Wie kann die sekundäre Knochenentwicklung gefördert werden?

Größer zu werden ist der Traum eines jeden Kindes. Mit der Verbesserung des Lebensstandards hat die Körpergröße unserer Teenager bis zu einem gewissen Grad zugenommen. Dennoch gibt es immer noch Kinder, die sich aufgrund ihrer Körpergröße minderwertig fühlen und mit sich unzufrieden sind, sodass sie immer größer werden möchten. Wie kann man also die sekundäre Knochenentwicklung fördern? Schauen wir uns unten die Antwort auf diese Frage an.

Gesunde Ernährung

Die Ernährung ist der wichtigste Faktor für das Körperwachstum. Sie müssen Ihre tägliche Aufnahme von Protein und Kalzium sicherstellen. Fisch, Garnelen und Sojaprodukte enthalten beispielsweise hochwertiges Protein. Milch, Seetang usw. sind Lebensmittel, die reich an Kalzium und Phosphor sind. Denken Sie auch daran, sich mehr der Sonne auszusetzen, damit Kalzium leichter aufgenommen werden kann. Versuchen Sie, weniger Snacks wie kohlensäurehaltige Getränke zu sich zu nehmen, da diese zu einem Ungleichgewicht des Kalzium- und Phosphorhaushalts im Körper führen können, insbesondere bei Teenagern. Achten Sie daher darauf, weniger zu trinken. Sie müssen frühstücken und morgens mehr Milch trinken.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Sportarten, die Sprungbewegungen erfordern, wie Fußball und Basketball, sind sehr hilfreich beim Wachsen. Die Dehnübungen, die Jugendliche während der Schulzeit machen, können helfen, den Körper zu dehnen. Aber bitte beachten Sie, dass Sie auf gesunde Weise wachsen müssen und nicht zu viel trainieren dürfen, da dies nicht gut für Ihre Körpergröße ist. Tun Sie es einfach in Maßen. Auch in der Freizeit am Arbeitsplatz tun Dehnübungen dem Körper gut. Stehen Sie jeden Morgen auf und treiben Sie regelmäßig Sport. Regelmäßige Bewegung ist gut für Ihre Gesundheit. Laufen Sie zum Beispiel eine halbe Stunde, gehen Sie eine halbe Stunde langsam, aktivieren Sie Ihre Knochen und Muskeln, machen Sie Morgengymnastik und entspannen Sie Ihre Gelenke.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der menschliche Körper täglich zwischen 22 Uhr und 2 Uhr morgens wächst. Wenn Sie diese Zeit verpassen, wird es nicht leicht sein, größer zu werden.

Wie kann die sekundäre Knochenentwicklung gefördert werden? Da sich das menschliche Skelett ab einem bestimmten Alter nicht mehr entwickelt, müssen Sie, wenn Sie größer werden möchten, in den Jahren davor aktiv und hart daran arbeiten, größer zu werden. Zusätzlich zur täglichen Nahrungsergänzung müssen Sie auch mehr Sport treiben, z. B. Laufen oder Ballspielen, und gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten entwickeln.