Glaubst du es? Es gibt viel über das Gehen zu lernen, und eine Art des Gehens kann auch die Nieren nähren

„Gehen ist der Vorfahre aller Arten körperlicher Betätigung.“ Vor Tausenden von Jahren wurde zügiges Gehen in der traditionellen chinesischen Medizin als „Vorfahre aller Arten körperlicher Betätigung“ bezeichnet, und das ist keine Übertreibung. Viele Studien haben gezeigt, dass ein regelmäßiges Gehprogramm die Gesundheit vieler Körperteile verbessern kann.

Um die Nieren zu nähren und die Prostata zu regulieren, gehen Sie auf Zehenspitzen: Bestehen Sie darauf, auf Zehenspitzen zu gehen, um die Nieren zu nähren und das Yang zu stärken. Beim Gehen auf Zehenspitzen ist es der Vorfuß, der die Kraft ausübt. Genauer gesagt sind es die Innenseite des Vorfußes und die Großzehe, die eine stützende Rolle spielen. An der Innenseite des Fußes verlaufen drei Meridiane: der Fuß-Shaoyin-Nierenmeridian, der Fuß-Jueyin-Lebermeridian und der Fuß-Taiyin-Milzmeridian. Daher kann das Gehen auf Zehenspitzen die drei Yin-Meridiane des Fußes massieren, das Qi nach oben leiten, das Nieren-Yang durch den Shaoyin-Nierenmeridian des Fußes erwärmen und nähren und die sexuelle Funktion verbessern. Gehen Sie einfach 100 Schritte pro Tag.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird Gehen zur Stärkung der Nierenfunktion häufig als Ergänzung zur Nierenernährung eingesetzt. Das heißt, die chinesische Medizin konzentriert sich auf die Stärkung der Nieren und ergänzt diese durch Spaziergänge. Die Methoden der TCM zur Ernährung der Nieren sind folgende:

Zutaten: 5 Gramm Shanseyu Ganoderma lucidum, 8–10 Wolfsbeeren und 2 Gramm schwarzer Tee. Zubereitung: Die drei Zutaten ca. 2-5 Minuten in kochendem Wasser einweichen, dann ist es verzehrfertig. Die Zutaten nur einmal täglich zugeben und so lange aufbrühen, bis das Wasser farb- und geruchlos ist. Wirksamkeit: Ein Zyklus entspricht 7 Tagen kontinuierlicher Anwendung. Nach 7 Tagen kontinuierlicher Anwendung unterbrechen Sie die Einnahme für 7 Tage, d. h., es sind nur zwei Zyklen pro Monat erforderlich. Wenn Sie es im Allgemeinen einen Monat lang anwenden, können sich die Phänomene Nierenversagen, Schwäche und Impotenz deutlich verbessern, das Verlangen wird gesteigert, die Dauer wird verlängert, die Qualität des Sexuallebens wird erheblich verbessert und Sie können beim Geschlechtsverkehr volle Befriedigung erlangen.

Beschreibung der Zutaten: Um bessere Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, große Stücke von Shanseyu Ganoderma lucidum zu verwenden, und die Wolfsbeeren müssen prall sein. Schwarzer Tee kann in Beuteln oder Teeblättern verpackt werden, solange es sich um schwarzen Tee handelt, wie etwa Jin Jun Mei, Zhengshan Xiaozhong usw.

Es kann den Magen regulieren und Verstopfung vorbeugen. Gehen Sie mit einer Wendung: Verstopfung hängt mit der körperlichen und geistigen Gesundheit einer Person zusammen. Wenn Sie täglich 500 Meter geradeaus gehen, können Sie das Verstopfungsrisiko erheblich verringern, insbesondere die Magen-Darm-Motilität fördern, die Aufnahme von Nährstoffen und die Ausscheidung von Abfallprodukten beschleunigen und Verstopfung besser vorbeugen und behandeln. Das Hinzufügen einiger Körperbewegungen während des Gehens, wie z. B. das Drehen der Hüften, entspricht einer „Massage“ der inneren Organe, fördert die Bewegung von Magen und Darm und ermöglicht das Entweichen von Gasen von unten (Furzen) statt von oben (Rülpsen). Schon 10 Minuten täglich können großartige Ergebnisse erzielen. Wenn Sie zügig gehen, erhöhen Sie die Drehung Ihrer Taille und Hüfte und drehen Sie Ihren Körper beim Gehen rhythmisch. Dies kann den Stuhlgang fördern und Verstopfung vorbeugen.

Um Muskelkater zu lindern, gehen Sie rückwärts: Bei kaltem Wetter können Atemwegserkrankungen leichter auftreten oder alte Leiden wieder aufbrechen. Ich empfehle eine Gehmethode, die für jedes Alter geeignet ist – das alternierende Gehen. Beim alternierenden Gehen geht man abwechselnd vorwärts, rückwärts, schnell und langsam, während man durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmet. Unter normalen Umständen führt das Vorwärtsgehen zu einer Dehnung der Gelenke und Muskeln, was mit der Zeit zu Muskelzerrungen und zur Alterung der Gelenke führt. Rückwärtsgehen ist ein umgekehrter Verletzungsmechanismus, der den Verschleiß verringern, Muskelschmerzen lindern und die Selbstheilung des Körpers fördern kann.

Verlieren Sie an Taillenumfang und gehen Sie selbstbewusst: Wenn der Taillenumfang einer Frau 80 cm und der eines Mannes 85 cm übersteigt, besteht möglicherweise das Risiko einer übermäßigen viszeralen Fetteinlagerung. Das Hinzufügen einiger Handbewegungen beim Gehen (z. B. das Klopfen auf den Gürtelmeridian) kann dazu beitragen, den Taillenumfang zu verringern. Es ist nicht nötig, Zeit damit zu verbringen, die Position des Dai Mai zu finden. Auf beiden Seiten der Taille befindet sich ein Dai Mai-Punkt (zeichnen Sie eine horizontale Linie mit dem Nabel als Mittelpunkt, zeichnen Sie eine vertikale Linie mit der Achselhöhle als Ausgangspunkt und der Schnittpunkt der beiden Linien ist der Dai Mai-Punkt). Wenn Ihr Bauch weich ist und Sie einen „Rettungsring“ haben, können Sie beim Gehen genauso gut mit beiden Händen auf die linke und rechte Seite Ihrer Taille klopfen. Wenn Sie jeden Tag eine halbe Stunde durchhalten, wird Ihr Taillenumfang schnell abnehmen.

Trainieren Sie Ihre Taillenmuskulatur und lernen Sie, wie ein Krebs zu laufen: Alle Tiere der Welt laufen geradeaus, aber Krebse laufen seitwärts. Möchte ein Mensch den Seitwärtsgang wie ein Krebs erlernen, muss er beim Überkreuzen der Füße ständig den Körperschwerpunkt verlagern und die Hände müssen sich entsprechend den Schritten frei drehen. Diese Art des Gehens ist vorteilhaft, um die Kraft der Lenden- und Hüftmuskulatur zu trainieren, die Flexibilität der Hüft- und Sprunggelenke zu steigern und die Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers zu verbessern.