Was tun, wenn es den Haaren nicht gut geht? Diese Nährstoffe sind unverzichtbar

Jeder träumt von dichtem, schwarzem Haar, doch aus irgendeinem Grund ist das Haar mancher Menschen nicht nur dünn, sondern auch gelb. Experten zufolge kann dies auf Mangelernährung zurückzuführen sein und Sie sollten in Ihrem täglichen Leben mehr pflanzliches Eiweiß, Eisen, Jod, Vitamin E usw. zu sich nehmen.

1. Ergänzen Sie pflanzliches Eiweiß.

Wenn Ihr Haar trocken ist und die Spitzen gespalten sind, können Sie mehr Lebensmittel wie Sojabohnen, schwarzen Sesam und Mais essen.

2. Eisen ergänzen.

Menschen, die häufig unter Haarausfall leiden, leiden häufig an einem Eisenmangel im Körper. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören Sojabohnen, schwarze Bohnen, Eier, Haarschwanz, Garnelen, gekochte Erdnüsse, Spinat, Karpfen, Bananen, Karotten, Kartoffeln usw.

3. Jod ergänzen .

Der Glanz des Haares hängt mit der Funktion der Schilddrüse zusammen. Eine Jodergänzung kann die Sekretionsfunktion der Schilddrüse verbessern und wirkt sich positiv auf gesundes Haar aus. Sie können mehr Nahrungsmittel wie Seetang, Meeresalgen und Austern essen.

4. Nehmen Sie zusätzlich Vitamin E ein.

Vitamin E kann der Haaralterung vorbeugen, die Zellteilung fördern und das Haarwachstum fördern. Sie können mehr frischen Salat, Kohl, schwarzen Sesam usw. essen.

5. Essen Sie mehr frisches, basenhaltiges Gemüse und Obst.

Einer der Faktoren für Haarausfall und Gelbfärbung der Haare ist das Vorhandensein von säurehaltigen Giftstoffen im Blut. Dies wird durch übermäßige körperliche und geistige Ermüdung sowie den langfristigen übermäßigen Verzehr von reinen zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln verursacht, die während des Stoffwechsels des Körpers zur Produktion von säurehaltigen Giftstoffen führen. Die säurehaltigen Substanzen in Nahrungsmitteln wie Leber, Fleisch und Zwiebeln können leicht zu einer Überdosierung von Säuregiften im Blut führen. Essen Sie diese deshalb in geringeren Mengen.

Darüber hinaus pflegen manche Menschen ihr Haar nicht richtig. Sie lassen sich häufig eine Dauerwelle machen oder waschen ihr Haar mit Waschmittel und alkalischem Wasser, was das Haar mit der Zeit schädigt und dazu führt, dass es gelb wird. Die in der Ernährung enthaltenen Algen, Seetang, Meeresfische, Garnelen und Krabben enthalten mehr Jod, Kalzium, Eisen und Phosphor; verschiedene frische Gemüsesorten enthalten große Mengen an Kupfer, Eisen, Kobalt und anderen Spurenelementen, die für den menschlichen Körper unverzichtbar sind und die Schwärze der Haare fördern können.