Was sollten Mädchen essen, wenn sie schwach sind und stark schwitzen?

Wenn ein Mädchen schwach ist und viel schwitzt, bedeutet das, dass ihr Körper relativ schwach ist und sie rechtzeitig wieder gesund gepflegt werden muss. Wenn sie das nicht richtig macht oder nicht darauf achtet, kann das zu Krankheiten führen. Sie müssen also darauf achten. Sie sollten nahrhaftere Lebensmittel essen, um Qi und Blut wieder aufzufüllen. Yuzhen-Hühnchen zum Beispiel ist relativ einfach zuzubereiten und hat eine gute pflegende Wirkung. Sie können auch Angelica-Hühnchen mit schwarzem Knochen essen, das eine gute nahrhafte Wirkung hat.

Was sollten Mädchen essen, wenn sie schwach sind und stark schwitzen?

1. Yuzhen-Huhn

Waschen Sie ein Huhn, geben Sie jeweils 30 g Longan, getrocknete Litschi, schwarze Datteln, Lotussamen und Wolfsbeeren in den Hühnermagen, würzen Sie es und dämpfen Sie es. Es kann Qi auffüllen und Essenz nähren: Gedämpfte Wachtel mit Astragalus: 6-9 g Astragalus und 2 zusammen gedämpfte Wachteln können Qi-Mangel und Schwitzen ausgleichen.

2. Angelica Schwarzknochenhuhn

Geben Sie jeweils 15 g Angelica sinensis und Astragalus membranaceus in einen Mullbeutel und dünsten Sie diese zusammen mit einem Hähnchen mit schwarzem Knochen. Das Essen des Hähnchens und das Trinken der Suppe können das Blut wieder auffüllen. Brei aus Eselshautgelatine und Klebreis: Kochen Sie 9 g Eselshautgelatine (zerkleinert) und 60 g schwarzen Klebreis zu einem Brei und trinken Sie ihn, um die Blutzirkulation anzuregen und das Schwitzen anzuregen.

3. Tremella- und rote Dattelsuppe

Kochen Sie entsprechende Mengen Tremella und rote Datteln zusammen zu einer Suppe und essen Sie diese als Snack, um den Yin-Mangel auszugleichen. Schildkröten- und Zwei-Söhne-Suppe: Kochen Sie 1 Schildkröte mit je 20 g Ligustrum lucidum und Wolfsbeere, würzen Sie, essen Sie die Schildkröte und trinken Sie die Suppe. Essen Sie mehrere Portionen hintereinander, um Yin-Mangel auszugleichen und Schmerzen im unteren Rücken, Spermatorrhoe, Schwindel, verschwommenes Sehen und andere Symptome zu behandeln, die durch Yin-Mangel in Leber und Nieren verursacht werden. Dendrobium und Flussfisch: 6 g Dendrobium und 1 zusammen gedünsteter Flussfisch können das Yin nähren. Cordyceps und alter Erpel: Kochen Sie 9 g Cordyceps mit einem dreijährigen Erpel, essen Sie das Entenfleisch und trinken Sie die Suppe, um den Yin-Mangel auszugleichen und das Schwitzen anzuregen.

4. Seepferdchenhuhn

9 g Seepferdchen und 1 junges Huhn, zusammen gedünstet und gegessen, können einen Yang-Mangel ausgleichen. Lauch, Reis und Garnelen: 200 g Lauch, 100 g Reis und Garnelen zusammen anbraten, würzen und regelmäßig essen, um Yang-Mangel und Schwitzen auszugleichen.

Ernährungsgrundsätze

1. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Kalzium und Phosphor enthalten

Zu den kalziumreichen Lebensmitteln zählen Sojabohnen, Milch (einschließlich Joghurt), frische Orangen und Austern; zu den phosphorreichen Lebensmitteln zählen Spinat, Kastanien, Weintrauben, Kartoffeln und Eier.

2. Essen Sie mehr Gemüse

Aber fügen Sie etwas Blattgemüse hinzu. Legen Sie sich vor dem Essen eine Weile hin und ruhen Sie sich aus, um Ihre angespannten Emotionen zu entspannen. Sie können auch ein wenig Rotwein trinken, um die Magen-Darm-Motilität zu unterstützen.

3. Essen Sie mehr Trockenfrüchte

Kauen Sie Trockenfrüchte wie Erdnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse usw., da diese reich an Proteinen, Vitamin B, Kalzium, Eisen und Pflanzenfetten sind.

4. Essen Sie mehr Vitamin-haltige Lebensmittel

Essen Sie möglichst viele Vitamin C-haltige Lebensmittel wie Brokkoli (Amerikanischer Brokkoli), Spinat, Raps, Sesam, Obst (Mandarinen, Mandarinen, Orangen, Erdbeeren, Mangos) usw.