Was tun, wenn die Monatsblutung zu lange dauert? So regulieren Sie Ihre Monatsblutung im Alltag

Die Menstruation ist etwas, das Frauen jeden Monat erleben. Die Menstruation einer Frau endet normalerweise nach etwa zwei bis sieben Tagen. Bei manchen Frauen dauert die Menstruation jedoch viel länger, was zu einem Problem eines verlängerten Menstruationszyklus führt. Was soll ich tun, wenn mein Menstruationszyklus zu lang ist? Achten Sie im Alltag auf die Konditionierung.

1: Es wird empfohlen, keine reizenden Lebensmittel zu essen, wie zum Beispiel zu kalte oder zu heiße Speisen.

2: Wenn eine Freundin unter starken Blutungen leidet, sollte sie täglich etwas Gemüse wie rote Suppe, rote Datteln, Rosinen, Spinat und andere Lebensmittel auf ihren Tisch bringen, was den Körper bei der Blutneubildung besser unterstützen kann.

3: Sie sollten auch den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper zu normalen Zeiten im Auge behalten. Er sollte nicht stark schwanken, also nicht plötzlich steigen oder fallen. Dadurch können Sie die Möglichkeit von Schwindel, übermäßiger Müdigkeit, schlechter Laune und Herzrasen wirksam reduzieren.

4: Achten Sie darauf, dass Ihre tägliche Ernährung ausreichend Proteine ​​enthält. Essen Sie zum Abendessen und Frühstück mehr proteinreiche Lebensmittel. Dadurch können Sie die Nährstoffe und Mineralien, die der weibliche Körper während der Menstruation verliert, effektiv wieder auffüllen. In unserem täglichen Leben gibt es viele proteinreiche Lebensmittel. Eier, Bohnen und Fleisch enthalten beispielsweise viel Protein.

5: Sie sollten auch täglich mehr ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Dies liegt daran, dass der salzige Geschmack dem Körper effektiv dabei helfen kann, Hormone auszuscheiden, was den Magnesiumgehalt im Blut stark erhöht. Es kann nicht nur die Menstruation regulieren, sondern hat auch eine gewisse beruhigende Wirkung auf die Stimmung. Viele Lebensmittel enthalten vergleichsweise viel Ballaststoffe, beispielsweise enthalten Gemüse, Vollkorn und Getreide beträchtliche Mengen davon.

6: Essen Sie weniger koffeinhaltige Lebensmittel. Tee und Kaffee sind beispielsweise keine gute Wahl. Sie verschlimmern die Symptome einer langen Menstruationsperiode und machen Sie nervöser. Der Herausgeber empfiehlt, im Alltag mehr Gerstentee oder Minztee zu trinken, da dies dem Körper gut tut.

7: Essen Sie nicht zu viele Süßigkeiten. Dadurch können Sie Ihren Blutzuckerspiegel wirksam kontrollieren und verschiedene Beschwerden im Körper vermeiden.

Überanstrengen Sie sich nicht und seien Sie bei anstrengenden Übungen vorsichtig, sonst geht Ihnen schnell die Laune auf die Nerven. Darüber hinaus sollte neben der Kombination von Arbeit und Freizeit auch der Ernährung besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.