Welche Lebensmittel sollten Sie bei viraler Erkältung essen? Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Eine virale Erkältung ist eine weitverbreitete klinische Erkrankung. Der Erreger dieser Erkrankung sind vor allem Viren, die über die Luft übertragen werden können. Leichte virale Erkältungen können durch die Ernährung gelindert werden. Was die Ernährung bei viralen Erkältungen angeht, sollten Sie sich am Grundsatz der Schonkost orientieren.

1. Ernährungsgrundsätze

Erkältungspatienten leiden häufig an Appetitlosigkeit, Verdauungsstörungen und anderen Symptomen. Die Ernährung sollte daher leicht, weich und leicht verdaulich und absorbierbar sein. Außerdem ist es ratsam, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Die meisten Erkältungspatienten haben Symptome wie Fieber und Schweißausbrüche oder Schweiß aufgrund der Einnahme von Antipyretika. Daher sollten sie rechtzeitig Wasser nachfüllen. Ausreichend Wasser kann auch Giftstoffe im Blut verdünnen und die Ausscheidung von Metaboliten beschleunigen, wodurch Erkältungssymptome gelindert und der Krankheitsverlauf verkürzt werden. Obst und Gemüse sind basische Lebensmittel, die nach dem Verzehr die Vermehrung von Viren, Bakterien und anderen Mikroorganismen nicht begünstigen. Daher kann der Verzehr von mehr Lebensmitteln, die reich an Kalzium, Zink und Vitaminen sind, eine gewisse hemmende Wirkung auf Viren haben. Rote Lebensmittel sind reich an Carotin, das ebenfalls bei der Genesung von Erkältungen sehr hilfreich ist.

2. Geeignetes Essen

Zu den Grundnahrungsmitteln und Bohnen gehören flüssige Nahrungsmittel wie Reisbrei, Hirsebrei, Maismehlbrei, Reissuppe, Nudelbrei, Mungobohnen, Klebreis, Lotuswurzelpulverpaste, Mandelpulverpaste und Sojaprodukte. Zur Auswahl stehen Fleisch, Eier und Milch, darunter Milch- und Milchprodukte, Eiercreme, Lammleber, Schweinenieren usw. Zu den Gemüsesorten zählen Blattgemüse wie Chinakohl, Amarant und Koriander; zu den Wurzelgemüsen zählen Karotten, Ingwer und Kartoffeln; zu den Melonen und Tomaten zählen Wintermelone, Gurke, Bittermelone und Tomaten; sowie verschiedene Pilze, Zwiebeln und Knoblauch. Zur Auswahl stehen frische Früchte mit viel Saft, wie etwa Äpfel, Birnen, Orangen, Wassermelonen, Wasserkastanien und Zuckerrohr.

3. Ernährungstabus

Vermeiden Sie süße und fettige Speisen: Süße und fettige Speisen beeinträchtigen die normale Funktion von Milz und Magen, führen zu Schleim und Feuchtigkeit und verschlimmern Husten- und Auswurfsymptome. Deshalb sollten Erkältungspatienten auf den Verzehr von Süßspeisen, Kuchen und Klebreisgebäck verzichten.

Vermeiden Sie scharfe und heiße Speisen: Scharfe und heiße Speisen wie Chilischoten und Senf fördern die Bildung von Feuer und Schleim, wodurch der Schleim klebrig wird und schwer abzuhusten ist, was Kopfschmerzen und eine verstopfte Nase verschlimmert.

Vermeiden Sie gegrillte und frittierte Speisen: Gegrillte und frittierte Speisen wie z. B. Toast, frittierte Schweinekoteletts, Barbecue usw. sind zwar wohlriechend und lecker, aber nicht leicht verdaulich, verzögern die Genesung und tragen nicht zu einer schnellen Genesung von einer Krankheit bei.

Vermeiden Sie stark reizende Gewürze: Currypulver, Pfefferpulver und Chilipulver wirken stark reizend und schädlich auf die Atemwegsschleimhaut, trocknen diese aus und verkrampfen, verursachen eine verstopfte Nase, Würgen und Husten und verschlimmern die Symptome des Patienten. Deshalb sollten Erkältungspatienten darauf verzichten.

Vermeiden Sie Seefisch, Kakis, Tabak, Alkohol usw.

Vermeiden Sie unregelmäßige Ernährung, da dies die Erkältung langwieriger macht und die Heilung erschwert. Erkältete sollten den Verzehr von rohem, kaltem Obst und kalten Getränken vermeiden.