Welcher Akupunkturpunkt eignet sich bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule besser zur Massage?

Der Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist die häufigste Erkrankung der Lendenwirbelsäule und heutzutage leiden viele Menschen darunter. Zwischen den Wirbeln der Lendenwirbelsäule befindet sich ein elastisches Polster, die sogenannte Zwischenwirbelscheibe. Es stabilisiert die Wirbelsäule, dämpft Stöße und verteilt den Druck gleichmäßig zwischen den Wirbeln. Zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr beginnt die Alterung der lumbalen Bandscheibe. Durch das Heben schwerer Gegenstände, plötzliches Verdrehen der Hüfte oder langfristige chronische Belastung kann es zu einem Riss und einer Vorwölbung der Bandscheibe kommen, wobei diese häufig zur Seite und nach hinten hervortritt und die Nerven komprimiert und reizt, was zu Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen führt.

Selbstmassage der Akupunkturpunkte und Reflexzonenzonen an Händen und Füßen:

Dickdarm-Shu: 1,5 Zoll seitlich des Dornfortsatzes des vierten Lendenwirbels.

Guanyuanyu: 1,5 Zoll seitlich des Dornfortsatzes des fünften Lendenwirbels.

Weizhong: Der Mittelpunkt des Grübchens.

Yanglingquan: In der Vertiefung 2 Zoll hinter der Unterkante der Kniescheibe.

Huantiao: 1/3 des Weges außerhalb der Linie, die das Kreuzbeinloch und den Trochanter major des Oberschenkelknochens verbindet, wo die Gesäßmuskeln dick sind.

Druckschmerzpunkte in der Lumbalen Wirbelsäule: Sie befinden sich meist am vierten und fünften Lendenwirbel und 0,5 cm vom ersten sakralen Zwischenwirbelraum des fünften Lendenwirbels entfernt.

Lumbale Reflexzone: vom ersten Keilbein bis zur Unterseite des Kahnbeins an der Innenseite beider Bögen.

Nebennierenreflexzone: unterhalb der Achter-Kreuzung des zweiten Mittelfußknochens und des Mittelfußgelenkes an beiden Fußsohlen.

Selbstmassagemethode:

1. Setzen Sie sich, legen Sie den Handballen auf die schmerzende Stelle an der Taille und massieren Sie drei- bis fünfmal allmählich von der Taille bis zum Gesäß.

2. Legen Sie Ihren Daumen und die anderen vier Finger zusammen und kneifen Sie drei- bis fünfmal in die Oberschenkel und Waden.

3. Drücken und kneten Sie mit dem Daumeninterphalangealgelenk oder den Fingerspitzen den Dickdarmpunkt, den Guanyuan-Punkt, den Weizhong-Punkt, den Yanglingquan-Punkt, den Huantiao-Punkt und die empfindlichen Punkte an der Taille, und zwar 100 bis 300 Mal für jeden Punkt, bis Sie Schmerzen und Schwellungen spüren.

4. Machen Sie eine leere Faust und klopfen Sie 100 bis 200 Mal mit den Knöcheln auf Ihre Taille und Ihr Gesäß.

5. Reiben Sie Ihre Taille 50 bis 100 Mal mit den Handflächen, bis sie warm wird.

6. Setzen Sie sich und reiben Sie mit Ihren Daumen den Lendenreflexbereich und den Nebennierenreflexbereich.

1 bis 2 Mal täglich einmassieren. Nachdem die Symptome des Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule durch Selbstmassage gelindert wurden, sollten Sie auf einer harten Matratze schlafen, Ihre Taille warm halten und einen breiten Gürtel tragen, um die Belastung Ihrer Taille zu verringern. Führen Sie außerdem täglich vor dem Schlafengehen eine Fünf-Punkt-Stütze durch, um Ihre Lendenmuskulatur zu trainieren.

Menschen mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule müssen auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten, langes Sitzen oder häufiges Belasten der Lendenwirbelsäule usw. vermeiden. Die Lendenwirbelsäule ist ein wichtiger Stützteil unseres Körpers, daher muss jeder gut auf sie achten. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule müssen im Alltag ihre Taille massieren oder Medikamente einnehmen. Kurz gesagt, sie müssen auf ihre Taille achten.