Trainingsmethoden für die Frozen Shoulder: Wie Sie mit Übungen den Zustand lindern

Bei Erkrankungen wie Periarthritis der Schulter können wir die Symptome durch Bewegung lindern, und die Wirkung ist sehr gut. Wenn Sie die Krankheit jedoch durch Bewegung lindern möchten, müssen Sie darauf achten, durchzuhalten und niemals auf halbem Weg aufzugeben.

1. Der Patient liegt auf dem Rücken auf dem Bett oder mit dem Rücken an der Wand, wobei sein Oberarm am Körper anliegt , wobei er das Ellenbogengelenk als Drehpunkt verwendet, den Ellenbogen beugt und Außenrotationsübungen durchführt.

2. Patienten mit Periarthritis der Schulter können mit dem Gesicht zur Wand stehen und mit den Fingern der Seite mit Periarthritis der Schulter die Wand hochklettern. Versuchen Sie, so hoch wie möglich zu klettern. Wenn Sie den höchsten Punkt erreicht haben, können Sie eine Markierung machen und dann die obigen Aktionen wiederholen. Versuchen Sie jedes Mal, höher zu klettern als beim letzten Mal. Solche wiederholten Übungen sind bei Periarthritis der Schulter sehr wirksam.

3. Der Patient kann natürlich stehen, den an Schulterperiarthritis leidenden Arm nach innen drehen und mit der gesunden Hand die betroffene Seite halten, ihn zur gesunden Seite und so weit wie möglich nach oben zur gesunden Seite ziehen. Dies ist bei Schulterperiarthritis wirksamer.

4. Der Patient steht natürlich mit den Armen dicht am Körper , legt dann die Handflächen nach unten und hebt die Arme so hoch wie möglich in die höchste Position. Bleiben Sie zehn Minuten lang still, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

5. Der Patient kann stehen oder auf dem Rücken liegen , dann den Ellbogen auf der betroffenen Seite beugen, mit der Handfläche nach oben und oben und dem Unterarm nach vorne, und versuchen, sich mit dem Ellbogen die Stirn abzuwischen, d. h. den Schweiß abzuwischen, und dies wiederholt tun.

6. Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf den Rücken , ziehen Sie die Ellbogen so weit wie möglich nach innen und strecken Sie sie dann so weit wie möglich nach außen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, um die Schulterarthritis zu lindern.

7. Der Patient steht natürlich, streckt dann seine Ellbogen und dreht seine Arme nach vorne, oben und hinten, von klein nach groß. Durch Wiederholung dieses Vorgangs kann die Periarthritis der Schulter wirksam behandelt werden.

Oben sind einige Übungen für die Frozen Shoulder aufgeführt. Nur langfristiges Training kann wirksam sein! Wenn Sie die Probleme mit der Frozen Shoulder loswerden möchten, sollten Sie aktiv trainieren. Zu Beginn können Sie Schmerzen in der Schulter verspüren, aber mit der Zeit wird es besser. Sie müssen regelmäßig trainieren und dürfen nicht auf halbem Weg aufgeben!