Ist Proteinpulver für den Muskelaufbau sinnvoll?

Viele Menschen möchten Muskeln aufbauen und für diese Menschen ist Proteinpulver eine gute Wahl. Viele Menschen fragen sich: Ist Proteinpulver für den Muskelaufbau sinnvoll? Tatsächlich gibt es verschiedene Arten von Proteinpulver, und jede Art von Proteinpulver hat ihre eigene Wirkung. Unter ihnen hat muskelaufbauendes Proteinpulver eine gute Wirkung auf den Muskelaufbau.

Muskelaufbau-Proteinpulver, eine Art Eiweißpulver, hat die Hauptfunktion, den Muskelaufbau zu beschleunigen und den Körper zu stärken. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das für Menschen mit schlankem Körperbau und für diejenigen geeignet ist, die durch Bodybuilding und Fitness Muskeln aufbauen möchten.

Gewichtszunahmepulver und Muskelzunahmepulver, allgemein bekannt als „Fool Powder“ zum Muskelaufbau, sind eine Art kalorienreiches Nahrungsergänzungsmittel. Zu seinen Hauptbestandteilen zählen Kohlenhydrate, Proteine, verschiedene Vitamine und Spurenelemente. Einige enthalten auch Kreatin, Glutamin, verzweigtkettige Aminosäuren, Carnitin, Methylchrom usw., wodurch die Ergänzung verschiedener Nährstoffe, die für das Bodybuilding-Training erforderlich sind, maximiert werden kann. In China gilt allgemein die Auffassung, dass Pulver mit einem Proteingehalt von über 25 % Muskelaufbaupulver und Pulver mit einem Proteingehalt von weniger als 25 % Gewichtsaufbaupulver sind.

Molkenprotein ist eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel in der Fitnessbranche, insbesondere für diejenigen, die Muskeln aufbauen möchten. Die Muskelaufbaudiät muss auf einer basischen Ernährung basieren (also gewöhnliche Nahrungsmittel wie Reis, gedämpfte Brötchen, Fisch, Rindfleisch usw.). Erst wenn die basische Ernährung sichergestellt ist, sollte über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nachgedacht werden. Alle Nahrungsergänzungsmittel müssen auf Proteinpulver basieren. Wenn Sie beispielsweise nur 500 bis 800 Yuan Lebenshaltungskosten für Nahrungsergänzungsmittel haben, sollten Sie die 500 Yuan für den Kauf der oben genannten Lebensmittel verwenden. Wenn Sie 1.000 bis 1.500 Yuan zum Leben haben, sollten Sie den Rest für Proteinpulver ausgeben. Wenn Sie nach dem Kauf von Proteinpulver noch Geld übrig haben, können Sie in Erwägung ziehen, das Geld für den Kauf anderer muskelaufbauender Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin, Aminosäuren und Stickstoffpumpen zu verwenden.

Mit anderen Worten: Proteinpulver ist für uns Muskelaufbau-Enthusiasten das grundlegendste Nahrungsergänzungsmittel.

13 % sind Milchfeststoffe (einschließlich Molkenprotein, Kasein, Fett, Cholesterin, Laktose usw.). Das bedeutet, Molkenprotein ist ein aus Milch gewonnenes Protein.

Wer Muskeln aufbauen will, braucht viel Eiweiß, etwa 1 kg Körpergewicht

2,5 g.

Denn Muskeln bestehen aus Proteinen, genau wie beim Bau eines Hauses. Proteine ​​sind das Material. Ohne Proteine ​​werden Ihre Muskeln nicht wachsen, egal wie viel Sie trainieren.

Darüber hinaus ist die halbe Stunde nach dem Training die Zeit, in der verschiedene Hormone in unserem Körper am stärksten ausgeschüttet werden. Dies ist auch die Zeit, in der unsere Muskeln am schnellsten synthetisieren. Wenn wir zu dieser Zeit Protein durch andere Nahrungsmittel wie mageres Fleisch, Fisch usw. ergänzen, dauert es mindestens 2 Stunden, bis der Magen entleert ist, und es wird mehr Zeit für die vollständige Verdauung und Absorption benötigt. Das heißt: Wenn wir andere Lebensmittel zu uns nehmen, verpassen wir die goldene Zeit für den Muskelaufbau eine halbe Stunde nach dem Training.

Wer Muskeln aufbauen und Fett abbauen (also seinen Körper formen) möchte, kann mit Proteinpulver nicht nur die für den Muskelaufbau benötigten Proteine ​​liefern, sondern vermeidet auch die Aufnahme von zusätzlichem Fett und Cholesterin. Andere proteinreiche Lebensmittel (Fleisch, Eier, Milch, Fisch usw.) enthalten meist Fett und Protein, das Body Shaper nicht zu sich nehmen möchten.

Das Obige ist eine grundlegende Einführung in die muskelaufbauende Wirkung von Proteinpulver. Wir können sehen, dass muskelaufbauendes Proteinpulver eine gute Wirkung auf den Muskelaufbau hat. Für Freunde, die Muskeln aufbauen möchten, ist muskelaufbauendes Proteinpulver daher eine gute Wahl.