Schlafen kann die Nieren leicht nähren. Experten der chinesischen Medizin sagen Ihnen, wie Sie schlafen

Hoher Arbeitsdruck kann zu einer Überlastung der Nieren führen, weshalb die Frage, wie die Nieren wieder aufgefüllt werden können, zu einem heiß diskutierten Thema geworden ist. Es gibt viele Möglichkeiten, die Nieren zu ernähren, z. B. durch Schlaf oder Ernährung usw. Nur wenn Sie Ihre Nieren gut pflegen, können Sie im Alltag voller Energie und Tatendrang sein. Möchten Sie wissen, welche Lebensmittel Sie essen sollten, um Ihre Nieren zu stärken? Werfen wir einen Blick darauf.

In der alten chinesischen Medizin wird davon ausgegangen, dass Schlaf die wirksamste Art ist, die Nieren zu nähren. Um die Vorteile jedoch würdigen zu können, muss man die wichtigsten Punkte und Vorsichtsmaßnahmen verstehen. Wie schläft man am besten, um die Nieren zu nähren?

2 Möglichkeiten, die Nieren zu nähren

1. Von den Toten genesen.

2. Hunyuan-Liegeposition.

Was Sie beim Üben dieser beiden Methoden beachten sollten

1. Auferstehung

Legen Sie sich flach hin, entspannen Sie Ihre Hüftgelenke, formen Sie Ihre Beine zu einem Ring, die Fußsohlen zeigen zueinander und Ihre Fersen zum Damm (am besten berühren sie den Damm). Legen Sie Ihre Handflächen in die Nähe der Oberschenkelbasis, mit den Handflächen zum Bauch.

In der Rückenlage ist die Implantationsfläche größer, der Druck geringer und der Körper kann leichter entspannen.

Körperliche Entspannung in Kombination mit bestimmten Körperhaltungen kann das Yang und das Nieren-Qi schnell wieder auffüllen.

Das Nieren-Yang-Qi entspricht dem wahren Feuer des Mingmen – der Schlüssel zur Größe der Vitalität eines Menschen liegt darin, ob das Yang-Qi des Mingmen ausreichend ist.

Diese Haltung soll dabei helfen, die Yang-Energie der Nieren wiederherzustellen und hat eine deutliche nierentonisierende Wirkung.

2. Hunyuan lügt

Um die Praxis von Huan Yang Wo (Huan Yang Wo) noch weiter zu verbessern, legen Sie sich auf den Rücken, wobei die Fußsohlen einander zugewandt sind, die Beine einen Ring bilden und die Hände überlappen oder kreuzen und sanft auf den Kopf gelegt werden, wobei die Handflächen zur Lilie auf Ihrem Kopf zeigen.

Diese Haltung kann nicht nur das Nieren-Qi wieder auffüllen, sondern auch den Kopf entspannen und hat eine gute therapeutische Wirkung bei Schlaflosigkeit und Neurasthenie.

Die beiden Oberarme bilden einen Kreis, der verhindern kann, dass das Nieren-Qi in die Genitalien gelangt, und es stattdessen in den tiefen Teil von Zhongwan zieht.

Die beiden Beine bilden unten einen Kreis, der die Zirkulation von Qi und Blut entlang der Beine in den Körper fördert.

Beide Haltungen straffen den Leber- und den Nierenmeridian und trainieren dadurch den Leber- und den Nierenmeridian.

Das Lockern der vorderen Hüfte ist eine Voraussetzung für das gute Ausführen der Huan Yang Wo- und Hun Yuan Wo-Übungen. Wenn die vordere Hüfte nicht entspannt ist, können Sie nicht längere Zeit „liegen“ und kommen nicht so leicht zur Ruhe.

Um die Hüfte schneller zu lösen, kannst du, nachdem du die liegende Position eingenommen hast, deine Hände zunächst an die Innenseiten deiner Knie legen und diese leicht drücken und pressen.

Wenn Sie eine Zeit lang üben, lockern sich Ihre Hüftgelenke und Sie können Ihre Knie flach auf dem Bett ablegen. Zu diesem Zeitpunkt kann es während des Schlafs leicht zu Haltungsveränderungen kommen.

Wenn Sie diese beiden Schlafpositionen zum ersten Mal ausprobieren, sind Ihre vorderen Hüften möglicherweise noch nicht gelockert. Zu diesem Zeitpunkt können Sie ein Buch oder eine Decke unter Ihre Knie legen, um den Übergang zu erleichtern.

Huanyang Wo und Hunyuan Wo haben eine starke nierenstärkende Wirkung und ein Mittagsschläfchen kann die Immunität erheblich stärken. Als Mittag gilt die Zeit von 11:00 bis 13:00 Uhr, wenn die Sonne am stärksten scheint.

Der Legende nach erreicht die Yang-Energie zu dieser Zeit ihre Grenze und es wird Yin-Energie produziert, weshalb ein Nickerchen zu dieser Zeit Ihre Immunität enorm steigern wird.

Der harte gesellschaftliche Wettbewerb und das beschleunigte Lebenstempo haben dazu geführt, dass sich viele Menschen in ihre Arbeit vertiefen und keine Zeit für eine Mittagspause haben.

Tatsächlich verbraucht der menschliche Körper nach einem Vormittag voller Arbeit und Studium viel Energie. Ein Nickerchen nach dem Mittagessen kann den geistigen und körperlichen Verbrauch des menschlichen Körpers wirksam ausgleichen, was für die Gesundheit von großem Nutzen ist.

Aus physiologischer Sicht kann die Erregung menschlicher Gehirnzellen im Allgemeinen 4 bis 5 Stunden anhalten, danach treten sie in einen Hemmzustand ein.

Insbesondere nach dem Mittagessen steigt die Blutzufuhr zum Verdauungstrakt deutlich an, während die Blutzufuhr zum Gehirn deutlich abnimmt. Die Folge ist eine entsprechende Abnahme der Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr, die mit dem Blutfluss ins Gehirn gelangt.

Dies hat zur Folge, dass die biologische Uhr des Körpers einen Schlafrhythmus aufweist, der dazu führt, dass sich die Menschen antriebslos und schläfrig fühlen.

Zu diesem Zeitpunkt benötigt der Körper eine kurze Anpassungsphase, um die Müdigkeit zu beseitigen, die körperliche Stärke wiederherzustellen und das Gleichgewicht der Nervensystemfunktionen zu stabilisieren.

3 Vorteile eines Mittagsschläfchens

1. Höhere Immunität

Experten der Immunologie sagen, dass der Körper nach dem Mittagessen, um die Verdauung zu unterstützen, automatisch auf die Dominanz des parasympathischen Nervensystems umschaltet. Zu diesem Zeitpunkt kann ein kurzes Nickerchen die Lymphozyten des Körpers effektiver stimulieren und die Aktivität der Immunzellen steigern.

2. Ein stärkeres Herz

Spanische medizinische Forschungen belegen, dass ein tägliches 30-minütiges Nickerchen die Hormonausschüttung im Körper ausgleichen und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 30 % senken kann.

3. Fühlen Sie sich glücklicher

Psychologen der Harvard University in den USA haben in einer Studie, die in der neuesten Ausgabe der Fachzeitschrift Nature Neuroscience veröffentlicht wurde, nachgewiesen, dass ein Mittagsschläfchen die Stimmung verbessern, die Körperspannung reduzieren und Stress abbauen kann – die Wirkung ist vergleichbar mit einer ganzen Nacht Schlaf (8 Stunden).