Wie reguliert man das Herzfeuer?

Natürlich müssen Sie darauf achten, Ihr Herzfeuer zu regulieren, denn wenn Ihr Herz zu groß ist, werden Sie leicht reizbar und wütend, was sich auf Ihr Leben, Ihre Arbeit und Ihre Gesundheit auswirkt. Daher müssen Sie darauf achten, Ihr Herz zu regulieren, auf die Ergänzung von Proteinen und verschiedenen Vitaminen zu achten und Ihre Ernährung sollte leicht sein und mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die Hitze und Feuchtigkeit ableiten können.

1. Ausreichend Protein

Die Eiweißzufuhr sollte gegenüber dem Normalwert um 10 bis 15 % erhöht werden, die tägliche Zufuhr muss bei etwa 100 Gramm liegen, vorzugsweise aus Eiweiß aus Fisch, Fleisch, Eiern, Milch und Bohnen.

2. Nehmen Sie Vitamine

Im Sommer beträgt der Vitaminbedarf des menschlichen Körpers das Doppelte oder mehr als den Normalwert. Hohe Dosen der Vitamine B1, B2, C und sogar der Vitamine A und E können helfen, die Hitzetoleranz und die körperliche Stärke zu verbessern. Besonders reich an Vitamin C sind Tomaten, Wassermelonen, Myrica-Melonen, Pfirsiche, Pflaumen usw. B-Vitamine sind in hoher Konzentration in Getreide, Bohnen, Tierleber, magerem Fleisch und Eiern enthalten.

3. Wasser und anorganische Salze hinzufügen

Am besten ist es, Wasser in kleinen Mengen und mehrmals nachzufüllen. Dadurch kann das Schwitzen des Körpers verlangsamt und die Wasserverdunstung aus dem Körper verringert werden. Die Natriumergänzung hängt davon ab, wie viel Sie schwitzen. Wer acht Stunden arbeitet und dabei nicht mehr als vier Liter schwitzt, muss täglich nur 18 Gramm Salz über die Nahrung aufnehmen. Übersteigt die Schweißmenge 6 Liter, ist ein Ausgleich durch Getränke erforderlich. Die Kaliumsalz-Ergänzung erfolgt durch die Einnahme von zwei Kaliumtabletten pro Tag. Darüber hinaus können Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Bohnen oder Bohnenprodukte, Seetang, Eier usw. zu sich nehmen.

4. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Hitze und Feuchtigkeit ableiten können

Hitzeableitende Lebensmittel isst man am besten im Hochsommer, etwa Wassermelonen, Bittergurken, frische Pfirsiche, schwarze Pflaumen, Erdbeeren, Tomaten, Mungobohnen und Gurken.

5. Sie müssen auch auf die Kunst des Wassertrinkens achten

Warten Sie mit dem Trinken nicht, bis Sie Durst haben, denn wenn Sie großen Durst haben, trinken Sie leicht zu viel. Es ist nicht ratsam, vor dem Schlafengehen zu viel Wasser zu trinken. Es ist nicht ratsam, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken. Morgens Wasser zu trinken ist gut für Ihre Gesundheit. Am besten trinken Sie Mineralwasser.

6. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein

Ausreichend Schlaf ist im Sommer das Wichtigste. Ein ordentliches Nickerchen kann die tagsüber verlorene Energie schnell wieder auffüllen und Müdigkeit lindern. Gleichzeitig kann ein regelmäßiger Zeitplan Ihre Stimmung beruhigen. Im Sommer gibt es ein abwechslungsreiches Nachtleben und langes Aufbleiben scheint zur Gewohnheit geworden zu sein. Sie müssen sich jedoch darüber im Klaren sein, dass all dies die Langeweile tagsüber verschlimmert.