Tun Sie es einmal abends, um Giftstoffe aus Ihrem Gesicht zu entfernen

Heutzutage wollen immer mehr Menschen abnehmen und ihren Körper in Form bringen. Aber kennen Sie die richtigen Schritte, um abzunehmen und Ihren Körper in Form zu bringen? Der erste Schritt besteht darin, zu entgiften. Das Wort Entgiftung begegnet uns oft, aber wie entstehen diese Giftstoffe im Körper? Und welche Methoden können wir zur Entgiftung anwenden? Heute führt Sie der Herausgeber zu einem tieferen Verständnis.

1. Ursachen der Toxinproduktion

1. Wenn der menschliche Körper zu viel Zucker, Eiweiß und Fett aufnimmt, sammeln sich die im Stoffwechselprozess entstehenden Abfallprodukte weiter an und es entstehen Milchsäure, Ketosäure, Harnsäure, freie Radikale, überschüssiges Fett, Cholesterin usw.; wenn der Gehalt an Fett, Cholesterin usw. zu hoch ist und nicht rechtzeitig aus dem Körper ausgeschieden wird, lagert es sich leicht an den Wänden der Blutgefäße ab und führt zu einer Verengung der Blutgefäße, was zu Krankheiten wie Bluthochdruck und Arteriosklerose führt.

2. Produkte des körpereigenen Stoffwechsels, wie alte und abgestorbene Zellen, mutierte Krebszellen, Blutstauzellen, blockierte Lymphozyten und Wasser, das nicht rechtzeitig abgeführt werden kann.

3. Stuhlretention. Verschiedene endogene und exogene Giftstoffe sammeln sich schließlich im Darm an und bilden Kot. Wenn der Darm diesen Kot nicht rechtzeitig ausscheiden kann, nimmt der Körper die Giftstoffe wieder auf, was zu einer sekundären Verschmutzung und Vergiftung des gesamten Körpers führt.

2. Detox-Diät

Zitrone ist reich an Vitamin C und verschiedenen säurehaltigen Substanzen. Nach angemessener Zubereitung ist sie auch ein sehr wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme und Entgiftung. Sie eignet sich besonders zur Darmreinigung und Gewichtsabnahme. Die Methode ist wie folgt:

1. Geben Sie den Saft einer halben Zitrone in einen Liter Wasser und stellen Sie das Ganze in den Kühlschrank. Je niedriger die Temperatur, desto kühler und erfrischender ist das Wasser.

2. Trinken Sie täglich mindestens drei Liter Zitronenwasser. Sie müssen keine spezielle Diät einhalten oder auf Snacks verzichten, aber Sie müssen von Zeit zu Zeit Zitronenwasser nachfüllen.

3. Es ist notwendig, jeden Tag 15 Minuten Sport zu treiben. Das muss nicht kontinuierlich erfolgen. Auch eine längere Trainingseinheit kann gegen Schwitzen helfen. Ziel ist es, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen.

3. Entgiftungsmethoden

Schnelles Gehen hilft bei der Entgiftung

Tatsächlich ist Bewegung auch eine der wichtigsten Möglichkeiten zur Entgiftung. Laufen kann die Durchblutung beschleunigen, die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper fördern und auch die Magen-Darm-Motilität beschleunigen. Am besten ist es, jeden Tag 45 Minuten zügig zu gehen und 15 Minuten lang Dehnübungen zu machen. Dadurch kann Ihr Körper effektiv Giftstoffe ausscheiden und Fett abbauen.

Die Entgiftung nach Essattacken beginnt mit der ersten Tasse am Morgen

Am Abend zuvor zu viel gegessen? Selbst eine halbe Stunde Training reicht nicht aus. Bereiten Sie morgens frischen Obst- und Gemüsesaft mit Kiwi, Chiasamen, Gurke und Sellerie zu. Die reichhaltigen Ballaststoffe können die Magen-Darm-Motilität beschleunigen.

Detox-Frühstück

Wählen Sie frisches Obst, schneiden Sie es in Stücke, fügen Sie Rosinen, Haferflocken und Joghurt hinzu, um frischen Haferbrei zuzubereiten. Dadurch wird Ihr Frühstück nahrhaft und Sie bleiben voller Energie. Haferflocken, Joghurt und andere Lebensmittel sind Lebensmittel, die den Stoffwechsel anregen können.

Etwas heißes Wasser hinzufügen

Nach dem Essen kann es leicht zu Magenbeschwerden kommen, aber Sie sollten es vermeiden, Eiswasser zu trinken. Geben Sie dem heißen Wasser, das Sie normalerweise trinken, ein paar Zitronenscheiben, Minzscheiben oder Ingwerstücke hinzu. Dies kann den Stoffwechsel beschleunigen, die Magen-Darm-Motilität steigern und die Symptome von aufsteigenden Magenbeschwerden lindern.

Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker, Salz und Fett

Salzig, scharf und übermäßig süß – das ist bei Festtagsessen immer das Motto. Zu viel Fett, Salz, Zucker und Stärke sind die Hauptfaktoren, die zu einer zu hohen Kalorienaufnahme führen. Wenn Sie daher frisches Gemüse und Obst als Hauptbestandteil Ihrer Ernährung beibehalten, können Sie Ihr Verlangen nach diesen kalorienreichen Lebensmitteln reduzieren.

Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Frisches Obst und Gemüse kann Ihnen beim Entgiften helfen. Dunkles Blattgemüse, Sellerie, Spinat, Rüben und Granatäpfel sind perfekte entgiftende Lebensmittel, wenn sie zu Saft verarbeitet werden. Wenn Sie keinen Entsafter haben, können Sie diese Früchte und Gemüse zu Gemüserollen mit Vollkorncrackern zum Mittagessen rollen.