Was sind die Ursachen für Einschlafstörungen?

Viele Menschen neigen dazu, das Problem der Einschlafschwierigkeiten zu ignorieren. In diesem Fall sollten wir überlegen, ob es eine häufige Ursache gibt. Einschlafschwierigkeiten können als eine Art Schlaflosigkeit bezeichnet werden, die mit der Psychologie und Physiologie der Menschen zusammenhängt. Bei den meisten Menschen haben Einschlafschwierigkeiten vor allem psychische Ursachen, die einer Behandlung bedürfen.

Erstens: Angst vor Schlaflosigkeit

Viele Menschen leiden über einen längeren Zeitraum an Schlaflosigkeit. Wenn sie abends ins Bett gehen, haben sie Angst, nicht einschlafen zu können, oder sie versuchen ihr Bestes, um schnell einzuschlafen, können aber letztendlich nicht einschlafen. Denn die übergeordnete Nervenaktivität der menschlichen Großhirnrinde läuft in zwei Prozessen ab: Erregung und Hemmung. Tagsüber befinden sich die Gehirnzellen in einem erregten Zustand. Nach einem Arbeitstag müssen Sie sich ausruhen, in einen unterdrückten Zustand eintreten und schlafen, und nach einer Nachtruhe werden Sie auf natürliche Weise wieder wach. Es ist ein Zyklus wie dieser.

Zweitens die Angst vor dem Träumen

Viele Menschen, die behaupten, an Schlaflosigkeit zu leiden, werden oft aus ihren Träumen geweckt. Daher können sie Träume nicht richtig betrachten und denken, dass Träume ein Zeichen für schlechten Schlaf sind, dass Träume schädlich für den menschlichen Körper sind und dass viele Menschen sogar fälschlicherweise glauben, dass zu viel Träumen die sogenannte Schlaflosigkeit ist. Diese Vorstellungen sind falsch, aber sie machen die Menschen oft ängstlich und befürchten, nach dem Einschlafen wieder zu träumen. Diese Mentalität beeinträchtigt oft die Schlafqualität.

Drittens: Selbstvorwürfe

Manche Menschen haben nach einem Fehler Schuldgefühle und geben sich selbst die Schuld. Sie gehen den Fehler in Gedanken immer wieder durch, was zu Schlaflosigkeit führt. Da es tagsüber viel zu tun gibt, sind die Gefühle der Selbstvorwürfe und des Bedauerns etwas geringer, aber nachts „wandere“ ich in den Fantasien und der Aufregung der Selbstvorwürfe und des Bedauerns umher und kann lange Zeit nicht einschlafen. Deshalb ist es am besten, wenn Sie beim Zubettgehen keine Sachen mit ins Bett nehmen. Das Hören leichter Musik oder das Lesen einer Zeitschrift kann beim Einschlafen helfen.