Übungen gegen Schulterblattschmerzen

Schulterblattschmerzen sind im Leben recht häufig. Es gibt viele Gründe für die Schmerzen. Wenn Sie beispielsweise über einen langen Zeitraum eine Haltung beibehalten, kann dies zu einer schlechten Durchblutung und Muskelkater führen. Darüber hinaus können auch chronische Muskelentzündungen dieses Symptom verursachen. Im täglichen Leben müssen Sie Ihre Bewegung und Fitness verstärken, gute Sitzgewohnheiten entwickeln, auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten, mehr Massagen machen usw., all dies kann zur Linderung der Schmerzen beitragen.

Übungen gegen Schulterblattschmerzen

1. Achten Sie auf eine gute Sitzhaltung. Schulterblattschmerzen werden häufig durch eine schlechte Sitzhaltung verursacht. Wenn Sie sie lindern und behandeln möchten, müssen Sie daher eine gute Sitzhaltung beibehalten. Zunächst sollte der Oberkörper aufrecht gehalten werden, der Nacken gerade sein und die Schultern locker hängen. Beim Bedienen von Maus oder Tastatur ist darauf zu achten, dass die Oberarme eng am Körper liegen und die Ellenbogen einen Winkel von 90 Grad bilden. Halten Sie für den Unterkörper Ihre Taille gerade, beugen Sie Ihre Knie auf natürliche Weise und lassen Sie Ihre Füße auf dem Boden. Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu überkreuzen.

2. Kombinieren Sie Arbeit und Ruhe. Sie müssen darauf achten, Arbeit und Ruhe in Ihrer täglichen Arbeit zu kombinieren, insbesondere wenn Sie lange vor dem Computer arbeiten. Sie sollten jede Stunde eine Pause von 5 bis 10 Minuten einlegen und Ihre Schultern und Halswirbel massieren, damit sie effektiv entspannt werden können. Dies ist sehr hilfreich bei der Linderung von Schulterblattschmerzen.

3. Geeignete Übungen: Patienten mit Schulterblattschmerzen sollten an Wochentagen geeignete Übungen machen, da dies sehr hilfreich für die Linderung der Krankheit ist. Die beste Übung ist Schwimmen. Beim Schwimmen liegt der Kopf immer erhoben und es werden zusätzlich die Nacken- und Lendenmuskeln trainiert, was sich sehr gut zur Linderung von Schulterblattschmerzen eignet.

4. Massieren Sie. Patienten mit Schulterblattschmerzen sollten sich öfter eine Schultermassage gönnen, wenn sie Zeit haben. Sie können ihre Familienmitglieder um Hilfe bitten. Wenn es die Umstände erlauben, können sie auch zu einigen professionellen und traditionellen chinesischen Massageinstituten gehen und sich von Fachleuten massieren lassen, was sehr hilfreich für die Entspannung der Schultern ist.

5. Gehen Sie zur Untersuchung und Behandlung in ein normales Krankenhaus. Wenn die Schmerzen im Schulterblatt stark sind und nach den oben genannten Behandlungsmethoden nicht wirksam gelindert werden, sollten Sie zur eingehenden Untersuchung und Behandlung in ein normales Krankenhaus gehen. Zögern Sie nicht, um den besten Zeitpunkt für die Behandlung nicht zu verzögern. Wie behandelt man Schulterblattschmerzen? Durch die obige Einführung sollte jeder über die Behandlungsmethoden bei Schulterblattschmerzen im Bilde sein. Darüber hinaus können Sie zur Schmerzlinderung auch physiotherapeutische Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin wie Moxibustion, Akupunktur, Schröpfen oder Schaben anwenden oder Salben der Chinesischen Medizin äußerlich auftragen, wodurch eine gewisse Linderung erzielt werden kann.