Möglichkeiten zur Verbesserung der Schlaflosigkeit

Patienten mit Schlaflosigkeit haben im Allgemeinen Schlafstörungen und können häufig nicht einschlafen oder ihre Schlafqualität ist sehr schlecht, was zu einer Verschlechterung der Qualität ihrer Tagesarbeit führt. Schlaflosigkeit hat viele Symptome und äußert sich im Allgemeinen in körperlichem Unwohlsein, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen, Gedächtnisverlust und Konzentrationsschwierigkeiten. Sind wir der Schlaflosigkeit gegenüber völlig hilflos? Tatsächlich gibt es Möglichkeiten, Schlaflosigkeit zu lindern.

Es gibt viele Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen, und physiologische Faktoren machen immer noch einen großen Teil aus. Ein schlechter Lebensstil ist auch eine Ursache für Schlaflosigkeit.

Taglilie

Auch als „beruhigendes Gemüse“ bekannt, wirkt es beruhigend auf die Nerven. Außer zum Kochen von Suppen kann es auch mit anderem Gemüse gebraten werden, um verschiedene köstliche Gerichte zuzubereiten. Um die Symptome von Schlaflosigkeit zu lindern, ist es am wichtigsten, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen und Tagliliensuppe zu trinken. Beim Kochen die Taglilie eine halbe Minute lang in heißem Wasser blanchieren, um allergieauslösende Substanzen von der Oberfläche zu entfernen. Dann Wasser hinzufügen und bei starker Hitze aufkochen, dann 30 Minuten bei schwacher Hitze weiterköcheln lassen. Den Rückstand filtern, um die Suppe zu erhalten, und dann etwas Salz hinzufügen. Sie können auch anderes Gemüse wie Sellerie, Tofuhaut, Pilze usw. hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.

Solanum Jujube

Jujube ist ein traditionelles chinesisches Heilmittel und ihr Kern ist für seine schlaffördernde Wirkung bekannt. Wenn Sie Schlaflosigkeit mit den Samen der Chinesischen Jujube behandeln möchten, ist die Methode ganz einfach: Kochen Sie daraus einfach eine Suppe oder machen Sie Tee. Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, können regelmäßig Tee aus sauren Jujubesamen trinken. Sie können auch saure Jujubesamensuppe verwenden, um Hirsebrei zu kochen. Da Hirse auch Tryptophan enthält, das beim Einschlafen helfen kann, wird dieser Brei eine erhebliche Wirkung bei der Linderung von Schlaflosigkeit haben.

Ein Großteil der Schlaflosigkeit hat psychologische Ursachen, deshalb sollten wir eine optimistische und gesunde Einstellung bewahren. Sie müssen außerdem einen gesunden Lebensstil pflegen und versuchen, nicht zu rauchen und zu trinken. Sie sollten auch einen regelmäßigen Schlafrhythmus haben.

Menschen mit schwerer Schlaflosigkeit können erfrischende Nahrungsmittel wie Acht-Schätze-Brei und Nüsse zu sich nehmen, um die Energiereserven des Körpers wieder aufzufüllen.

Sie können an einigen sportlichen Aktivitäten teilnehmen, um Ihren Körper zu stärken und ihn richtig zu ermüden.

Zu beachten ist, dass eine medikamentöse Behandlung von Schlaflosigkeit nur kurzfristig Wirkung zeigt und man sich zur Linderung der Schlaflosigkeit lieber auf die Selbstregulation des Körpers verlassen sollte.

Oben haben wir das Konzept der Schlaflosigkeit und ihre Folgen vorgestellt. Wenn wir unter Schlaflosigkeit leiden, müssen wir sie aktiv behandeln und verbessern. Der obige Artikel stellte mehrere wirksame Methoden zur Verbesserung der Schlaflosigkeit vor. Ich glaube, dass die obige Einführung für jeden nützlich ist. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, können Sie die oben genannten Methoden genauso gut ausprobieren.