So verhindern Sie eine Überlastung der Lendenmuskulatur und ihre klinischen Manifestationen

Beim Hören des Wortes „lumbale Kreuzbeinregion“ äußern viele Menschen einen verwirrten Gesichtsausdruck. Tatsächlich wissen die meisten Menschen nicht, wo sich die lumbosakrale Region befindet. Nur einige Medizinstudenten wissen genau, wo sich die lumbosakrale Region im menschlichen Körper befindet. Heute werden wir Ihnen etwas über die Lenden-Kreuzbein-Region erzählen. Einfach ausgedrückt bezieht sich die Lenden-Kreuzbein-Region auf die Wirbelsäule in der horizontalen Ebene der Oberkante des Gesäßes und alle Wirbel darunter. Sie befindet sich in der Mitte der Wirbelsäule, unterhalb des Gürtels.

So beugen Sie einer Überlastung der Lendenwirbelsäule vor:

Achten Sie zunächst auf die richtige Sitzhaltung, behalten Sie möglichst eine natürliche, aufrechte Sitzposition bei, sitzen Sie gerade und halten Sie den Nacken gerade.

Zweitens sollten Sie mindestens dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang Sport treiben, was für eine gute Gesundheit notwendig ist. Personen, die lange Zeit am Schreibtisch arbeiten, sollten ihre Ruhe- und Aktivitätszeiten erhöhen, um die Durchblutung im gesamten Körper zu fördern, lokale Muskelermüdung zu vermeiden und einer Überlastung der Halswirbelsäule vorzubeugen bzw. diese zu lindern.

Drittens: Vermeiden Sie die direkte Einwirkung kalter Luft aus der Klimaanlage auf die Nacken- und Schultermuskulatur und halten Sie sich warm.

Viertens sollten Höhe, Weichheit und Härte des Kissens mäßig sein. Im Allgemeinen sollte das Kissen für Rückenschläfer eine Faust hoch und für Seitenschläfer anderthalb Fäuste hoch sein, also etwa 10 cm. Der Kissenkern sollte aus Kapok oder Buchweizenschalen bestehen und die Füllmenge sollte angemessen sein, um eine gewisse Härte und Elastizität zu erhalten. Ein Kissen mit zu viel Elastizität kann leicht zur Ermüdung und Schädigung der Nackenmuskulatur führen. Menschen, die es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen, sollten ein kleines Kissen unter den Nacken legen, um die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule aufrechtzuerhalten. Menschen, die es gewohnt sind, auf der Seite zu schlafen, sollten den Raum zwischen Gesicht und Schultern mit einem Kissen ausfüllen, um die Belastung ihres Nackens zu verringern.

Klinische Manifestationen einer Lendenwirbelsäulenbelastung:

Die Hauptsymptome einer Lendenwirbelsäulenüberlastung sind Schmerzen im unteren Rücken oder in der Lendenwirbelsäule, die sich nach der Arbeit verschlimmern und nach der Ruhe nachlassen. Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, depressiv sind oder sich das Klima ändert, können sich die Schmerzen verschlimmern oder wiederkehren. Die klinischen Erscheinungen variieren je nach Ort der Belastung. Im Allgemeinen sind lokal Druck- oder Klopfschmerzen zu finden, außerdem können Haltungsänderungen oder Hinken auftreten. Keine neurologischen Beeinträchtigungen. Röntgenuntersuchungen und Labortests zeigten keine Auffälligkeiten. Diese Krankheit sollte bei Patienten in Betracht gezogen werden, die in der Vergangenheit unter schlechter Körperhaltung, Deformationen der unteren Extremitäten, körperlicher Zwangsarbeit oder Bewegungsmangel litten und bei denen die oben genannten klinischen Erscheinungen auftreten. Bei der Diagnosestellung ist eine Abgrenzung zum myofaszialen Syndrom, zu Knochen- und Gelenkerkrankungen sowie zu Erkrankungen der Beckenorgane notwendig.

Eine Überlastung der Lendenwirbelsäule äußert sich vor allem in Schmerzen im Lendenbereich, häufig in Verbindung mit lokaler Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit der Taille. Eine Erkältung, Wetterumschwünge und übermäßige Müdigkeit können die Symptome verschlimmern und zu einem Wiederauftreten führen. Bei einem akuten Anfall sind die Schmerzen im Lendenwirbelbereich stärker ausgeprägt, es kommt zu lokalen Muskelkrämpfen beidseits des Lendenwirbelbereichs, Bewegungsstörungen der Lendenwirbelsäule sowie zum Stehen und Gehen.

Bei der körperlichen Untersuchung sind im Allgemeinen keine positiven Anzeichen erkennbar, außer Druckempfindlichkeit und Klopfschmerzen in der Lendengegend. Die Blutsenkungsreaktion und der Anti-„0“-Wert waren beide im Normbereich. Auch die Röntgenuntersuchung zeigte keine Auffälligkeiten, allerdings kann es unter Umständen zu degenerativen Veränderungen im Bereich der Lendenwirbel kommen.

Nach der Lektüre des oben Gesagten bin ich der Meinung, dass jedem klar sein sollte, wie man einer Lendenwirbelsäulenüberlastung vorbeugen kann und welche klinischen Erscheinungsformen eine Lendenwirbelsäulenüberlastung hat. Nachdem wir dies nun verstanden haben, müssen wir daher immer einer Lendenwirbelsäulenbelastung vorbeugen und versuchen, diese Krankheit nicht zu bekommen. Wenn Sie jedoch versehentlich daran erkranken, ohne sich dessen bewusst zu sein, können Sie den obigen Artikel lesen, um die Symptome zu verstehen und zur Behandlung ins Krankenhaus zu gehen. Nun, ich hoffe, dass die heute erläuterten Einzelheiten zur Belastung der Lenden- und Kreuzbeinwirbelsäule allen helfen können.