Möglichkeiten für Frauen, Testosteron zu reduzieren

Bei Frauen wirkt sich ein zu hoher männlicher Hormonspiegel häufig auf die Gesundheit aus. Er führt beispielsweise häufig zu übermäßiger Körperbehaarung und schlechter Laune. Er wirkt sich auch auf die reproduktive Gesundheit der Frau aus und führt häufig zu Unfruchtbarkeit. Daher sollten Frauen mit einem zu hohen männlichen Hormonspiegel ihre Ernährung verbessern und mehr östrogenhaltige Lebensmittel essen. Darüber hinaus sollten sie häufiger Sport treiben. Sie können ihren Zustand durch Akupunktur und andere Methoden weiter verbessern.

Wie können Frauen den Androgenspiegel senken?

1. Treiben Sie mehr Sport.

Aerobic-Übungen können die Körperenergie steigern und sind gesundheitsfördernd, wenn sie mindestens dreimal wöchentlich für jeweils 30 Minuten durchgeführt werden und die Herzfrequenz nach den Übungen 130 Schläge pro Minute erreicht. Unterschätzen Sie dieses kurze 30-minütige Training nicht. Es hilft Ihnen nicht nur, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, sondern kann auch Sauerstoff in alle Teile des Körpers transportieren, den Stoffwechsel ankurbeln und effektiv Fett verbrennen. Die Wirkung hält mehrere Stunden an.

2. Akupunkturtherapie.

Die Akupunkturtherapie hilft, das Hormongleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, indem sie die Durchblutung anregt. Dadurch wird die übermäßige Androgenproduktion der Hypophyse reduziert, Endorphine werden freigesetzt und ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugt.

3. Essen Sie mehr Sojabohnen und Sojaprodukte.

Sojabohnen und Sojaprodukte enthalten eine große Menge an Phytoöstrogenen, die eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Brustkrebs spielen. Insbesondere Sojabohnen können die Hormonausschüttung im Körper verändern. Klinisch-medizinische Forschungen zeigen, dass Sojabohnen und Sojaprodukte die Funktion haben, den Östrogenspiegel im Körper auszugleichen. Wenn der Östrogenspiegel im Körper zu niedrig ist, erhöhen Sojabohnen oder Sojaprodukte ihn, wenn der Östrogenspiegel jedoch zu hoch ist, senken Sojabohnen oder Sojaprodukte ihn ebenfalls.

4. Bleiben Sie nicht lange auf

Schlafmangel kann Stoffwechselstörungen verursachen. Menschen, die oft lange aufbleiben oder unregelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten haben, altern nicht nur sehr schnell, sondern nehmen auch großen Schaden an ihrer Gesundheit. Versuchen Sie daher, wenn möglich, nicht lange aufzubleiben. Menschen, die 4 Stunden oder weniger pro Nacht schlafen, haben Probleme mit dem Stoffwechsel des Körpers bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten. Um die Schlafqualität zu verbessern, können Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen Sport treiben, um einen stabilen Schlaf zu gewährleisten. Gleichzeitig ist es auch wohltuend, vor dem Schlafengehen ein heißes Bad zu nehmen oder ein Glas heiße Milch zu trinken.