Ist es besser, schmerzende Knie mit Kälte oder Wärme zu behandeln?

Das Knie ist ein relativ wichtiges Organgewebe beim Menschen. Viele Menschen schenken ihrem Knie jedoch wenig Beachtung und treffen im Alltag nur wenige Schutzmaßnahmen. In den letzten Jahren ist die Zahl der Kniesynovitis-Fälle gestiegen. Ist es bei Knieschmerzen also besser, Kälte oder Wärme anzuwenden?

Ist bei Knieschmerzen Kälte oder Wärme besser?

Antwort:

Kalte Kompressen, auch als Kältebehandlung bekannt, können die lokale und gleichmäßige Körpertemperatur senken und so allmählich eine Kontraktion der Blutgefäße bewirken, wodurch Blutungen, Blutergüsse und Schwellungen vermieden werden. Zudem können sie den Stoffwechsel senken, die Nervenleitung verzögern und entzündungshemmende, schmerzstillende und lähmende Wirkungen erzielen. Kalte Kompressen werden häufig bei akuten Verletzungen wie Verstauchungen, Entzündungen, Muskelkrämpfen oder Ödemen angewendet und erzielen eine sehr große Wirkung.

Es gibt zwei gängige Methoden der Kaltkompresse: trocken und nass:

(1) Trockene, kalte Kompresse. Geben Sie Eiswürfel in eine Plastiktüte (oder Tiefkühlkost aus dem Kühlschrank), legen Sie ein Handtuch darunter und legen Sie es auf die verletzte Stelle. Der Abstand zwischen den Kaltkompressen beträgt in der Regel 1-2 Stunden, wobei jede Anwendung 20 Minuten dauert. Kaltkompressen können mehrmals täglich angewendet werden.

(2) Feuchte, kalte Kompresse. Weichen Sie zwei kleine Handtücher oder Gaze in einem Becken mit kaltem Wasser ein. Wenn Eis vorhanden ist, geben Sie Eiswürfel hinein. Nehmen Sie sie einzeln heraus, wringen Sie sie halb trocken aus und legen Sie sie dann auf die betroffene Stelle. Wechseln Sie die Kompresse alle 4 bis 5 Minuten und legen Sie sie jeweils 20 bis 30 Minuten lang auf. Die Anwendung kann mehrmals täglich erfolgen.

Bei einer Verletzung der Hand oder des Fußes können Sie die verletzte Hand oder den Fuß auch direkt in kaltes Wasser einweichen, jedes Mal jedoch nicht länger als 15 Minuten.

Wenn die Verletzung schwerwiegend ist und ein Krankenhausaufenthalt erforderlich ist, wenden Sie auf dem Weg ins Krankenhaus am besten Eis an. Grundsätzlich gilt: Treten nach dem Laufen Schwellungen und Schmerzen auf, kann je nach Ausprägung für ein bis zwei Tage eine Eisanwendung und im Anschluss eine Anwendung mit heißen Kompressen erfolgen.

Die spezifischen Verarbeitungsmethoden sind wie folgt:

1. Akute Verletzung

Wechseln Sie 3-5 Tage lang zwischen heiß und kalt

Akute Verletzungen werden in der Regel durch ein Trauma verursacht (z. B. einen Sturz, eine Verstauchung oder einen direkten Schlag) und das Symptom ist normalerweise ein unmittelbar auftretender Schmerz.

Nach einer akuten Verletzung treten lokale Blutungen, Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen auf und müssen sofort behandelt werden. Eine sofortige Kaltkompresse kann die Gewebetemperatur senken, den Stoffwechsel und die Nervenleitgeschwindigkeit verringern sowie die umliegenden Blutgefäße verengen und dadurch Schwellungen reduzieren und Schmerzen lindern.

Die Anwendung von Kaltkompressen sollte sich nach der Größe und Tiefe der Verletzung richten und die Anwendungsdauer der Kaltkompresse sollte im Allgemeinen 20 Minuten nicht überschreiten. Wenden Sie die kalte Kompresse alle 2 bis 3 Stunden erneut an.

Während der ersten 3 bis 5 Tage einer akuten Verletzung können Sie, sobald die Blutung unter Kontrolle ist und keine weitere Entzündung auftritt, zwischen kalten und heißen Kompressen wechseln. Legen Sie 10 Minuten lang eine kalte Kompresse auf, dann 10 Minuten lang eine warme Kompresse.

Beim Anlegen einer kalten Kompresse ziehen sich die Blutgefäße zusammen. Beim Wechsel zu einer heißen Kompresse öffnen sich die Blutgefäße jedoch und es fließt eine große Menge Blut in den verletzten Bereich, was die Heilung des geschädigten Gewebes fördert. Stellen Sie jedoch vor dem Anlegen abwechselnd heißer und kalter Kompressen sicher, dass die verletzte Stelle aufgehört hat zu bluten.

2. Chronische Verletzungen

Wählen Sie heiße Kompresse für bis zu 20 Minuten

Unter chronischen Verletzungen versteht man im Allgemeinen Verletzungen, die sich langsam über einen langen Zeitraum hinweg ohne plötzliches Trauma aufgrund wiederholter Überlastung und Überbeanspruchung entwickeln. Natürlich können auch aufgrund einer nicht rechtzeitigen oder falschen Behandlung akuter Verletzungen chronische Verletzungen entstehen.

Bei chronischen Verletzungen erfolgt die Wärmeanwendung im Allgemeinen für 15 bis 20 Minuten mit einer Wärmflasche, einem heißen Handtuch, durch Wärmemassage oder handelsübliche Wärmekissen. Bei der Verwendung von Wärmflaschen etc. müssen diese in Handtücher oder Tücher eingewickelt werden, um Hitzeverbrennungen vorzubeugen.

Die Anwendung von Wärme nach einer chronischen Verletzung kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern, die Elastizität von Bändern und Sehnen zu erhöhen und die lokale Blutversorgung zu verbessern. Die Wärmeanwendung auf chronischen Verletzungen vor dem Training kann beim Aufwärmen helfen und die Beweglichkeit und Flexibilität des Gewebes erhöhen.