Wie bekommt man einen schlanken Körper, was sollten Sie tun? Worauf sollten wir achten?

Die Änderung Ihrer Lebensgewohnheiten ist ein langfristiger Plan und Sie müssen entschlossen sein, diesen Plan länger als ein halbes Jahr beizubehalten. Das Antrainieren eines schlanken Körpers durch bestimmte Lebensgewohnheiten bringt vielleicht keine schnellen Ergebnisse, aber die Wahrscheinlichkeit, wieder zuzunehmen, ist sehr gering. Wie behält man also einen schlanken Körper?

Regel 1: Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf, um gesund zu bleiben

Gewöhnen Sie sich an, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, und normalisieren Sie Ihre Essenszeiten. Frühes Zubettgehen und frühes Aufstehen stehen in engem Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme. Wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten müssen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, während der normalen Arbeitszeit abzunehmen. Ansonsten sollten Sie sich tagsüber dreimal pro Woche Zeit für jeweils 30 Minuten Sport nehmen! Früh ins Bett gehen und früh aufstehen kann Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil normalisieren. Beispielsweise neigen die meisten Büroangestellten dazu, spät ins Bett zu gehen und spät aufzustehen und haben keine Zeit zum Frühstücken. Wenn sie morgens hungrig sind, essen sie Snacks, um ihren Magen zu füllen. Infolgedessen verlieren sie den Appetit auf das Mittagessen und stören ihre Essenszeit. Und wenn Sie spät ins Bett gehen, essen Sie zusätzlich noch Mitternachtssnacks, um Ihren Heißhunger zu stillen. Dadurch lagern Sie viel Fett ein und es wird schwierig, nicht zuzunehmen!

◇Frühstück ist wichtig

Um reibungslos zu frühstücken, müssen Sie sich das frühe Aufstehen angewöhnen. Frühes Aufstehen zum Frühstücken ist auch ein wichtiger Schlüssel zur Normalisierung nachfolgender Mahlzeiten.

◇Gehen Sie früh ins Bett

Früh ins Bett zu gehen ist nicht nur die beste Methode, dem Heißhunger auf Mitternachtssnacks zu entgehen, sondern motiviert Sie auch, früh aufzustehen. Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf, dann fällt es Ihnen leichter, Ihren Abnehmplan umzusetzen!

Regel 2: Bestimmen Sie Ihre Nahrungsaufnahme selbst

Wenn Sie sich satt fühlen, sollten Sie sich daran erinnern, aufzuhören. Viele Menschen zwingen sich, obwohl sie satt sind, ihre Schüsseln und Teller komplett aufzuessen, um kein Essen zu verschwenden. Obwohl Sparsamkeit eine Tugend ist, sollten Sie der Gesundheit und der Figur zuliebe mit dem Essen aufhören, wenn Sie satt sind. Ansonsten sollten Sie beim Kochen oder Bestellen von Essen die Portionsgröße kontrollieren. Auch sollten Menschen, die es gewohnt sind, nach einer Mahlzeit ein Dessert zu essen, die Kalorien des Desserts in die Mahlzeit einrechnen und daher die Portion der Hauptmahlzeit reduzieren; und Menschen, die es gewohnt sind, ihr Lieblingsessen am Ende zu essen, sollten darauf achten, nicht zu viel zu essen!

◇ Kontrollieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme

Egal, ob Sie zu Hause oder außer Haus essen, achten Sie unbedingt auf die Portionsgrößen. Wenn Sie satt sind und noch Reste übrig sind, geben Sie diese bitte Ihrem Haustier oder werfen Sie sie widerwillig weg, anstatt sie alle aufzuessen.

◇ Beginnen Sie, Ihr Lieblingsessen zu essen

Wenn Sie Ihr Lieblingsessen ans Ende stellen, werden Sie sich zwingen, es zu essen, auch wenn Sie satt sind. Wenn Sie es an den Anfang der Mahlzeit stellen, können Sie verhindern, zu viel zu essen!