Wie behandelt man Menschen mit kaltem Magen?

Menschen mit kaltem Magen neigen zu Magenschmerzen. Sie müssen sich auch oft übergeben und fühlen sich übel. Menschen mit kaltem Magen können ihren Zustand durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel regulieren. Essen Sie mehr magenwärmende Lebensmittel, wie etwa Ingwer-Zucker-Tee, aromatisierten Tee und etwas Haferbrei und andere leicht verdauliche Lebensmittel.

1. Ergänzen Sie „gute Bakterien“ zum Schutz von Magen und Darm

Die regelmäßige Einnahme von Probiotika im Alltag kann nicht nur die Bekämpfung nützlicher Bakterien verbessern, zur Erhaltung der Darmgesundheit beitragen und die Darmperistaltik fördern, sondern auch das Darmmilieu verbessern, in dem sich die Bakterien ansiedeln, und das Wachstum schädlicher Bakterien hemmen. Tatsächlich enthalten neben Joghurt und Käse auch einige andere fermentierte Lebensmittel Probiotika, wie etwa Kimchi, Natto, fermentierter Bohnenquark usw.

Um das Wachstum der Probiotika anzuregen, sollten Sie außerdem mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Oligosacchariden sind, wie etwa Bananen, Knoblauch, Honig, Zwiebeln und Spargel, denn Oligosaccharide sind Nährstoffe für die Probiotika im Darm.

2. Essen Sie regelmäßig Ballaststoffe, um Ihren Darm zu reinigen

Studien haben ergeben, dass Menschen ihren Darm „umweltfreundlicher“ gestalten können, wenn sie täglich 20 bis 25 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. Gemüse und Obst enthalten mehr „wasserlösliche Ballaststoffe“, die den Darm reinigen und das Darmflora-Milieu regulieren können. Es beugt nicht nur Krebs vor, sondern lindert auch Verstopfung und wirkt sich positiv auf die Magen-Darm-Gesundheit aus. Vollkornprodukte enthalten viele „wasserunlösliche Ballaststoffe“, die die Peristaltik der Darmwände anregen, die Verweildauer der Nahrung im Dickdarm verkürzen und die Aufnahme von Schadstoffen verringern können.

Ernähren Sie sich deshalb ausgewogen und essen Sie nicht zu viel von einem einzelnen Lebensmittel, sondern von jedem Lebensmittel nur etwas. Vollkornprodukte, Spinat, Blumenkohl, Äpfel, Brokkoli, Birnen, Hülsenfrüchte usw. sollten regelmäßige Gäste auf dem Tisch sein.

3. Essen Sie langsamer

Viele Studien haben ergeben, dass zu schnelles Essen leicht zu einer Ansammlung von Nahrung im Körper führen kann, die Belastung des Magen-Darm-Trakts zunimmt und die Darmperistaltik verlangsamt. Darüber hinaus können bei zu schnellem Essen die in der Nahrung enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren nicht vollständig aufgenommen werden, was zu einem großen Nährstoffverlust führt. Mit der Zeit kommt es zu einem Ungleichgewicht von Magen und Darm. Durch langsames Essen wird die Nahrung besser verdaut und aufgenommen, sie bleibt nicht im Darm hängen und verursacht dort eine Verstopfung.

Es wird empfohlen, für jede Mahlzeit mindestens 25 Minuten zu essen. Für ältere Menschen ist es am besten, jeden Bissen mehr als 20 Mal zu kauen. Denn wenn Nahrung im Mund gekaut wird, kann sich diese mit Speichel verbinden und Speichelamylase bilden, die die Hauptantriebskraft für die Verdauung darstellt. Am besten isst man mit der Familie und Freunden und verlangsamen dabei das Tempo. Das hilft dabei, die Angewohnheit des zu schnellen Essens abzulegen.

4. Essen Sie bei jeder Mahlzeit, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind

Er würde lieber verhungern, als etwas zu essen, das er nicht mag, würde aber essen, bis er satt ist, wenn er etwas sieht, das ihm schmeckt. Wenn das so weitergeht, streiken Magen und Darm. Auch wenn es etwas ist, das Ihnen schmeckt, essen Sie nicht zu viel auf einmal. Am besten essen Sie bei jeder Mahlzeit nur, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind, und essen nicht zu viele Snacks. Gönnen Sie Ihrem Magen und Darm genügend Ruhe, sonst kann es leicht zu Verdauungsbeschwerden kommen.

Darüber hinaus gibt es einige Gewohnheiten, die vor und nach den Mahlzeiten beachtet werden müssen. Versuchen Sie beispielsweise, vor den Mahlzeiten keine kalten Speisen zu sich zu nehmen. Trinken Sie vor den Mahlzeiten ein paar Schlucke Suppe oder Wasser, um die Sekretion der Verdauungssäfte zu fördern, aber nicht zu viel. Treiben Sie ein oder zwei Stunden vor oder nach den Mahlzeiten keinen anstrengenden Sport. Essen Sie weniger fettige, salzige oder scharfe Speisen, um Magen und Darm nicht zu reizen.

5. Machen Sie nach dem Essen eine kurze Pause

Studien haben gezeigt, dass eine kurze Ruhepause nach einer Mahlzeit den Magen-Darm-Widerstand erhöhen kann, insbesondere mittags. Versuchen Sie, ein kurzes Nickerchen zu machen, um eine weitere Verringerung des Magen-Darm-Blutflusses zu vermeiden. Experten weisen jedoch darauf hin, dass Sie nach dem Abendessen eine Weile warten sollten, bevor Sie sich ausruhen, da die meisten Organe beim nächtlichen Schlafen in einen „Ruhezustand“ mit langsamem Stoffwechsel geraten. Zu diesem Zeitpunkt muss der Magen-Darm-Trakt „intensiv arbeiten“, was nicht nur die Reparatur der Magenschleimhaut verhindert, sondern auch dazu führt, dass der Magen eine große Menge Magensaft absondert und Nahrung verdaut, während die Magenschleimhaut zerstört wird, was zu Magenerosion, Magengeschwüren und anderen Krankheiten führt. Wenn man also zu früh nach dem Abendessen ins Bett geht, bleibt Essen im Magen, was gleichbedeutend damit ist, „durch Schlafen auf eine Krankheit zu warten“.

Bei Magenproblemen ist „drei Teile Behandlung und sieben Teile Pflege“ der Schlüssel. Sie sollten einen geregelten Alltag führen, zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen essen und essen, bis Sie zu 80 % satt sind. Essen Sie mehr weiche und leicht verdauliche Lebensmittel wie Haferbrei und Suppen. Ihr Essen sollte warm sein und Sie sollten rohe, kalte oder harte Lebensmittel vermeiden. Wenn das Wetter kalt wird, achten Sie darauf, Kleidung anzuziehen oder auszuziehen. Halten Sie Ihre Emotionen stabil und optimistisch. Sie können Ihr eigenes Melasse-Schwarzteegetränk herstellen, indem Sie entsprechende Mengen braunen Zucker, Honig und Schwarztee mischen und mit Wasser trinken.