Wie behandelt man Schnarchen? Welche Tipps gibt es?

Viele Menschen haben die Angewohnheit, im Schlaf zu schnarchen. Genau genommen ist Schnarchen nicht nur eine Angewohnheit, sondern kann auch mit Krankheitsfaktoren zusammenhängen. Gelegentliches Schnarchen muss kein Grund zur Sorge sein, aber langfristiges Schnarchen erfordert dennoch eine rechtzeitige Behandlung. Wie behandelt man also Schnarchen? Irgendwelche Tipps?

1. Sichuan-Pfeffer:

Sichuan-Pfeffer hat eine aromatische, magenstärkende Wirkung, wärmt das Herz und vertreibt Erkältungen, beseitigt Feuchtigkeit und lindert Schmerzen, tötet Insekten und entgiftet und lindert Juckreiz und fischigen Geruch. Nehmen Sie 5-10 Pfefferkörner, lassen Sie sie vor dem Schlafengehen in einer Tasse kochendem Wasser einweichen und trinken Sie es, nachdem das Wasser abgekühlt ist (schlucken Sie die Pfefferkörner nicht). Nehmen Sie es 5 Tage hintereinander ein, um Schnarchen zu behandeln.

2. Mundwasser:

Verdünnen Sie einfach 3 bis 4 Tropfen Mundwasser mit warmem Wasser und gurgeln Sie vor dem Schlafengehen, um das Schnarchen zu reduzieren oder zu stoppen. Dieses Mundwasser enthält ein Harzöl, das die Blutversorgung der Rachenschleimhaut erhöhen kann, sodass die Rachenschleimhaut ausreichend durchblutet ist. Der weiche Gaumen und das Zäpfchen vibrieren aufgrund der Entspannung nicht mehr und das Schnarchen wird abgeschwächt und hört auf.

3. Otto-Methode:

Bitten Sie Ihren Zahnarzt, einen Gaumenschutz für Sie anzufertigen, und tragen Sie ihn jede Nacht im Mund. Er kann den herabhängenden weichen Gaumen stützen und Druck auf die Zunge ausüben, um ein Zusammendrücken zu verhindern und so Schnarchen vorzubeugen.

4. Glaskugelmethode:

Nähen Sie eine Kinder-Glasmurmel locker in die Schulterklappe unter dem Kragen des Pyjamas, sodass sie hin und her gleiten kann. Schnarcher schnarchen im Allgemeinen nicht, wenn sie auf der Seite oder auf dem Bauch liegen. Wenn der Schnarcher sich umdrehen und auf den Rücken legen möchte, wird die Glaskugel auf seinem Rücken gedrückt und er dreht sich sofort auf die Seite oder auf den Bauch. Auf diese Weise tritt das Schnarchen nicht auf oder wird deutlich reduziert. Oder Sie nähen in der Mitte der Rückseite des Pyjamas eine kleine Tasche und legen dort einen kleinsten Lederball oder Tennisball in Kindergröße hinein. Dies verhindert, dass der Schnarcher auf dem Rücken liegt und kann das Schnarchen stark reduzieren.

5. M-förmiges Kissen:

Viele Schnarcher haben die Angewohnheit, auf dem Rücken zu schlafen. Wählen Sie daher bei der Kissenwahl am besten ein M-förmiges Kissen oder ein Kissen mit einer Vertiefung in der Mitte. Im Allgemeinen kann ein solches Kissen dazu beitragen, dass Sie in der Seitenlage angenehmer schlafen, Ihre Atmung in der Seitenlage ungehindert ermöglichen und die Position Ihres Nackens fixieren, um Ihre Schlafposition zu stabilisieren. Es kann Nackenkompressionen und Atemprobleme durch eine schlechte Kissenform vermeiden.