Wie können Menschen mit Oberkörperfett effektiv abnehmen?

Jeder hat eine andere Körperform und unterschiedliche Fettleibigkeitssituationen. Manche Menschen sind im Oberkörper fettleibig, und diese Menschen sollten auch darauf achten, ihre drei Mahlzeiten am Tag zuzubereiten, fünf Stunden vor dem Schlafengehen zu fasten und sich körperlich zu betätigen.

1. Drei Mahlzeiten sinnvoll organisieren

Wenn Sie zum Frühstück ausschließlich ballaststoffreiches Müsli und fettarme Milch essen, kann das nicht nur den Stuhlgang fördern, sondern ist auch sehr nahrhaft und gesund. Fleisch und Meeresfrüchte sollten Sie sich für das Mittagessen aufheben. Zum Abendessen können Sie etwas Leichtes essen, wobei Gemüse den Großteil ausmachen sollte.

2. Stehen Sie nach dem Essen eine halbe Stunde lang

Tatsächlich ist Nachlässigkeit der Hauptgrund für die Gewichtszunahme bei Frauen. Aufgrund der arbeitsreichen Zeit und des Studiums haben sie keine Zeit, ihr Leben sinnvoll einzuteilen und ihre Ernährung und ihren Alltag zu regeln. Tatsächlich können Sie nach dem Essen mindestens eine halbe Stunde stehen. Dadurch können Sie nicht nur die Fettansammlung in Ihrem Bauch vermeiden, sondern auch die Mühe sparen, es anschließend wieder auszugleichen.

3. Fasten 5 Stunden vor dem Schlafengehen

Ein großes Tabu beim Abnehmen ist das Essen vor dem Schlafengehen. Während des Schlafens muss der Körper nicht trainieren und alles, was Sie essen, wird vom Körper aufgenommen und als Fett gespeichert. Wenn Ihr Hunger zu groß ist, können Sie nur eine kleine Menge gekochtes Gemüse oder Obst essen.

Solange Sie diese drei Prinzipien über einen langen Zeitraum einhalten, bleibt Ihre Figur auf natürliche Weise schlank und schön und Sie können gleichzeitig köstliches Essen genießen. Es ist sehr einfach und bequem.

4. Körperliche Bewegung

Tragen Sie passende Kleidung zum Abnehmen, treiben Sie etwas Sport und steigern Sie Ihren Energieverbrauch.

Die effektivste Übung zum Abnehmen ist aerobes Training, insbesondere Übungen, die mehr Energie verbrauchen, wie Joggen, Klettern, zügiges Gehen, Ballspiele, Schwimmen usw. Es ist am besten, jede Übung kontinuierlich durchzuführen, ohne in der Mitte anzuhalten, und jede Übung muss 300 kcal Kalorien verbrauchen. Normalerweise führt diese Menge an Training zu einer Erhöhung der Herzfrequenz oder zum Schwitzen.

Sport steigert den Stoffwechsel des Körpers, aber die Wirkung hält höchstens zwei Tage an. Das Wichtigste beim Sport ist daher, dranzubleiben. Wenn Sie es nicht jeden Tag machen können, dann zumindest alle zwei Tage.