Was tun bei Blähungen und Schmerzen während der Menstruation?

Viele Frauen fühlen sich während ihrer Menstruation immer unwohl, beispielsweise durch Schwellungen im Becken, Schwindel und Übelkeit. Am schlimmsten sind Blähungen und Schmerzen im Unterleib. Blähungen und Schmerzen im Unterleib sind sehr unangenehm und beeinträchtigen ihre Arbeit und ihr Leben erheblich. Daher können Sie die Durchblutung der Gebärmutter fördern und Dysmenorrhoe vorbeugen, indem Sie langsam krabbeln, Ihre Haltung anpassen, Ihre Essgewohnheiten ändern und heiße Kompressen auf den Bauch auflegen.

1. Langsames Krabbeln kann bei Dysmenorrhoe helfen

Wenn Frauen unter Dysmenorrhoe leiden, können sie versuchen, langsam auf dem Bett oder dem Boden herumzukriechen und dabei Atemübungen zu machen. Dies kann helfen, die durch die Gebärmutterkontraktionen verursachten Schmerzen zu lindern, die Bauchmuskeln zu entspannen und die Symptome der Dysmenorrhoe zu lindern.

2. Wenn Sie Ihren Kopf tief und Ihre Hüften hoch halten, können Sie die Symptome von Dysmenorrhoe lindern

Wenn Sie während der Dysmenorrhoe die Möglichkeit haben, sich auszuruhen, können Sie auf dem Bett knien und Ihre Hüften anheben, wobei Sie Ihren Kopf tief und Ihre Hüften hoch halten. Dies kann den Abfluss des Menstruationsblutes fördern, eine Beckenüberlastung lindern und Schmerzen und Symptome von Beschwerden im unteren Rückenbereich lindern.

3. Essen Sie mehr vegetarisches Essen, um Dysmenorrhoe zu lindern

Nahrungsmittel mit geringem Fettgehalt, wie etwa Gemüse und Bohnen, tragen zur Regulierung der Produktion von bindendem Globulin bei und verringern die Synthese von Substanzen, die Dysmenorrhoe verursachen. Insbesondere Sojabohnen, die reich an Phytoöstrogenen sind, hemmen Dysmenorrhoe wirksamer.

4. Das Ansehen von Komödien zur Entspannung des Gehirns kann Menstruationsbeschwerden lindern

Wenn der Geist entspannt und glücklich ist, werden im Körper große Mengen Endorphine produziert, die dabei helfen, Schmerzsignale zu unterbinden und so zur Schmerzlinderung beitragen. Bei guter Laune steigt die Dopaminausschüttung und Schmerzen werden deutlich gelindert.

5. Patienten mit Dysmenorrhoe sollten darauf achten, warm zu bleiben

Mehr Warmwasser trinken ist nicht nur leeres Gerede! Bei Dysmenorrhoe kann das Trinken von heißem Wasser, das Tragen wärmerer Kleidung usw. helfen, den Körper warm zu halten, wodurch die Blutgefäße erweitert, der Blutfluss gesteigert und die Schmerzen gelindert werden.