Sind Menschen, die länger leben, dick oder dünn?

Es gibt ein altes Sprichwort, das besagt: „Mit Geld kann man im Alter keinen schlanken Körper kaufen.“ Wir werden sofort an das folgende Bild denken: ein alter Mann mit Bambushut, der am Bach angelt; eine flinke Gestalt, die an der Klippe Kräuter pflückt; ein dünner alter Mann mit silbernem Bart und ein mächtig wirkender Krieger in einem alten Tempel in den Bergen. Ein solches Bild ist faszinierend. Sie sind alle energiegeladene alte Menschen. Tatsächlich können 99 % der untergewichtigen Menschen dieses Niveau nicht erreichen.

Die durchschnittliche Lebenserwartung war früher sehr gering. Wie hoch war sie genau? Aufgrund von Faktoren wie Krieg, Wissenschaft und Technologie sowie Katastrophen können wir keine wissenschaftlichen Daten finden. Doch wenn man den aktuellen Gesundheitszustand in den ländlichen Gebieten meines Landes betrachtet, ist das Alter der Menschen mit Ausnahme der entwickelten südöstlichen Küstengebiete etwas höher: Die Männer sind zwischen 72 und 78 Jahre alt und die Frauen in den Achtzigern. Menschen aus wohlhabenden Familien können über 90 Jahre alt werden. Ihre gemeinsamen Merkmale sind, dass sie ihr ganzes Leben lang beschäftigt waren, sich relativ leicht ernähren, leicht übergewichtig sind und im Grunde niemand mit schlankem Körpergewicht ein langes Leben geführt hat.

Mit Blick auf die ländlichen Gebiete im Westen habe ich einmal mehrere Jahre damit verbracht, gezielt einige Dörfer rund um Ürümqi zu studieren. In einem kleinen Dorf starben eines Winters elf ältere Menschen. Sie waren alle über sechzig. Die meisten von ihnen waren dünn, was auf einen Proteinmangel zurückzuführen war, und hatten eingefallene Stellen unter den Wangenknochen. Junge Leute sagten sogar, sie seien fast tot, weil sie kein Einkommen und keine Rentenversicherung hatten.

Das Bild dünner alter Menschen ist unter älteren Menschen mit schwachem Magen in den Städten am weitesten verbreitet. Ihre Ernährung ist hinsichtlich verschiedener Nährstoffe schon seit langem unzureichend, ihre wirtschaftliche Lage schränkt ihre Lebensbedingungen ein und die Fähigkeiten ihrer Kinder stehen im Verhältnis zu ihrer kindlichen Liebe. Wir haben kein Recht, zu viele Kommentare dazu abzugeben.

Für mehr Menschen mittleren und höheren Alters in den Städten sind die Gründe nicht wirtschaftlicher Natur, sondern gesundheitlicher Natur. Die meisten von ihnen haben eine schwache Milz und einen schwachen Magen, essen nicht viel, können Nahrung nicht verdauen oder haben Grunderkrankungen. Manche von ihnen sind untergewichtig, haben aber auch hohe Blutfettwerte, Bluthochdruck, Diabetes und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Um ein erhöhtes Gesamtmortalitätsrisiko zu vermeiden, müssen diese Personen Folgendes tun:

1. Um Milz und Magen zu verbessern, trinken Sie täglich etwa eine Stunde nach dem Abendessen Joghurt mit Weizenkeimen;

2. Essen Sie abwechslungsreich, vor allem Getreide, und nehmen Sie häufig kleine Mahlzeiten zu sich.

3. Essen Sie jeden Morgen ein pochiertes oder gekochtes Ei und eine Schüssel Mehrkornbrei;

4. 500 Gramm Gemüse pro Tag sind ausreichend, die Hälfte davon sollte dunkel sein;

5. Verschiedene Fleischsorten häufig sechs Stunden lang bei schwacher Hitze schmoren lassen und täglich zwei Schüsseln Brühe trinken;

6. Trinken Sie täglich ein Glas Milch, eine Flasche Joghurt und nehmen Sie eine Tablette Calcitriol ein. Bei schwerer Osteoporose sollten Sie zusätzlich täglich einige Kalziumtabletten einnehmen.

7. Treiben Sie mehr Sport mit gleichaltrigen älteren Menschen, trainieren Sie sicher, fördern Sie den Stoffwechsel und trinken Sie ausreichend Wasser.

8. Ergreifen Sie die Initiative und laden Sie Kinder und Enkelkinder zu sich nach Hause ein, um gemeinsam zu essen und zu plaudern.

9. Wenn Ihr Körper es zulässt, versuchen Sie, selbst zu kochen. Diese Reihe von Aktivitäten kann Ihre Leistungsfähigkeit steigern, Ihren Gesundheitsindex verbessern und das Risiko einer Alzheimer-Krankheit verringern.

10. Essen Sie alle Arten von Ölen, wie Erdnussöl, Sonnenblumenöl, Rapsöl, Sojaöl, Leinöl und Olivenöl. Der Wechsel dieser Öle hilft dem Gehirn und der Reaktionsfähigkeit!

Unsere Gewichtskontrolle ist das erste Element der Gesundheit. Wir alle sollten hart daran arbeiten, das Zielgewicht zu erreichen, insbesondere die Menschen mittleren und höheren Alters. Wir hoffen, dass die Blume des Lebens länger und mit besserer Qualität blühen kann!