Nutzen Sie die goldenen 10 Minuten am Morgen und Sie werden der nächste Star der Langlebigkeit sein

Was machen Sie als Erstes, nachdem Sie morgens aufgestanden sind? Tatsächlich haben wir nach dem Aufstehen morgens „goldene 10 Minuten“. Wenn wir diese 10 Minuten gut nutzen, können wir mindestens 10 Jahre länger leben!

1. Reiben Sie Ihre Hände eine Minute lang aneinander

Reiben Sie Ihre Handflächen 300 Mal schnell aneinander, um die Meridianpunkte auf Ihren Handflächen zu stimulieren. Dadurch können die sechs Meridiane geöffnet, die inneren Organe gestärkt und das Yin und Yang Qi harmonisiert werden. Kann zur Behandlung von Schulterschmerzen und Augenüberlastung eingesetzt werden.

2. Massieren Sie Ihren Kopf eine Minute lang mit den Fingern

Reiben Sie Ihre Finger 2 bis 4 Mal pro Sekunde von der Stirn über den Kopf bis zum Hinterkopf. Dies fördert die Durchblutung des Gehirns, versorgt die Haarwurzeln mit ausreichend Nährstoffen und macht das Haar schwarz und glänzend.

3. Massieren Sie das Ohrläppchen eine Minute lang sanft

Reiben Sie mit Ihren Fingern sanft das linke und rechte Ohrläppchen, bis sie warm und angenehm sind. Es fördert die Menstruation, leitet Wärme ab und schützt das Gehör. Es ist besonders wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung von Tinnitus, Schwindel und Vergesslichkeit.

4. Rollen Sie eine Minute lang mit den Augen

Das jeweils 30-malige Drehen der Augäpfel im und gegen den Uhrzeigersinn kann den Geist erfrischen, die Augenmuskulatur stärken und chronischer Keratitis und Kurzsichtigkeit vorbeugen und diese behandeln.

5. Reiben Sie Ihre Nase eine Minute lang mit dem Daumen

Reiben Sie Ihre Nase 50 Mal mit den Daumen beider Hände auf und ab, um Blähungen zu lösen und die Lungen zu öffnen. Es hat vorbeugende und therapeutische Wirkungen bei Erkältungen, Infektionen der oberen Atemwege, Bronchitis und sogar bei Herzerkrankungen und Arteriosklerose.

6. Klicken Sie eine Minute lang mit den Zähnen und rollen Sie die Zunge

Durch leichtes Klopfen auf die Zähne kann die Durchblutung der Zahnwurzel und des Zahnfleisches aktiviert werden und durch das Rollen der Zunge kann die Beweglichkeit der Zunge verbessert und ihre Sensibilität gesteigert werden.

7. Drücken Sie eine Minute lang Ihren Bauchnabel

Wenn Sie Ihren Nabel abwechselnd im Uhrzeigersinn mit den Handflächen beider Hände reiben, können Sie die Blockierung des Magen-Darm-Qi lösen und die Verdauung und Aufnahme fördern.

8. Spannen Sie Ihren Bauch an und heben Sie Ihren Anus eine Minute lang an

Durch wiederholte Kontraktion kann der Anus angehoben, die Kontraktionskraft des Analschließmuskels gestärkt und die Durchblutung gefördert werden.

9. Spannen und dehnen Sie Ihre Gliedmaßen eine Minute lang

In der Rückenlage fließt das Blut nur langsam und es bleibt zu viel Blut in den Gliedmaßen. Durch Beuge- und Streckübungen kann das Blut schnell zurückfließen und das Herz- und Gehirnsystem mit ausreichend Sauerstoff und Blut versorgen.

10. Massieren Sie Ihre Fußsohlen eine Minute lang

Wenn Sie auf dem Rücken liegen und abwechselnd mit den Fersen die Fußsohlen massieren, können Sie das virtuelle Feuer der Nieren und die trübe Luft im Oberkörper nach unten leiten, die Leber reinigen und das Sehvermögen verbessern. Dies ist wirksam bei der Behandlung von Neurasthenie, Schlaflosigkeit, Tinnitus usw.

