Wie hoch ist die Pulsfrequenz eines Marathonläufers?

Wir alle wissen, dass unser normaler Puls 60-100 Schläge pro Minute beträgt, aber Sportler sind anders als wir. Da sie häufig trainieren, unterscheidet sich auch ihr Puls von dem normaler Menschen. Wie hoch ist also der Puls von Sportlern?

und Marathonläufer Bibian Venenpuls—

Die Pulsfrequenz der meisten Menschen liegt zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute. Solange sie im Bereich zwischen 60 und 100 Schlägen liegt, gilt sie als normal und es besteht kein Grund zur Sorge. Professor Zhou Qinlu führte ein, dass die beste Zeit zum Messen des Venenpulses am frühen Morgen ist, wenn man gerade aufgewacht ist. Der normale Puls wird in der Medizin auch Basalpuls genannt. Es handelt sich dabei um die Anzahl der Herzschläge, bei denen der Körper den geringsten Energieverbrauch benötigt. Er ist im Allgemeinen niedriger als der Tagespuls und kann gesundheitliche Probleme des Körpers besser anzeigen.

Der ideale Puls liegt bei durchschnittlichen Menschen bei 60 bis 75 Schlägen pro Minute, was bedeutet, dass die meisten von ihnen gesund sind. Ausdauersportler unterscheiden sich allerdings deutlich von uns Menschen. Die besten Marathonläufer schlagen 28 bis 35 Mal pro Minute, was fast so langsam ist wie der Herzschlag eines Elefanten. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Sportler über einen langen Zeitraum ein extremes Training absolviert haben, wodurch ihr Herz doppelt so groß ist wie das von normalen Menschen und über eine höhere Reservekapazität verfügt. Wir können die Funktion unseres Herzens auch durch langfristiges, regelmäßiges Training verbessern. Die eigentliche Wirkung des Trainings besteht darin, dass es die Ruheherzfrequenz verlangsamt.

„Wenn wir uns die Menschen um uns herum genauer ansehen, werden wir feststellen, dass diejenigen, die seit ihrer Kindheit gerne schwimmen und Langstrecken laufen, oft einen niedrigeren Ruhevenenpuls haben als normale Menschen. Dies ist das Ergebnis langfristiger körperlicher Betätigung. Die Aufrechterhaltung einer optimalen Herzfrequenz von 50 bis 75 Schlägen pro Minute kann das Risiko von Bluthochdruck und Herzerkrankungen in der Zukunft verringern.“

Erfahren Sie von Turnern, wie man Gewicht verliert

Da jeder Sportler eine normale Körperform hat und sein Gewicht hält, stellt sich die Frage: Wie schaffen sie das?

Tatsächlich haben auch Sportler Probleme damit, Gewicht zu verlieren und der Druck ist viel größer als bei uns. Professor Zhou Qinlu erzählte eine kurze Geschichte über den berühmten Turnweltmeister Liu Xuan. Turnerinnen müssen in der Luft viele Saltos und Drehungen machen, und obwohl diese im Fernsehen leicht aussehen, kann es in Wirklichkeit passieren, dass ihre Bewegungen beeinträchtigt werden, wenn sie etwas mehr wiegt, und sie die Meisterschaft verpasst.

Um sicherzustellen, dass sie im Wettbewerb die Goldmedaille gewinnen konnte, reduzierte Liu Xuan ihr Gewicht von 48 kg auf 44 kg und ihr Körperfettanteil erreichte 10 % (das Minimum für Frauen). Ohne ihre starke Willenskraft wäre dies schwierig gewesen. Deshalb sollten sich Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren möchten, die Selbstkontrolle dieser Sportler zum Vorbild nehmen!

Es gibt eine Untergrenze für die Gewichtskontrolle und Sie können nicht weiter abnehmen. Wenn eine Frau weniger als 10 % ihres Körpergewichts verliert, kann ihre Menstruation ausbleiben, ihre Periode kann unregelmäßig werden und in schweren Fällen kann sie unfruchtbar werden. Unsere Turner werden also nicht weiter abnehmen. Sobald sie aufhören zu trainieren und zu einer normalen Ernährung zurückkehren, wird ihr Körper wieder normal. Deshalb ist Abnehmen eine sehr heikle Angelegenheit und Sie dürfen nicht so weit abnehmen, dass Ihre körperliche Gesundheit darunter leidet.