Was soll ich tun, wenn ich nach dem Essen ein Blähgefühl im Bauch habe?

Ich glaube, dass viele Menschen Symptome von Blähungen im Bauchbereich erlebt haben. Dieses Gefühl ist besonders unangenehm. Sobald Sie nur ein wenig essen, fühlen Sie sich aufgebläht. Dies bedeutet, dass ein Problem mit der Magen-Darm-Gesundheit vorliegt. Die Patienten müssen in vielerlei Hinsicht gute Pflege leisten, insbesondere die angemessene Anpassung der Ernährung ist entscheidend.

1. Was tun bei Blähungen?

Im Allgemeinen geht eine Blähung mit einem Blähbauch einher. Blähungen, die sich auf den Oberbauch beschränken, werden häufig durch eine Gasansammlung im Magen oder im Querkolon verursacht. Eine Blähung aufgrund von Dünndarmgasen kann auf den mittleren Bauch oder den gesamten Bauch beschränkt sein. Eine Blähung aufgrund von Dickdarmgasen kann auf den Unterbauch oder den linken Unterbauch beschränkt sein. Bei einem Pylorusverschluss können eine Magenform und Peristaltikwellen im Oberbauch auftreten. Bei einem Darmverschluss können eine Darmform und Peristaltikwellen sichtbar sein und die Darmgeräusche können hyperaktiv oder abgeschwächt sein. Patienten mit Peritonitis können Druckempfindlichkeit und Muskelverspannungen aufweisen.

Wenn Sie das Gefühl haben, Gase ablassen zu müssen, halten Sie diese nicht zurück. Sie können die Menschenmenge vorübergehend meiden. Sie müssen die Gase ablassen, damit Ihr Magen und Darm den Druck abbauen können.

Wenn sich Blähungen nur schwer beseitigen lassen, können Sie den Bereich um Ihren Nabel herum mit Pfefferminzöl einreiben und so die Blähungen lindern.

Trinken Sie Pfefferminz- oder Zitronentee, um Blähungen und Völlegefühl zu lindern.

2. Möglichkeiten zur Reduzierung von Blähungen

1. Essen Sie keine schwer verdaulichen Lebensmittel

Harte Nahrungsmittel wie gebratene Bohnen und harte Pfannkuchen sind nicht leicht verdaulich und verbleiben lange im Magen-Darm-Trakt, was zu verstärkter Gasbildung und Blähungen führen kann.

2. Essen Sie weniger ballaststoffreiche Lebensmittel

Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Nudeln, Bohnen, Kohl, Blumenkohl, Zwiebeln usw. führen leicht zu einer Gasbildung im Magen und Darm, was schließlich zu einem Blähbauch führt.

3. Ändern Sie die Angewohnheit, zu schnell zu essen

Wenn Sie zu schnell essen oder im Gehen essen, schlucken Sie leicht große Mengen Luft. Auch das häufige Trinken von Getränken durch einen Strohhalm kann dazu führen, dass große Mengen Luft in den Magen gelangen und Blähungen verursachen.

4. Überwinde negative Emotionen

Negative Emotionen wie Angst, Sorge, Traurigkeit, Frustration und Depression können die Verdauungsfunktion schwächen oder den Magen dazu anregen, zu viel Magensäure zu produzieren, was zu vermehrten Magengasen und Blähungen führen kann.

5. Ballaststoffreiche Nahrung mäßig ergänzen

Ballaststoffreiche Lebensmittel verursachen nicht nur Blähungen. Im Gegenteil, manchmal können sie Blähungen nach dem Verzehr fettreicher Lebensmittel sogar reduzieren. Der Grund dafür ist, dass fettreiche Nahrungsmittel schwer verdaulich und absorbierbar sind und daher dazu neigen, länger im Magen und Darm zu verbleiben. Sobald Ballaststoffe hinzugefügt werden, wird das blockierte Verdauungssystem wahrscheinlich schnell wieder frei.

6. Trainieren Sie richtig

Etwa eine Stunde moderate Bewegung am Tag kann Ihnen nicht nur dabei helfen, negative Emotionen zu überwinden, sondern trägt auch dazu bei, dass Ihr Verdauungssystem normal funktioniert.

7. Achten Sie auf bestimmte Krankheiten

Bei manchen Erkrankungen ist eine Blähungen entweder ein Vorbote oder eines der Symptome, darunter allergische Enteritis, Colitis ulcerosa, Blasentumor usw.

8. Halten Sie Ihren Bauch warm

Sie können den Bauch mit warmem Wasser erwärmen oder ihn nach dem Essen massieren. Natürlich ist dies eine Methode, die nach einer Krankheit nicht angewendet werden kann. Die wahre Heilung besteht darin, negative Emotionen zu überwinden, auf körperliche Bewegung zu achten und gute Ess- und Lebensgewohnheiten zu entwickeln.

3. Lebensmittel, die leicht Blähungen verursachen

1. Seien Sie vorsichtig mit Lebensmitteln, die Sie leicht wütend machen können

Bohnen und Kreuzblütler wie Brokkoli und Kohl enthalten einen komplexen Zucker namens Raffinose, der vom menschlichen Körper schwerer aufgenommen werden kann als andere Zuckerarten. Wenn er im Darm nur schwer aufgenommen wird, entsteht ein Nebenprodukt – Gas. Verzichten Sie jedoch nicht auf diese Lebensmittel, nur weil sie Blähungen verursachen. Sie können gleichzeitig ballaststoffreiche Lebensmittel essen, um Blähungen zu lindern.

2. Zu viel Salz kann auch Blähungen verursachen

Der Verzehr von zu viel Salz auf einmal führt dazu, dass Wasser im Körper eingelagert wird, was zu Blähungen führen kann. Vermeiden Sie daher stark salzhaltige Lebensmittel wie Fertiggerichte, frittierte Speisen und insbesondere Dosensuppen oder Instantnudeln. Der Salzgehalt einer Portion entspricht in etwa dem Tagesbedarf des menschlichen Körpers. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, mehr frisches Gemüse und Vollkornprodukte zu essen.

3. Achten Sie auf Zuckeralkohole in Lebensmitteln

Zuckeralkohol ist ein Süßstoff, der häufig in Kaugummi oder anderen zuckerfreien Lebensmitteln enthalten ist. Zuckeralkohole können teilweise verdaut werden und auch Blähungen verursachen. Wenn Sie Blähungen vorbeugen möchten, achten Sie beim Kauf von Lebensmitteln genau darauf, ob diese Zutaten wie Zuckeralkohole, beispielsweise Sorbit, Maltit oder Xylit, enthalten. Kaugummi enthält Sorbitol, deshalb sollten Sie auch weniger Kaugummi kauen.