Was tun bei Rückenschmerzen? Helfen diese vier Methoden wirklich?

Immer mehr Menschen leiden im Laufe ihres Lebens unter Rückenschmerzen, insbesondere Angestellte, die lange Zeit im Büro arbeiten. Angesichts dieser Situation können Sie mehr Yoga machen, Ihren Rücken massieren, sich an die Wand stellen, Ihren Körper und Geist entspannen, um Stress abzubauen und die geistige Gesundheit zu erhalten. Diese Methoden sind sehr effektiv.

1. Machen Sie Yoga, um Rückenschmerzen zu lindern . Yoga kann nicht nur den Geist beruhigen und beim Abnehmen helfen, sondern durch Dehnbewegungen auch Rückenschmerzen lindern. Wenn Sie drei Monate lang mindestens einmal pro Woche jeweils 40 bis 90 Minuten Yoga machen, werden sich Ihre Rückenschmerzen bessern. Die Wirkung von Yoga ist gut und gesund, viel besser als die Einnahme von Medikamenten oder Physiotherapie. Dehnungsübungen sind bei der Behandlung von Rückenschmerzen genauso wirksam wie Yoga, die Hauptkörperbereiche, die dabei trainiert werden, sind allerdings Rumpf und Beine.

2. Massieren Sie Ihren Rücken, um Schmerzen zu lindern. Jeder Akupunkturpunkt kann jeweils 10 Minuten lang massiert werden. Die genaue Anzahl der Massagen pro Tag kann je nach Linderungssituation bestimmt werden. Bei starken Rückenschmerzen sollten Sie die Massage drei- oder viermal täglich durchführen. Bei weniger starken Rückenschmerzen sollten Sie die Massage zweimal täglich durchführen.

Durch das Massieren der Punkte Xinshu, Dushu und Geshu auf dem oberen Rücken können Lunge und Herz stimuliert, die Durchblutung reguliert und der Magen entspannt und beruhigt werden. Durch die Massage der Leber-, Gallenblasen- und Milzpunkte im unteren Rücken kann die Leber und die Gallenblase stimuliert, die Milz gestärkt, der Magen harmonisiert und Feuchtigkeit beseitigt werden.

3. Stellen Sie sich an die Wand, um die Muskelkraft des Rückens zu steigern und Rückenschmerzen zu lindern . Stellen Sie sich aufrecht mit dem Rücken an die Wand und bringen Sie die Schulterblätter auf beiden Seiten so nah wie möglich an die Wand. Halten Sie diese Position jedes Mal etwa 3 Minuten lang. Dies hilft, die Muskelkraft zu steigern und Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.

4. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, sind auch die Entspannung von Körper und Geist, Stressabbau und die Erhaltung der geistigen Gesundheit wichtig. Bei Angstzuständen löst der Körper eine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion aus, bei der sich die Muskeln anspannen und auf eine Aktion vorbereiten. Daher leiden nervöse und gestresste Menschen häufiger unter Rückenschmerzen.