Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken beim morgendlichen Aufstehen

Wenn wir morgens nach dem Aufstehen Schmerzen im unteren Rücken verspüren, empfehlen wir unseren Patienten zur Schmerzlinderung eine Rückenmassage, die für uns bei der Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken sehr hilfreich ist. Wenn Sie morgens mit Rückenschmerzen aufwachen, kann dies an Schlafmangel oder einer zervikalen Spondylose liegen. Daher empfehlen wir Patienten, die morgens mit Rückenschmerzen aufwachen, im Alltag eine richtige Sitzhaltung zu entwickeln.

Tatsächlich werden die meisten Rückenschmerzen durch ungesunde Lebensgewohnheiten oder eine schlechte Körperhaltung bei der Arbeit verursacht, sodass viele Rückenschmerzen Berufskrankheiten sind. Viele Angestellte, Fahrer und Computerarbeiter haben beispielsweise Rückenschmerzen. Bei dieser Art von funktionellen Rückenschmerzen sind Medikamente oder Massagen wirkungslos, Sie sollten jedoch darauf achten, schlechte Lebensgewohnheiten zu ändern und eine korrekte Körperhaltung beizubehalten. Wenn Sie bereits deutliche Symptome haben, sollten Sie auch Rückwärtsgehtraining machen. Wenn Sie das Rückwärtsgehen als unbequem empfinden, können Sie stattdessen auch ein Paar Rückwärtsgehschuhe tragen. Sie können diese beim Spazierengehen oder auf dem Weg zur und von der Arbeit tragen. Solange Sie normal gehen, ist das in Ordnung. Auf der Stelle zu treten hat die beste Wirkung, also können Sie vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde drinnen trainieren und ins Bett gehen, wenn Ihre Hüften warm sind. Dies wird auch Ihren Schlaf vertiefen.

Sie können Ihren Schwerpunkt im Stehen auch dazu zwingen, sich nach hinten zu verlagern. Stehen Sie barfuß oder in flachen Schuhen und treten Sie mit dem Vorfuß auf ein etwa 20 mm dickes Buch. Dadurch wird Ihr Fuß vorne höher und hinten tiefer. Dies kann auch dazu führen, dass sich Ihr Schwerpunkt nach hinten verlagert. Sie können es ausprobieren. Je länger Sie es erleben, desto besser. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Symptome gelindert wurden, können Sie zur leichteren Fortsetzung der Beschwerden die Wahl von Schuhen mit negativem Absatz und einer höheren Vorder- und niedrigeren Hintersohle in Erwägung ziehen, die nach dem gleichen Prinzip wie Rückwärtsgehen funktionieren. Wenn Sie es im Alltag konsequent anwenden, entspricht dies einer Ausweitung der Haltungskorrektur, bei der der Schwerpunkt nach hinten verlagert wird, auf den Alltag. Es kann als Ersatz für das Rückwärtsgehen verwendet werden und ist sicherer und förderlicher für die Festigung der Wirkung. Um Ihre Haltung zu korrigieren, müssen Sie Ihren Schwerpunkt korrigieren und Schuhe mit Negativabsatz sind hierfür die einfachste Möglichkeit.

Tragen Sie nicht regelmäßig Schuhe mit Absätzen. Schuhe mit Absätzen verschlimmern die Beckenkippung und die Lendenlordose und verschlimmern die Schmerzen im unteren Rücken. Jeder weiß, dass hohe Absätze Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen und verschlimmern können. Das Gleiche gilt für Schuhe mit mittelhohen Absätzen. Langfristige chronische Schmerzen im unteren Rücken können leicht zu einem Bandscheibenvorfall führen, der schwerwiegende Folgen hat. Die grundlegende Methode zur Genesung von einem Bandscheibenvorfall ist die Korrektur der Körperhaltung, insbesondere des Körperschwerpunkts.

Bezüglich der im Artikel vorgestellten Behandlungsmethode gegen Schmerzen im unteren Rücken beim morgendlichen Aufstehen empfehlen wir Ihnen, diese in Ihrem Leben angemessen anzuwenden. Wenn Sie in diese Situation geraten, können Sie aufrecht stehen und Ihren Schwerpunkt nach hinten verlagern oder barfuß oder in flachen Schuhen stehen. Langsam werden Sie spüren, wie die Symptome der Schmerzen im unteren Rückenbereich nachlassen.