Was tun bei Schmerzen im Ellenbogen? Sechs Möglichkeiten zur Linderung von Ellenbogenschmerzen

Der Ellenbogen ist ein wichtiger Teil des Arms und entscheidend für die normale Beweglichkeit des Arms. Wenn der Ellenbogen schmerzt, verursacht dies nicht nur Schmerzen, sondern beeinträchtigt auch die Funktion der Hände des Patienten und verursacht für diesen zahlreiche Unannehmlichkeiten. Zur Linderung der Symptome von Ellenbogenschmerzen können Sie die folgenden Methoden anwenden: Ruhe und Änderung des Aktivitätsmusters, physikalische Therapie, Medikamente, Akupunktur und Massage, Kräuterkompressen sowie Entwicklung richtiger Trainingsgewohnheiten.

1. Ruhen Sie sich aus und ändern Sie Ihre Aktivitätsmuster

Ausreichende Ruhe ist vor allem in der akuten Phase (starke Rötung, Schwellung und Schmerzen) wichtig, noch wichtiger ist jedoch eine Änderung des Aktivitätsverhaltens. Indem Sie die Ursache der Verletzung identifizieren und entsprechende Änderungen vornehmen, können Sie den Krankheitsverlauf verlangsamen. Studien haben gezeigt, dass Tennisspieler, die unter einem Tennisarm leiden, ihre Symptome um 90 % lindern können, indem sie einfach die Trainingsintensität verringern und wissenschaftlich fundiertes Training durchführen.

2. Physikalische Therapie

Im Frühstadium können Ruhe, lokale heiße Kompressen, das Fixieren und Aufhängen des betroffenen Körperteils vor der Brust mit einem Dreiecksverband, Hochlagern und Elektrotherapie die Entzündung unter Kontrolle halten und physikalische Therapie die Heilung der Sehne in einer guten Umgebung ermöglichen.

3. Medikamentöse Behandlung

Entzündungshemmende Medikamente können Schmerzen und Entzündungen lindern. Manche Menschen möchten ihre Schmerzen schnell lindern und entscheiden sich für lokale Steroidinjektionen. Tatsächlich ist dies jedoch sehr schädlich für das Gewebe und daher nicht zu empfehlen.

4. Akupunktur und Massage

Akupunktur und Massage stimulieren die Akupunkturpunkte und mobilisieren die Muskeln des Ellenbogens. Die Massage kann einmal täglich durch Knet-, Druck-, Streck- und Beruhigungstechniken erfolgen. Es kann Blutgefäß- und Muskelkrämpfe lindern, Sehnen entspannen und die Durchblutung aktivieren sowie Sehnen regulieren und wiederherstellen. Gehen Sie beim Massieren vorsichtig vor und vermeiden Sie grobes oder starkes Ziehen, um Folgeverletzungen zu vermeiden.

5. Pflanzliche äußere Anwendung

Auch chinesische Kräuterheilmittel zum äußerlichen Waschen, zur äußerlichen Anwendung und zum Aufbringen von schmerzstillenden Pflastern können bestimmte Wirkungen erzielen und den Zweck erreichen, Wind und Feuchtigkeit zu vertreiben, Muskeln und Sehnen zu entspannen, die Durchblutung zu fördern und Schmerzen zu lindern.

6. Entwickeln Sie richtige Trainingsgewohnheiten

Beim Sport entsteht ein Tennisarm meist durch unsachgemäßen Krafteinsatz. Um einem Tennisarm vorzubeugen, sollten Sie vor dem Training Ihre Ellenbogen und Arme mehr bewegen. Am besten tragen Sie dazu eine elastische Bandage am Unterarm, um die Ellenbogenmuskulatur zu entlasten.

Wenn ein Tennisarm auftritt, sollten Sie sich ausruhen und Aktivitäten vermeiden, die Ihre Ellbogen und Handgelenke belasten. Verschiedene thermische physikalische Therapien oder heiße Kompressen mit Wärmflaschen oder heißen Handtüchern, kombiniert mit Akupunktur, Massage usw., haben alle bestimmte therapeutische Wirkungen.