Was tun bei niedrigem Blutdruck und Schwindel?

Menschen mit niedrigem Blutdruck neigen zu Schwindel und Müdigkeit. Wenn sie diesen nicht wirksam regulieren können, wird ihr Leben und ihre Arbeit in unterschiedlichem Maße beeinträchtigt. Daher sollten sie darauf achten, sich mehr auszuruhen, ausreichend zu schlafen und Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.

1. Wenn Sie sich nach dem Aufstehen energielos fühlen, morgens Konzentrationsschwierigkeiten haben, schnell müde werden, Ihnen schwindelig wird, Sie an Tinnitus und Appetitlosigkeit leiden, kann dies an niedrigem Blutdruck liegen. Niedriger Blutdruck bedeutet aber nicht unbedingt, dass Sie krank sind. Ärzte meinen, dass Patienten mit niedrigem Blutdruck keine Behandlung benötigen, wenn sie keine besonderen Symptome aufweisen. Es ist wirksamer, ihre Gesundheit im täglichen Leben, durch Ernährung und Bewegung zu stärken, als blutdrucksteigernde Medikamente einzunehmen. Lebensstil bei niedrigem Blutdruck Messen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck und achten Sie auf Veränderungen.

2. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Müdigkeit und Schlafmangel senken Ihren Blutdruck, daher sollten Sie ein geregeltes Leben führen und Überarbeitung und langes Aufbleiben vermeiden. Außerdem sollte das Kissen beim Schlafen nicht zu niedrig sein.

Nehmen Sie ein heißes Bad. Ein heißes Bad kann die Durchblutung fördern und die Symptome von niedrigem Blutdruck lindern. Die optimale Wassertemperatur liegt bei etwa 43 Grad C. Die Badezeit sollte nicht zu lang sein. Nach etwa drei Minuten Badezeit sollte man sich eine Weile ausruhen, bevor man erneut badet. Die Wirkung ist besser, wenn Sie sich nach dem Baden eine Weile hinsetzen und ausruhen können. Vermeiden Sie langes Stehen oder plötzliche Haltungsänderungen. Wenn Sie Dinge vom Boden aufheben, senken Sie Ihren Kopf nicht direkt, sondern gehen Sie zuerst in die Hocke. Stehen Sie beim Aufstehen nicht plötzlich auf, sondern achten Sie zuerst auf das Gleichgewicht Ihres Körpers und stehen Sie dann langsam auf. Achten Sie auf die Umgebung und Kleidung. Vermeiden Sie stickige Umgebungen, um eine Gefäßerweiterung und einen niedrigeren Blutdruck zu vermeiden. Binden Sie Ihre Krawatte nicht zu eng und vermeiden Sie das Tragen von Kleidung mit zu hohem oder zu engem Kragen. Andernfalls wird der Karotissinus eingeklemmt, was zu einem plötzlichen Blutdruckabfall und Ohnmachtsanfällen führen kann.

3. Ernährung verbessern. Bei Menschen, die zu niedrigem Blutdruck neigen , führt Mangelernährung zu einem noch niedrigeren Blutdruck. Wird die Ernährung verbessert, kann der Blutdruck wieder in die Nähe normaler Werte kommen und die damit einhergehenden Beschwerden können gelindert werden oder ganz verschwinden. Die traditionelle chinesische Medizin empfiehlt den Verzehr nahrhafterer Nahrungsmittel wie Ingwer, Longan, rote Datteln, Walnüsse, Ginseng, Schisandra, Yams, Lilie, Honig usw., was zur Verbesserung des niedrigen Blutdrucks beitragen kann. Essen Sie weniger blutdrucksenkende Nahrungsmittel und essen Sie nicht so oft blutdrucksenkende und harntreibende Nahrungsmittel wie Sellerie, Wintermelone, Mungobohnen, Weißdorn, Bittermelone, Zwiebeln, Rettich, Seetang usw. Fügen Sie etwas Salz hinzu, um den Salzgehalt im Körper zu erhöhen

Salz kann den Blutdruck erhöhen. Patienten mit niedrigem Blutdruck können die Symptome des niedrigen Blutdrucks lindern, indem sie täglich etwa 12 Gramm Salz zu sich nehmen.

4. Regelmäßige Bewegung kann das Nervensystem regulieren, die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern und so die Symptome einer Hypotonie lindern. Wählen Sie die Übungen sorgfältig aus. Menschen mit orthostatischer Hypotonie sollten langes Stehen oder Übungen vermeiden, bei denen sich die Körperposition ändert. Menschen, die aufgrund bestimmter Krankheiten an Hypotonie leiden, sollten sich vor dem Training einem Gesundheitscheck unterziehen. Es ist besser, unter Anleitung eines Arztes und Sporttherapeuten zu trainieren, das ist sicherer.