Warum wachen Sie nachts um 2 oder 3 Uhr auf?

Schlaf ist für uns sehr wichtig, und jeder braucht acht Stunden Schlaf pro Tag, damit wir am nächsten Tag genug Energie zum Lernen und Arbeiten haben. Wenn wir oft nicht genug schlafen, wirkt sich das ernsthaft auf unsere Gesundheit aus. Manche Menschen leiden aufgrund von Schlaflosigkeit unter Schlafmangel, was nicht nur Einschlafschwierigkeiten, sondern auch häufiges Aufwachen mitten in der Nacht zur Folge hat. Was ist also der Grund dafür, dass man nachts um zwei oder drei Uhr aufwacht?

Schlaf ist für die Gesundheit des Gehirns äußerst wichtig. Minderjährige benötigen in der Regel mehr als 8 Stunden Schlaf und die Schlafqualität muss gewährleistet sein. Wenn Sie nicht lange genug schlafen oder die Schlafqualität schlecht ist, wirkt sich dies negativ auf Ihr Gehirn aus. Von der Ermüdung des Gehirns lässt es sich nur schwer erholen und die Funktion Ihres Gehirns kann ernsthaft beeinträchtigt werden. Wenn Jugendliche nicht genug Schlaf bekommen oder eine schlechte Schlafqualität aufweisen, sollten sie ihre Schlafdauer entsprechend erhöhen, beispielsweise im Sommer ein kurzes Nickerchen machen, und versuchen, ihre Schlafbedingungen zu verbessern.

Ursachen

Der allgemeinen Auffassung zufolge ist Schlaf das beste Mittel gegen die Ermüdung des Gehirns. Wenn Sie über einen langen Zeitraum nicht schlafen oder die Schlafqualität zu schlecht ist, kann dies die Funktion Ihres Gehirns ernsthaft beeinträchtigen und sogar eine sehr intelligente Person kann verwirrt werden. Viele junge Studierende leiden an Erkrankungen wie Neurasthenie, die oft durch starken Schlafmangel verursacht werden.

Diagnose

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie sich am nächsten Tag den ganzen Tag über schwindlig und schwach fühlen.

Verhütung

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

1. Einer unserer wichtigsten Punkte ist, dass Schlaf wichtig ist. In vielen Büchern steht, dass Erwachsene im Allgemeinen nur 7–8 Stunden Schlaf pro Tag benötigen. Doch kürzlich wies der amerikanische Psychologieprofessor Dr. James Maas darauf hin, dass 6 bis 7 Stunden Schlaf pro Nacht für einen Menschen nicht ausreichen. Die Ergebnisse seiner Schlafforschung zeigten, dass bereits 8 Stunden Schlaf dem menschlichen Körper optimale Funktionen ermöglichen. Was ist also „angemessen“? Der Hauptstandard ist die „Wiederherstellung der geistigen und körperlichen Stärke“.

Der menschliche Schlaf ist in zwei Phasen unterteilt: den Schlaf mit langsamen Augenbewegungen und den Schlaf mit schnellen Augenbewegungen. Konzentrierter REM-Schlaf, der an der Speicherung von Erinnerungen, der Aufrechterhaltung der Organisation, der Organisation von Informationen sowie dem Lernen und der Leistung neuer Dinge beteiligt ist, findet in der letzten Phase des REM-Schlafs statt. Der REM-Schlaf tritt normalerweise im letzten Teil einer 8-stündigen Schlafperiode auf und kann etwa 90 Minuten dauern. Auch wenn wir es vielleicht nicht merken, bekommen die meisten von uns nicht genug Schlaf, was nicht nur unsere Lebensqualität mindert, sondern auch zu Krankheiten führen kann.

Um diesen weit verbreiteten Schlafmangel auszugleichen, empfiehlt Dr. Maas „Nickerchen“. Bei dieser Art von Nickerchen handelt es sich um ein 20-minütiges Nickerchen nach dem Aufwachen aus dem normalen Schlaf. Die Wirkung ist viel besser, als wenn man abends früh ins Bett geht.

Wir möchten betonen, dass die Belastung der Grund- und Sekundarschüler zwar verringert wurde, sie jedoch aufgrund des Drucks verschiedener Prüfungen immer noch nicht entspannt sind und viele von ihnen offensichtlich nicht genug Schlaf bekommen. Im Vergleich zur Vergangenheit sieht es zwar locker aus, ist in Wirklichkeit jedoch eng. Dies ist weder für die Gesellschaft noch für die Familie die Kosten wert. Wir glauben, dass wir nur dann gut lernen können, wenn wir gut schlafen. Eine erholsame Nachtruhe ist kein Hindernis für Ihre Zukunft: Schlafenszeit muss gewährleistet sein!