"8 Wärme" Gesundheitserhaltung, kaltes Wetter, nicht kalt für Sie, nehmen Sie jeden Tag ein Bad, alle Krankheiten werden vertrieben

Im kalten Winter nehmen die physiologischen Funktionen der inneren Organe ab, der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Fähigkeit zur Regulierung der Körpertemperatur ist schlecht und die Fähigkeit, Kälte zu ertragen, nimmt ab. Wenn ältere Menschen ihre Selbstfürsorge vernachlässigen und von der Kälte angegriffen werden, können sie leicht eine Vielzahl von Krankheiten entwickeln und ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Wenn ältere Menschen den harten Winter sicher überstehen möchten, müssen sie daher die „Acht Wärmen“ erreichen.

Kämme deine Haare mehr als hundertmal

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Kopf der Meister des Körpers ist, wo sich alles Yang trifft und alle Meridiane miteinander verbunden sind. Die zwölf Meridiane und acht außerordentlichen Meridiane des menschlichen Körpers laufen im Kopf zusammen. Wenn kalter Wind auf den Kopf trifft, kann die Yang-Energie leicht aus dem Kopf entweichen, was zu Erkältungen, Schnupfen, Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Trigeminusneuralgie und anderen Krankheiten führt. Menschen mittleren und höheren Alters mit Bluthochdruck und zerebraler Arteriosklerose sind außerdem anfällig für hypertensive Krisen, akute Herzinfarkte, Schlaganfälle usw., die lebensbedrohlich sind.

Deshalb müssen wir darauf achten, dass unser Kopf im Winter warm bleibt. Wir sollten unser Haar jeden Morgen mehr als hundertmal kämmen, um unsere Kopfhaut leicht zu erwärmen, was sich positiv auf den reibungslosen Fluss von Qi und Blut in den Kopfmeridianen auswirkt, den Aufstieg allen Yang fördert, alle Meridiane reguliert und den Rückgang von Qi und Blut eindämmt. Tragen Sie an windigen und verschneiten Tagen beim Ausgehen eine Mütze, um Ihren Kopf vor der Kälte zu schützen.

Ohrenwärmer: morgens und abends die Ohrmuschel reiben

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „das Ohr der Ort ist, an dem sich die Hauptmeridiane treffen“ und alle zwölf Meridiane durch das Ohr verlaufen. Da die Ohrhaut sehr dünn ist, verlaufen die Blutgefäße der Ohrmuschel oberflächlich, es ist weniger Unterhautgewebe vorhanden und es fehlt der Schutz durch Unterhautfettgewebe. Wenn Sie nicht darauf achten, Ihre Ohren zu schützen, ziehen sich bei Kältereizen die Blutgefäße zusammen und es kann zu Ischämie und Hypoxie kommen, was zu Erfrierungen der Ohren und zu Erkältungen und anderen Krankheiten führen kann.

Deshalb sollten ältere Menschen im Winter auf den Schutz ihrer Ohren achten, beim Ausgehen weiche Ohrenschützer tragen und darauf achten, ihre Ohrmuscheln jeden Morgen, Mittag und Abend jeweils etwa 5 bis 10 Minuten lang zu massieren und zu reiben, bis sie sich warm anfühlen.

Nasale Wärmemassage für beide Seiten der Nase

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Nase die Öffnung der Lunge ist. Wird die Nase durch Kälte gereizt, sind gebrechliche ältere Menschen anfällig für Erkältungen. Achten Sie deshalb im Winter gut auf Ihre Nase. Tragen Sie bei einer Kältewelle beim Ausgehen eine Maske.

Massieren Sie die Nase einmal morgens und einmal abends vor dem Schlafengehen. Reiben Sie die Außenseiten Ihrer Daumen aneinander. Wenn Sie eine Wärme spüren, massieren Sie mit den Außenseiten Ihrer Daumen etwa 30 Mal auf und ab entlang des Nasenrückens und beider Seiten Ihrer Nase. Massieren Sie dann die Yingxiang-Punkte auf beiden Seiten der Nase (0,5 cm neben dem äußeren Rand der Nase) 15 bis 20 Mal. Es kann die Meridiane reinigen, die lokale Qi- und Blutzirkulation verbessern, die Kälteresistenz der Nase deutlich steigern und Erkältungen und Nasenerkrankungen wirksam vorbeugen.

Tragen Sie beim Ausgehen einen Schal, um Ihren Hals warm zu halten

Der Hals ist die „Festung“ des menschlichen Körpers. Er stützt den Kopf oben und verbindet ihn mit dem Rumpf unten. Er ist nicht nur der aktivste Teil der Wirbelsäule, sondern auch der wichtigste Teil des Nervenzentrums. Er ist auch der einzige Weg für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen. Wenn er Kälte ausgesetzt ist, verschlimmert dies nicht nur die zervikale Spondylose, sondern verursacht auch andere Krankheiten.

