Schlafposition während der Schwangerschaft: So schläft es sich bequemer

Frauen, die im neunten Monat schwanger sind, sollten in der Spätschwangerschaft mehr auf ihre Schlafhaltung achten. Wie also gestaltet man die Schlafposition im neunten Schwangerschaftsmonat?

Schlafposition im neunten Schwangerschaftsmonat:

Die geeignetste Schlafposition für Schwangere in der Spätschwangerschaft ist die linke Seitenlage.

1. Durch Schlafen auf der linken Seite kann der Druck der vergrößerten Gebärmutter auf die Aorta und die Beckenarterie schwangerer Frauen verringert, der normale Blutfluss in der Gebärmutterarterie aufrechterhalten, die Blutversorgung der Plazenta sichergestellt und dem Fötus die für Wachstum und Entwicklung erforderlichen Nährstoffe zugeführt werden.

2. Schwangere Frauen, die auf der linken Seite schlafen, können den Druck der schwangeren Gebärmutter auf die untere Hohlvene verringern und den Blutfluss zum Herzen erhöhen. Die erhöhte Blutmenge, die zum Herzen zurückfließt, kann den Blutfluss zu den Nieren steigern, die Blutversorgung des Hirngewebes verbessern und dazu beitragen, das Auftreten von schwangerschaftsbedingtem Bluthochdruck zu verhindern bzw. zu lindern.

3. In der Spätschwangerschaft dreht sich die Gebärmutter nach rechts. Das Schlafen auf der linken Seite kann den Grad der Rechtsrotation der Gebärmutter verbessern und dadurch die Gefäßspannung der Gebärmutter verringern, den Blutfluss in der Plazenta erhöhen, die Sauerstoffversorgung des Fötus in der Gebärmutter verbessern und das Wachstum und die Entwicklung des Fötus fördern. Dies ist von großer Bedeutung, um die Geburt von Babys mit niedrigem Geburtsgewicht zu verringern und die perinatale Mortalität zu senken. Insbesondere bei wachstumsverzögerten Föten können durch das Schlafen auf der linken Seite bessere Behandlungsergebnisse erzielt werden.

Wie kann man in der Spätschwangerschaft bequemer schlafen?

Legen Sie sich flach auf den Rücken mit einem Kissen unter den Knien

Legen Sie ein Kissen oder zwei Lagen Stuhlkissen unter die Knie. Schwangere können ein Bein oder beide Beine auf das Kissen legen. Wenn schwangere Mütter beim Schlafen diese Haltung beibehalten, schlafen sie fester.

Legen Sie sich auf die Seite mit einem Kissen zwischen den Beinen

In der Spätschwangerschaft wölbt sich der Bauch der werdenden Mutter stark, so dass das Schlafen auf der Seite erleichtert wird. Die schwangere Mutter winkelt ihre Beine an und legt ein Kissen zwischen ihre Beine. Diese Haltung hilft schwangeren Müttern, den Druck auf ihren Bauch zu verringern. Die Schwerkraft, die durch den Druck der Beine entsteht, wird durch das Kissen größtenteils aufgefangen, sodass schwangere Mütter sich sehr wohl fühlen.

Legen Sie sich auf die Seite, sodass Ihre Füße und Ihr Bauch unter einem Kissen liegen.

Zusätzlich zu den oben genannten Methoden können schwangere Mütter, wenn sie auf der linken Seite liegen, ein Kissen unter den Bauch legen. Im Vergleich dazu ist diese Haltung wirksamer bei der Reduzierung des Bauchdrucks und kann schwangeren Müttern das Einschlafen erleichtern.

Legen Sie sich auf die Seite mit einem Kissen unter den Füßen

Wenn eine schwangere Mutter gegen Ende der Schwangerschaft Ödeme in den Beinen entwickelt, kann sie ein Kissen unter ihre Füße legen, um ihre Füße hochzulegen, wenn sie auf der Seite liegt. Dies kann die Durchblutung fördern und Ödeme reduzieren.