Was verursacht Beinzucken im Schlaf?

Es gibt viele kleine, vernünftige Tipps im Leben, die sehr nützlich sind. Nachdem wir dieses Wissen gelernt haben, können wir es oft im Leben anwenden, nicht nur für uns selbst, sondern auch für unsere Freunde und Familie, was das Leben interessanter macht. Zu diesem Zeitpunkt können wir mehr Bücher lesen und den kleinen Volksheilmitteln oder Rezepten, die wir sehen, mehr Aufmerksamkeit schenken. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über den gesunden Menschenverstand des Lebens: Was sollten wir tun, wenn unsere Beine im Schlaf plötzlich zucken?

Wadenmuskelkrämpfe. Der wissenschaftliche Name für Krämpfe lautet Muskelspasmus, eine spontane tonische Kontraktion der Muskeln. Im Allgemeinen kann ein Angriff mehrere Sekunden oder Dutzende Sekunden dauern. Muskelkrämpfe treten am häufigsten in den Waden und Zehen auf. Die Schmerzen sind unerträglich, wenn sie auftreten, insbesondere mitten in der Nacht, wenn die Betroffenen durch die Krämpfe oft mit Schmerzen aufwachen. Die Schmerzen lassen lange nicht nach und beeinträchtigen den Schlaf. Die einfachste Möglichkeit den Anfall zu lindern besteht darin, die große Zehe nach oben zu heben und das Bein gerade auszustrecken. Wenn Ihnen jemand hilft, stellen sich die Ergebnisse schneller ein.

Wadenkrämpfe, die nachts auftreten, stehen im Zusammenhang mit:

(1) Müdigkeit: Müdigkeit wird durch übermäßige Beinübungen oder übermäßige Krafteinwirkung während des Tages verursacht. Die Muskelspannung in der Nacht wird nicht verbessert und überschüssige Stoffwechselprodukte können nicht rechtzeitig verstoffwechselt werden. Ihre Stimulation kann Wadenkrämpfe verursachen.

(2) Kälte: Kalte Füße und Beine können beim Schlafen zu Krämpfen der Beinmuskulatur führen.

(3) Hypokalzämie: Wenn im Körper eine Hypokalzämie auftritt, wird die Erregungsschwelle der neuromuskulären Verbindung gesenkt, und die neuromuskuläre Verbindung kann sogar bei einer geringeren Stimulationsintensität als normal erregt werden, was leicht zu einer abnormalen Kontraktion und Wadenkrämpfen führen kann. Dieser Zustand tritt häufiger bei schwangeren Frauen und älteren Menschen auf, die unter Kalziummangel leiden.

(4) Durchblutungsfaktoren: Bei Patienten mit Krampfadern oder tiefer Beinvenenthrombose werden die Beinvenen komprimiert und der Blutfluss blockiert, wenn sie während des Schlafens längere Zeit eine bestimmte Haltung einnehmen. Dies führt zu einer Blutstauung. Wenn die Blutstauung ein bestimmtes Niveau erreicht, führt dies zu Muskelkrämpfen in den Beinen.

Um Wadenkrämpfen vorzubeugen, sollten Sie darauf achten, dass Ihre Beine nicht kalt werden oder Sie zu viel oder zu lange trainieren. Achten Sie darauf, Ihrer Ernährung Kalzium zuzuführen. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören getrocknete Garnelen, Garnelenhaut, Milch und Milchprodukte, grünes Gemüse, Seetang, Sesampaste und Knochensuppe. Mehr Bewegung und mehr Sonneneinstrahlung wirken sich positiv auf das Knochenwachstum und die Gesundheit aus. Sie können auch Calciumlactat, Calciumgluconat usw. oral einnehmen.

Gesundheit ist zu einem Thema geworden, dem die Menschen immer mehr Aufmerksamkeit schenken. Verschiedene gesundheitserhaltende Methoden und Ernährungstherapien dienen tatsächlich dem Zweck, den Körper gesünder zu machen. Sammeln Sie daher im Interesse Ihrer Gesundheit mehr relevantes Wissen, finden Sie heraus, wie Sie Beinkrämpfe lösen können, achten Sie auf alle Aspekte des Lebens und sorgen Sie für einen vernünftigeren Schutz für sich und Ihre Familie, damit der Weckruf für Sicherheit und Gesundheit immer lauter wird.