Langlebigkeitsmethode

1. Zwei Gläser abgekochtes Wasser morgens und abends

Ausreichend Wasser ist der Garant für Gesundheit und Schönheit. Besonders bei Frauen führt Wassermangel zu vorzeitiger Alterung des Körpers und zum Verlust der Hautglanzes durch „Schrumpfung“. Da der Stoffwechsel von Frauen jedoch langsamer ist als der von Männern und ihr Wasserverbrauch geringer ist als der von Männern, neigen Frauen dazu, weniger Wasser zu trinken als Männer, was gleichzeitig zu körperlichen und Hautproblemen führen kann.

Frauen sollten morgens und abends mindestens ein Glas abgekochtes Wasser trinken. Eine Tasse am Morgen kann den Darm reinigen. Ersetzen Sie den Wasserverlust der Nacht. Ein Glas Wasser am Abend kann dafür sorgen, dass das Blut nicht durch Wassermangel über Nacht zu dickflüssig wird. Die Viskosität des Blutes beschleunigt die Hypoxie und Pigmentablagerung im Gehirn und führt so zu vorzeitiger Alterung. Deshalb kann die Bedeutung des abendlichen Trinkens von Wasser nicht unterschätzt werden.

2. Eine Tomate

Tomaten haben unter den Obst- und Gemüsesorten den höchsten Vitamin-C-Gehalt, sodass der tägliche Verzehr von mindestens einer Tomate den täglichen Vitamin-C-Bedarf decken kann.

3. Eine Tasse Essig

Für Frauen ist es besser, ein bisschen eifersüchtig zu sein. Der Verzehr von Essig zu drei Mahlzeiten am Tag kann das Auftreten von Gefäßsklerose verzögern, was als gesunder Menschenverstand in der Gesundheitsfürsorge vielfach wiederholt wurde. Für Frauen gilt: Zusätzlich zur Ernährung sollten Sie eine Flasche Essig auf den Frisiertisch stellen, nach jedem Händewaschen eine Schicht Essig auftragen und 20 Minuten einwirken lassen, bevor Sie ihn abwaschen. Dadurch kann die Haut Ihrer Hände weich, weiß und zart werden. Wenn das Leitungswasser bei Ihnen zu Hause hart ist, können Sie beim täglichen Waschen Ihres Gesichts ein wenig Essig hinzufügen. Dies kann zur Pflege Ihrer Haut beitragen.

4. Eine Tasse Joghurt

Aus Sicht der Kalziumergänzung sind Frauen die Gruppe, die am anfälligsten für Kalziummangel ist, und die Kalziumergänzungswirkung von Milch ist besser als bei jedem anderen Lebensmittel, insbesondere bei Joghurt, da dieser vom menschlichen Körper leichter aufgenommen wird. Daher sollten Frauen jeden Tag eine Tasse Joghurt essen.

5. Eine Flasche Mineralwasser

Es muss echtes Mineralwasser sein, das die Spurenelemente und Mineralien enthält, die die Haut am meisten braucht. Legen Sie sich nach dem Waschen Ihres Gesichts auf den Rücken, tränken Sie ein Stück saubere Gaze mit Mineralwasser und legen Sie es dann auf Ihr Gesicht. Wenn die Gaze trocken ist, tränken Sie sie erneut. Dies entspricht der Verabreichung eines Nahrungsergänzungsmittels mit Spurenelementen an Ihr Gesicht.

6. Eine Tüte Tee

Frauen müssen Tee trinken. Wenn sie keine Magenprobleme haben, sind grüner Tee und Oolong-Tee am besten. Besonders für Frauen, die abnehmen möchten, ist Tee das natürlichste und effektivste Mittel zur Gewichtsabnahme. Nichts kann Darmfett besser beseitigen als Tee.