So steigern Sie den männlichen Hormonspiegel bei Männern

Wenn der männliche Hormonspiegel bei Männern zu niedrig ist, führt dies häufig zu einer geringen Libido und zu sexuellen Problemen. Dies ist auch ein Zeichen des männlichen Alterns. Um Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit gesund zu halten, müssen Sie also auf die Details Ihres täglichen Lebens achten und gute Lebensgewohnheiten entwickeln. Sie müssen für ausreichend Schlaf sorgen. Am besten essen Sie einmal pro Woche Meeresfrüchte, da die in Meeresfrüchten enthaltenen männlichen Hormone sehr gut sind.

Fünf Möglichkeiten, den Testosteronspiegel von Männern zum Explodieren zu bringen

1. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Die Schlafenszeit sollte nie später als 0:30 Uhr sein und die Schlafenszeit sollte nicht weniger als 7–8 Stunden betragen. Denn dieser Zeitraum ist die beste Zeit für die Testosteronausschüttung und der Ausschüttungshöhepunkt liegt zwischen 4 und 6 Uhr morgens.

2. Es sollte Beschränkungen der Fahrzeit geben.

Die Fahrzeit sollte 1,5–2 Stunden pro Tag nicht überschreiten, da leichte Vibrationen des Sitzes die Ausschüttung männlicher Hormone beeinträchtigen können. Wenn Sie lange im Stau stehen, führt langes Sitzen zu einem Anstieg der lokalen Temperatur der männlichen Genitalien, was sich auf die Gesundheit der Hoden auswirkt. Versuchen Sie also, mehr zu Fuß zu gehen und weniger zu fahren.

3. Am besten isst man einmal pro Woche Meeresfrüchte.

Insbesondere Schalentierprodukte sind hilfreich für die sexuelle Gesundheit von Männern. Wenn Sie in einer Woche 150-200 Gramm Schalentierprodukte essen, werden Ihre männlichen Hormone wieder aufgefüllt.

4. Achten Sie auf die Gesundheit der Blutgefäße.

Denn nur wenn die Blutgefäße gesund genug sind, kann das Blut ungehindert in den Penis fließen und die Erektion kann nicht beeinträchtigt werden.

5. Hören Sie nicht auf zu arbeiten.

Weil Nichtstun die Gehirnaktivität hemmt, führt dies zu einem Verlust des Sinns für Humor, Gedächtnisverlust und sogar schlechter Laune. Mit der Arbeit aufzuhören ist kein Segen; es lässt Sie nur vorzeitig altern und schwach und gebrechlich werden.

4 Arten von Lebensmitteln können gegessen werden, um das männliche Hormon zu ergänzen

1. Tierische Innereien.

Es enthält mehr Cholesterin, ein wichtiger Bestandteil für die Synthese von Sexualhormonen. Darüber hinaus enthält es auch Adrenalin und Sexualhormone, die die Teilung und Reifung der Spermatogonien fördern können.

2. Zinkhaltige Lebensmittel.

Das Lebensmittel mit dem höchsten Zinkgehalt ist Austernfleisch. Andere Lebensmittel wie Rindfleisch, Milch, Huhn, Hühnerleber, Eigelb, Schalentiere, Erdnüsse, Getreide, Bohnen, Kartoffeln, Gemüse, brauner Zucker usw. enthalten alle eine bestimmte Menge Zink.

3. Lebensmittel, die Arginin enthalten.

Zu den argininreichen Lebensmitteln zählen Aal, Wels, Schmerle, Seegurke, Tintenfisch, Krake, Seidenraupenpuppen, Huhn, gefrorener Tofu, Seetang, Erbsen usw.

4. Kalziumhaltige Lebensmittel.

Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören getrocknete Garnelen, gesalzene Eier, Eigelb, Milchprodukte, Sojabohnen, Seetang, Sesampaste usw. 5. Vitaminreiche Lebensmittel. Die Vitamine A, E und C tragen dazu bei, die Alterung zu verzögern und sexuellen Funktionsstörungen vorzubeugen. Sie sind überwiegend in frischem Obst und Gemüse enthalten.