Was soll ich tun, wenn mein Bauch auf der rechten Seite schmerzt? 6 Möglichkeiten zur Linderung von Bauchschmerzen

Im Leben müssen wir alle mit Kopfschmerzen und Fieber konfrontiert werden. Wenn Sie Magenschmerzen haben, müssen Sie auch die Ursache der Bauchschmerzen herausfinden, ob es sich um ein Verdauungsproblem oder um Nahrungsmittel handelt. Wenn Sie Magenschmerzen haben, können Sie auch die folgenden Methoden ausprobieren, um die Schmerzen gut zu lindern.

1. Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie aufhören

Wenn Sie starke Bauchschmerzen haben und keinen Platz zum Hinlegen finden, können Sie anhalten und die schmerzende Stelle mit den Fingern drücken. Normalerweise direkt unter dem rechten Brustkorb. Dann spitzen Sie die Lippen fest und blasen Sie tief aus.

Dadurch wird der Druck auf das Zwerchfell verringert und die Bauchschmerzen werden gelindert. Sie können die Arme auch über den Kopf heben, dabei tief einatmen und beim Senken der Arme langsam ausatmen.

2. Atme aus dem Bauch

Wenn Sie beim Training häufig Seitenstechen bekommen, können Sie es mit der Bauchatmung versuchen. Dabei handelt es sich um eine Atemmethode, bei der der Bauch langsam und tief zusammengedrückt und entspannt wird. Um dieses Gefühl zu bekommen, legen Sie sich mit einem Buch auf dem Bauch auf den Rücken im Bett.

Das Buch hebt sich bei jedem Einatmen und Ihre Schultern können sich nicht bewegen. Bauchatmung kann auch zur Stärkung der Bauchwände beitragen und dadurch das Pumpen und Zusammendrücken des Zwerchfells verringern.

3. Verschieben Sie das Training nach den Mahlzeiten

Wenn Sie zu Bauchkrämpfen neigen, warten Sie nach dem Essen ein bis zwei Stunden, bevor Sie Sport treiben.

4. Übungen, die vermieden werden sollten

Wer an Mononukleose leidet, sollte Kontaktsportarten meiden, am besten ist es jedoch, überhaupt keinen Sport zu treiben. Jede unbewusste Bewegung, jedes unachtsame Schlagen oder jedes Schubsen und Ziehen während eines Streits kann zu einem Riss der bereits vergrößerten Milz führen.

5. Lernen Sie, sich zu entspannen

Manchmal kann psychischer Stress die Ursache von Magenschmerzen sein. Yoga und Biofeedback-Therapie können Ihnen dabei helfen, Stress abzubauen. In jedem Fall wird es zur Entspannung Ihrer Bauchorgane und Ihres gesamten Körpers beitragen.

6. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel

Nahrungsmittel mit zu viel Fett und hohem Proteingehalt, wie etwa geschmortes Schweinefleisch und Milchprodukte, verbleiben tendenziell länger im Magen. Dadurch entsteht Druck und ein Zug nach unten auf das Zwerchfell. Wenn Sie vor dem Laufen essen müssen, essen Sie etwas leicht Verdauliches, beispielsweise eine halbe Banane.

Fazit: Haben Sie durch diese Einführung die oben genannten 6 Methoden zur Lösung Ihrer Bauchschmerzen kennengelernt? Bei Magenschmerzen ist es am besten, den Körper zu entspannen, bei starken Schmerzen müssen wir jedoch so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.