Sie Ihr Kinn in die Nähe Ihres Schlüsselbeins und dehnen Sie Ihre Schulter- und Nackenmuskulatur. Einige Sekunden gedrückt halten. 5–8 Mal wiederholen.

Geben Sie Ihrem Nacken etwas Kraft

Wickeln Sie ein Handtuch um Ihren Kopf, ziehen Sie die Ecken des Handtuchs mit beiden Händen nach vorne (parallel zum Boden), drücken Sie Ihren Kopf mit den Nackenmuskeln nach hinten, halten Sie die Position einen Moment und wiederholen Sie dies etwa fünfmal.

Kleine Kopfneigung

Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre Taille und drücken Sie mit der rechten Hand auf Ihre linke Schläfe. Ausatmen, mit der rechten Hand den Kopf sanft nach rechts ziehen und gleichzeitig die linke Schulter nach unten drücken, einen Moment halten und dann die Richtung ändern. Kann 5–8 mal wiederholt werden.

Kleiner bequemer Nackenbereich

Stehen Sie gerade, kreuzen Sie die Finger und legen Sie sie hinter Ihren Nacken. Drücken und spannen Sie mit den Handflächen die Muskeln hinter Ihrem Nacken. Wiederholen Sie dies 10 Mal.

Halten Sie das Handtuch und heben Sie es hoch

Versuchen Sie, die Arme hinter dem Kopf so hoch wie möglich zu heben, halten Sie das Handtuch mit beiden Händen fest und lassen Sie Ihren gesamten Brustkorb sich ausdehnen. Halten Sie diese Position 1 Minute lang. Sie werden spüren, wie sich die Muskeln in Ihrem Rücken anspannen und dann wieder entspannen und lockern. 5–8 Mal wiederholen.

Tipps: Je länger Ihr Handtuch ist, desto weniger Kraftaufwand ist erforderlich. Im Gegenteil, wenn Ihr Handtuch kürzer ist, müssen Sie mehr arbeiten, um den Rücken zu entspannen, der Ihre Schultern und Ihren Nacken stützt.

Schulterstoß

Strecken Sie Ihre Taille, legen Sie Ihre Hände vor der Brust zusammen, atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach links, während Sie Ihre Hände zur rechten Schulter drücken und einen Moment halten. Führen Sie dann die umgekehrte Bewegung aus und wiederholen Sie dies 5–8 Mal.

Einatmen und nach oben schauen

Strecken Sie die Arme, halten Sie sich mit den Händen am Stuhl fest, spreizen Sie die Füße, drücken Sie die Brust in Richtung Boden und versuchen Sie, Ihren Brustkorb auszudehnen. Atmen Sie ein und schauen Sie nach oben, atmen Sie aus und senken Sie den Kopf mit dem Kinn nahe am Schlüsselbein. 5–8 Mal wiederholen.

Tipps: Egal, ob Sie nach oben oder nach unten schauen, Sie müssen daran denken, dass Ihr Hals so elegant und schlank wie ein Schwan sein sollte und Sie ihn nicht einschrumpfen sollten.