Sollte man bei geschwollenen Füßen heiße oder kalte Kompressen anwenden? Worauf ist zu achten?

Die meisten Jungen, die Basketball spielen, kennen die Schmerzen eines verstauchten Knöchels. Tatsächlich können Knöchelverstauchungen nicht nur bei Sportarten wie Basketball, Fußball und Volleyball auftreten, sondern auch durch Alltagssituationen wie das Betreten einer leeren Treppe verursacht werden. Sollten Sie bei einer Knöchelverstauchung eine heiße oder eine kalte Kompresse anwenden?

Bestimmung der Schwere der Verletzung

Bei einer Verstauchung des Knöchels sollten Sie die Bewegung sofort einstellen und die Stelle der Verstauchung sowie das Ausmaß der Verletzung überprüfen, bevor Sie etwas unternehmen.

1. Deutliche Druckempfindlichkeit an der Innen- oder Außenseite des Sprunggelenks, insbesondere unterhalb des Innen- oder Außenknöchels. Der Schmerz verschlimmert sich, wenn das Sprunggelenk passiv gebeugt und das verletzte Seitenband gezogen wird. Lokale Schwellungen und sogar Blutergüsse und Zyanose treten schnell auf. Es sollte sich um eine Verstauchung handeln.

2. Wenn Deformationen auftreten oder auch nur ein Geräusch oder Gefühl von Knochenreibung zu verspüren ist, sollte an einen Bruch gedacht und schnellstmöglich ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.

3. In einigen schweren Fällen kann es zu Weichteilverletzungen und Blutungen kommen und sogar die gebrochenen Knochenenden können mit der Außenwelt in Kontakt treten und einen offenen Bruch bilden.

Notfallbehandlung

1. Lassen Sie die verletzte Person mit dem Gesicht nach vorne sitzen oder auf dem Rücken liegen und verwenden Sie Gegenstände wie z. B. einen Rucksack, um die Füße hochzulegen und so den venösen Rückfluss zu erleichtern und so Schwellungen und Schmerzen zu lindern.

Legen Sie so schnell wie möglich Eisbeutel oder kalte Handtücher auf die verletzte Stelle, um die Kapillaren zusammenzuziehen, Blutungen und Exsudation zu verringern und so Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Wenn Sie ein Handtuch mit kaltem Quellwasser befeuchten können, ist das die einfachste Eiskompresse. Passen Sie die Häufigkeit der kalten Kompresse der jeweiligen Situation an. Sie kann jede Stunde zwanzig Minuten lang angewendet werden, achten Sie jedoch darauf, Erfrierungen zu vermeiden.

2. Während oder nach der Kaltkompresse können Sie mit einem Dreieckstuch, einem Kopftuch, Kleidungsstück oder einem anderen Stoffstück Druck auf das Sprunggelenk und die umliegende Region ausüben. Sie können auch mehrere Streifen breites Klebeband verwenden, um es von der Fußsohle über das Sprunggelenk und den Fußrücken zu kleben, um das Sprunggelenk zu fixieren und den Bewegungsbereich zu reduzieren. Unabhängig davon, ob ein Druckverband angelegt oder mit Klebeband fixiert wird, sollte der verletzte Außenknöchel nach außen bzw. der verletzte Innenknöchel nach innen gedreht werden. Dadurch kann nicht nur die Schwellung verringert werden, sondern auch eine weitere Dehnung des verletzten Seitenbandes oder Muskels verringert oder verhindert werden, wodurch eine Verschlimmerung der Verletzung und der Schmerzen verringert oder verhindert wird.

3. Wenn ein Bruch aufgetreten ist oder vermutet wird, wählen Sie ein etwa 30 cm langes Holzbrett oder eine Pappe und legen Sie es auf beide Seiten des verletzten Sprunggelenks. Legen Sie Wattepads, Handtücher oder Kleidung auf den verletzten Bereich. Verwenden Sie dann Bandagen oder Dreiecksverbände, um die oberen und unteren Enden der beiden Holzbretter oder Pappen fest zu fixieren.

【Tabu】

1. Reiben Sie die geschwollene Stelle kräftig, um die Blutung zu lösen.

Wenn lokale kleine Blutgefäße platzen und bluten, bildet sich ein Hämatom. Normalerweise dauert es etwa 24 Stunden, bis es sich erholt und die Blutung aufhört. Wenn Sie unmittelbar nach einer Verstauchung kräftig reiben, Wärme anwenden oder sich zu Bewegungen zwingen, wird dies zwangsläufig die Blutung und die Exsudation beschleunigen und gleichzeitig einen Teil der Blutstauung lösen. Es kann sogar zu einer Verschlimmerung des Gefäßrisses und zur Bildung eines größeren Hämatoms führen.

2. Verwenden Sie ein heißes Handtuch, um die Durchblutung zu fördern und Schwellungen zu reduzieren

Wärme erhöht die Durchblutung und kann zu stärkeren Blutungen und Schwellungen führen. Das Auflegen heißer Kompressen nach dem Stoppen der Blutung kann die Auflösung des Blutstaus rund um die Verletzung beschleunigen. Im Allgemeinen wird erst 24 bis 48 Stunden nach einer Verletzung Wärme angewendet.

3. Sich trotz der Schmerzen zum Gehen und Bewegen zwingen und die Sehnen nicht „schonen“ wollen

Was oft als „Sehnenretention“ bezeichnet wird, ist eigentlich die Verklebung von Weichgewebe nach einer Verletzung und tritt im mittleren und späten Stadium einer Verletzung auf.

4. Tragen Sie das Pflaster sofort auf

Wenden Sie das Pflaster nicht zu schnell an, da dies die Symptome verschlimmern kann. Der konkrete Einsatz kann je nach Schweregrad in einem gewissen Rahmen gesteuert werden. Anhaltende Schmerzen dürfen nicht ignoriert werden und die schmerzende Muskulatur sollte geschont werden.

Es heißt, dass die Heilung eines Knochenbruchs hundert Tage dauert. Unterschätzen Sie niemals eine Verstauchung. Nach der Notfallbehandlung müssen Sie noch rechtzeitig einen Arzt aufsuchen und sich unter ärztlicher Anleitung behandeln und erholen. Das Wichtigste ist jedoch, sich während des Trainings zu schützen und Verletzungen zu vermeiden.