Deshalb ist es am besten, im Winter Kleidung mit Stehkragen zu tragen und beim Ausgehen einen Schal umzubinden, um zu verhindern, dass sich die Blutgefäße im Nacken durch den kalten Wind zusammenziehen. Dies wirkt sich positiv auf die Vorbeugung von Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw. aus.

Rückenwärmweste schützt Du-Kanal

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Du-Meridian der Hauptstrang ist, der durch den Rücken verläuft und die Yang-Energie des Körpers steuert. „Der Rücken ist das Yang unter Yang“ und ist das „Meer der Yang-Meridiane“. Wenn Sie Ihren Rücken nicht warm halten, dringen Wind und Kälte leicht in ihn ein, was die Yang-Energie des Körpers schädigt, die Immunfunktion schwächt und Erkältungen verursacht. Menschen mittleren und höheren Alters mit chronischer Bronchitis, Asthma und anderen Krankheiten neigen zu Rückfällen oder einer Verschlimmerung der Krankheit.

Tragen Sie deshalb im Winter am besten eine Baumwollweste oder Wollweste, um Ihren Rücken warm zu halten. An sonnigen Tagen sollten Sie nach draußen gehen, um sich zu sonnen und sich die Sonne auf den Rücken scheinen zu lassen. Die warme Wärme beruhigt und behagt nicht nur, sondern ist auch ein Allheilmittel zur Vorbeugung von Winterdepressionen bei älteren Menschen.

Erwärmung der Taille und Reiben der Taille Erwärmung der Nieren Yang

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Taille die Heimat der Nieren ist und der „Gürtelmeridian“ die Taille umgibt. Wenn die Taille Wind und Kälte ausgesetzt ist, kann es bei Frauen leicht zu Kälteschmerzen in der Taille, Menstruationsbeschwerden, Dysmenorrhoe, abnormalem Leukorrhoe und anderen gynäkologischen Erkrankungen kommen.

Zusätzlich zum Schutz Ihrer Taille im Winter können Sie Ihre Taille mit beiden Händen reiben. Nachdem Sie Ihre Hände aneinander gerieben haben, bis sie warm sind, drücken Sie sie fest auf die Taille, halten Sie einen Moment inne und reiben Sie sie dann bis zum Steißbein (Changqiang-Punkt) hinunter. Wiederholen Sie dies jedes Mal 50 bis 100 Mal, einmal morgens und einmal abends. Seine Funktion besteht darin, das Nieren-Yang zu erwärmen, den Qi- und Blutfluss zu fördern, den Gürtelmeridian zu öffnen und die Taille und die Wirbelsäule zu stärken.

Kniewärmübungen sollten nicht übertrieben werden

An den kältesten Wintertagen können die anhaltende Kälte und die enormen Temperaturunterschiede zu kalten Knien führen, was wiederum zur Kontraktion lokaler Muskeln und Blutgefäße in den Gelenken und damit zu Gelenkschmerzen führen kann. Menschen mittleren und höheren Alters mit Synovitis oder Osteoarthritis leiden häufiger an Gelenkerkrankungen oder verschlimmern diese.

Der Schlüssel zum Schutz Ihrer Kniegelenke liegt darin, sich warm zu halten, Knieschützer zu tragen und darauf zu achten, nicht zu viel Sport zu treiben.

Warmes Fußbad und Massage Yongquan

Die Füße stützen den menschlichen Körper und werden als „zweites Herz“ bezeichnet. Allerdings ist die Unterhautfettschicht an den Füßen dünn, weist eine schlechte Wärmeisolationsleistung auf und ist weit vom Herzen entfernt, was leicht zu einer schlechten Durchblutung führen kann. Sobald die Füße von Kälte angegriffen werden, führt der Nervenreflex dazu, dass sich die Blutgefäße in der Schleimhaut der oberen Atemwege zusammenziehen, der Blutfluss verringert wird und die Widerstandskraft gegen Krankheiten abnimmt. Patienten mit chronischer Bronchitis, Asthma, rheumatischen Gelenkschmerzen und anderen Krankheiten neigen zu einem Rückfall alter Krankheiten.

Deshalb sollten wir darauf achten, unsere Füße warm zu halten, um einer „Kälte von den Füßen“ vorzubeugen. Die Schuhe und Socken, die Sie tragen, sollten warm, atmungsaktiv und feuchtigkeitsabsorbierend sein und die Sohlen sollten rutschfest sein. Wenn Ihre Füße warm sind, ist Ihr ganzer Körper warm und angenehm. Weichen Sie Ihre Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen 20 Minuten lang in etwa 42 °C heißem Wasser ein. Massieren Sie dann den Yongquan-Punkt auf der Fußsohle, der Yin und Nieren nährt, die inneren Organe reguliert, Meridiane entspannt und den Stoffwechsel anregt.