Warum lässt das Gedächtnis plötzlich stark nach? Das ist heutzutage ein weit verbreitetes Problem.

Leiden Sie unter einem kontinuierlichen Gedächtnisverlust? Dies hat große Auswirkungen auf Ihre tägliche Arbeit und Lerneffizienz. Schwerer Gedächtnisverlust hängt mit schlechten Gewohnheiten im Alltag zusammen. Beispielsweise leiden Menschen, die häufig trinken, Menschen, die über einen langen Zeitraum nicht schlafen, und Menschen, die häufig Süßigkeiten essen, unter Gedächtnisverlust.

1. Alkohol schadet dem Gedächtnis

Selbst wenn man nach dem Trinken noch tausend Worte zu sagen hat, kann man sich leider nicht viel merken. Es liegt auf der Hand, dass Alkohol dem Gedächtnis schaden kann. Insbesondere langfristiger und starker Alkoholkonsum kann zu Hirnatrophie und Gedächtnisverlust führen. Bei starkem Trinker kommt es viel früher zum Gedächtnisverlust als bei Personen mit geringem Trinkeranteil.

2. Süßigkeiten können Gedächtnisverlust verursachen

Der übermäßige Verzehr von Süßigkeiten kann die Zellen im Hippocampus-Bereich des Gehirns schädigen, der für das Gedächtnis verantwortlich ist, und dadurch die normale Funktion beeinträchtigen und die Gedächtnisleistung verringern. Besondere Aufmerksamkeit gilt der Gefährlichkeit von übermäßig süßen Nahrungsmitteln für Minderjährige: Wenn Jugendliche häufig stark zuckerhaltige Getränke trinken, kann die normale Funktion der Gehirnzellen gestört werden, was wiederum das Gedächtnis im Erwachsenenalter beeinträchtigen und zu Gedächtnisverlust führen kann.

3. Der Schaden des Tabaks für das Gedächtnis

Regelmäßige Raucher haben ein schlechteres Gedächtnis als Nichtraucher. Der Grund hierfür ist, dass beim Rauchen nicht nur schädliche Gase eingeatmet werden, sondern auch die Sauerstoffaufnahme reduziert wird, was häufig zu Hypoxie im Gehirn führt, was im Laufe der Zeit zu Gedächtnisschäden führen kann.

4. Fettleibigkeit kann auch zu Gedächtnisverlust führen

Bei übergewichtigen Menschen ist das Risiko eines Hirnabbaus viel größer als beim Durchschnittsmenschen, da sie weniger Hirngewebe in den für das Gedächtnis verantwortlichen präfrontalen und temporalen Lappen des Gehirns haben. Umgekehrt kann eine Gewichtsabnahme die Fähigkeit des Körpers zur Regulierung des Blutzuckers verbessern, was sich positiv auf die Gesundheit des Hippocampus im Gehirn auswirkt und somit zur Verbesserung des Gedächtnisses beiträgt. Daher sollten übergewichtige Menschen so schnell wie möglich durch Kontrolle ihrer Ernährung, vermehrte Bewegung usw. abnehmen, um Gedächtnisverlust oder sogar Gedächtnisverlust (Alzheimer-Krankheit) zu vermeiden.

5. Schlafmangel kann das Gedächtnis beeinträchtigen

Schlafmangel kann zum Absterben von Gehirnzellen führen. Drei Nächte hintereinander nur 4–5 Stunden Schlaf können zum Absterben von 25 % der Gehirnzellen führen. Ausreichend Schlaf stärkt die Verbindung zwischen den Neuronen im Gehirn und verbessert effektiv das Gedächtnis.

6. Ablenkung führt zu Gedächtnisverlust

Ablenkung ist nicht nur eine Folge von Gedächtnisverlust, sondern auch eine Ursache für Gedächtnisstörungen. Im Gehirn gibt es ein Gedächtnisprotein und nur durch dieses Gedächtnisprotein können Informationen, die aus der Außenwelt gewonnen werden, ein langfristiges und wirksames Gedächtnis bilden. Wenn Sie geistesabwesend sind oder denken, dass Ihr Gehirn über eine größere Leistungsfähigkeit verfügt und versuchen, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen, führt dies zu einem Wettbewerb der Erinnerungen und letztendlich dazu, dass nichts hängen bleibt.

7. Übermäßige Abhängigkeit von elektronischen Geräten

Übermäßiges Vertrauen auf elektronische Geräte kann auch zu Gedächtnisverlust führen. Da Mobiltelefone, Computer und andere elektronische Geräte die Bereitschaft der Menschen verringern, ihr Gehirn zu nutzen, führen sie wahrscheinlich zu einer Verschlechterung der Gehirnfunktion. Nur durch Gedächtnisübungen jederzeit und überall können Sie Ihr Gedächtnis verbessern.